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1、如何缓解心理不平衡现象 坚持心理的适度平衡，是心理健康的重要内容。心理平衡是人在受到外来刺激时所进行的与外来刺激相适应的抵抗性心理调节，也是精神必须要的补偿。青少年正处于各方面成长发育的时期，坚持心理平衡尤其显得重要。心理平衡的艺术主要体现在以下几方面： 1.目标专一。每个人都有各自的人生目标，追求实现人生目标成了人生的动力。但目标确实定至关重要，目标选择不当，会给人带来无端的烦恼。如有的青少年希望将来能当明星演员，这种想法本身不错，但主观和客观条件都不具备，却硬要一味地追求下去，结果演员没当成，自身的学习和工作也没干好。因此，确定目标要把个人的知识、创造优势和社会必须要结合起来，这样的目标才
2、切实可行。 2.善于从遗憾中解脱。人生中不免会碰到与心愿相违的令人遗憾的事，如丢失东西、错怪朋友、措辞不当等等。遗憾刺激大脑后，会出现心理不平衡。但人如果对遗憾耿耿于怀，心理长期失调，就会抑制人的情绪，不利于创造潜能的发挥。因此要善于从遗憾中解脱，使心理趋于平衡。解脱的办法一是及时补救，如无意中伤害了同学，则要及时道歉，求得谅解;二是对遗憾进行心理“消化，将遗憾内化为某种理由，从中解脱。如此次考试成绩不理想，通过冷静分析，可归结为基础不牢或发挥不好等，下次考好。 3.生活上不盲目攀比。目前各家庭生活水平都有了普遍提升，但差别是客观存在。作为青少年，要依据自己家庭的实际状况，形成适当的期望值，生
3、活上不能盲目攀比，减少不必要的烦恼。这方面要注意几点：一是既与阔气相比，也与贫穷相比，这样才干感到某种满足，满足就是一种平衡。二是将这种不平衡感转化为一种动力，通过正当途径赶上去。三是发扬艰难奋斗的精神，对那些躺在父母身上“高消费的现象视而不见，懂得只有自己通过正当劳作得来的享受才有意义，坚持一种高层次的平衡心理。 4.待人宽容。人际交往中有一种互相示范效应，即每个人都在受他人言行影响的同时，也以自己的言行对别人产生着影响。有些人很善于与别人相处，有一种优良的心理气氛，这有助于坚持心理平衡。而有些人的人际关系紧张，其中一个重要原因，就是宽容不够。宽容要求对别人以诚相待，把每个人都当作独立人的主
4、体，尊重人、理解人、关怀人，别人如有冒犯之处，只要说清楚了，就不必放在心上，这样既解了不必要的包袱，又能赢得别人的好感。当然，宽容不是万能的，但在一般状况下，宽容有利于坚持心理平衡。 2心理不平衡时怎么办 人与人之间各有差异，贫富会有差距，地位会有凹凸，职位会有优劣，但人毕竟是人，肯定会有点不平衡，然而，只要我们正确处理，那就不会影响我们的身心发展。 对自己不要过分苛刻。适当的把抱负和目标定在力所能及的范围，要学会欣赏自己的成就。也不要过分的强迫别人，对别人不要大感失望。 学会疏导自己愤懑的情绪，有时也可以屈服一下，只要大前提不受影响，有时也不必须要去过分的保持，以减少自己的烦恼。 学会暂时逃
5、避，在生活上受到打击时，应该将烦恼放下去作自己喜爱的事，待到心情平静时再处理 学会找人倾诉，为别人做一点事，帮助别人的同时也确定了自己的存在价值。不要到处与人竞争，坚持乐观的态度 3心里不平衡怎么办 前几日和一个闺蜜聊天，谈到前不久参加的大学同学会。她说，之前在大学里不如她的那些同学现在好些都自己做老板了，开着奥迪，奔驰来参加的同学会，看上去个个光鲜亮丽。 示觉得自己很失败，年过三十，还做着一份应届生都能做的简单文职工作，拿着吃不饱饿不死只供自己零花的工资。我笑着和她说，至少你有一个美满的家庭，爱你又顾家的老公，一双可爱的儿女，温饱不愁，工作虽然收入不高，但宽松自由，有点什么事情能随时请假，也
6、不用加班。她假设有所思的说，好像也对，道理有时候自己也知道，不过总是免不了有时有点心理不平衡罢了。心理不平衡，再正常不过了。 我们不是圣人，谁没有个心理不平衡的时候呢?本是你的同事甚至下属，论资历论能力论薪资远逊于你，但是突然跳槽不仅职位升级而且工资翻倍超越你，你会心里不平衡吗? 曾经的同学，知根知底，曾经也是旗鼓相当，不相上下，但几年不见，你还是一个一般主管，人家却已经是某知名公司的总监，你会心里不平衡吗?你一个长相一般，家境平平，资质也并不聪颖的朋友，突然嫁了一各别人口中的高富帅，你会心里不平衡吗?你每日业业兢兢，加班加点，累死累活，连睡眠时间都不够，却总看别人在朋友圈里晒着各种旅游，美食
