山羊分腿腾越

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1、山羊分腿腾越LG GROUP system office room LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162山羊分腿腾越主要知识点 一脚蹬地，双脚起跳，先跳后撑，快速推手能获得较大的反作用力，使人体顺利越过机 械。教学方法(1) 一脚蹬地，双脚上板起跳练习。(2) 35步助跑起跳练习，重点体会并腿起跳和身体腾起要求。(3) 俯撑开始练习推手成分腿立撑。(4) 35步助跑起跳，支撑提臀分腿练习。(5) 在保护与帮助下，练习山羊分腿腾越。(6) 完整动作练习，分小组交流、切磋动作体会。(7) 保护与帮助方法：保护者站在山羊前方，两腿前后开立，两手顶肩或扶练习者上 臂，防止其身体前冲，并

2、帮其腾越山羊。当越过山羊时，前腿后退一步，双手扶其 上臂或肩部平稳落地。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚起跳并腿起跳概念不清楚反复练习一脚蹬地、双 脚起跳动作在器械前停顿不敢跳惧怕心里 步点不准 上板速度慢提示、鼓励，加强保护 多做短距离助跑起跳练 习臀部坐于器械推手意识不强，推手慢俯撑推手击掌，直臂顶 肩推墙，把握推手时 机，强化推手意识屈膝或分腿小起跳后身体腾空不够 动作概念不清采用教学方法(3)、(5)练习手段教法建议(1) 学习支撑跳跃，要重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动 成功感。(2) 抓住起跳、推手关键环节，采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要

3、点，逐步引导 到完成练习。(3) 学生掌