7、，约会凭什么人家日日笙歌，晒出的自拍都是笑靥如花，而你却人比黄花瘦，你会心理不平衡吗?我想，大多数人，或多或少，在某一刻，心里总有过一闪而过的不平衡感，甚至会感叹几句时运不济，老天不公。这些感觉只要不致于困扰你的正常生活，其实都是人之常情，不必苛责。迈过30岁这道坎后，对很多人和事突然有了更深的心得。 虽然不致于迷信说人各有命，但确实每个人的生活轨迹都是不一样的，没办法单纯的横向比较。很多你现在的际遇，不仅和你的性格息息相关，同时也是你每一次在人生岔路上自己选择的结果。你选择了安逸，可能就会丧失掉必须要日夜辛劳才干获得加薪升职;你选择了家庭，可能会因此暂时放弃自己一直热爱的事业;你选择了回到小
8、城市陪在父母跟前可以常常尽孝，就丧失了孤身在大城市漂泊打拼但会功成名就的可能。你不能因为你选择了独木桥，别人选择了阳关大道，而感叹世界不公，因为你们走的路看过的风光本不一样，通往的目的地自然也不一样。更何况，很多事情，如人饮水，冷暖自知罢了。我们看见的都是别人光鲜亮丽的一面，谁又会轻易晒出自己背光的一面其实天寒地冻，路远马亡。我的一个闺蜜，事业有成，天天穿戴着名牌，出入着各种高级场合，活得精致而有品位，但没有人知道她几乎天天不是在出差就是在出差的路上，坐飞机坐到麻木，住酒店住到想吐。我的一个高中同学，貌美如花，坚强独立，自给自足，工作体面，生活看上去有滋有味，但事实上她父亲刚诊断出癌症，她已经
9、谈婚论嫁的男友因此和她分手俗话说，家家有本难念的经，这样的事情比比皆是。 只是不是至亲好友，你永远不知底细，看见的只是别人表面的的灼灼星光而已。有句话说的好，“别太看得起自己，也不要看不起自己。人生如此短暂，欲望也永无止境。这个世界上，总有人比你好，或许你没看见别人背后的努力，或许你没看见别人暗地的辛酸，或许你不知道别人拥有的你没有的家庭背景或资源。说白了心理不平衡其实就是对身边的人和事还没有足够的分析和认知，对自己的人生和将来还没有足够的自信和期许。 生命如此短暂，岂能把时间浪费在不断与人比较和心里不平衡上面，给自己找寻不痛快呢?稻盛和夫说：“自然界的一切生物都在规定的期限内，紧紧把握自己生
10、存的每一分每一秒，拼命活在当下这一刻，才使微小的生命得以延续。花草尚且如此，我们人类岂能落后。我们必须抓紧每一个今天，极度认真地对待自己的人生。所以，当再度心里不平衡的时候，不如想想自己真正想要的生活是什么，把握当下，过好自己独一无二的人生，乐观开朗，积极向上，这比什么都重要，不是吗? 4怎样坚持心理健康 坚持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 善于排除不良情绪。碰到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或
11、疑惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而坚持愉悦心情总伴你左右。 常常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。常常帮助别人，就是使自己常处在一种优良心境中。 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关怀别人也有利于营造好心境。 要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。 坚持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍坚持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不管对知识更新，还是对身心健康都有好处。 培养生活中的幽默感。除了严正、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采纳幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要常常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提升自己的适应力，从而减少因此而带来的疑惑和压力，坚持心理健康。第 1 页 共 1 页
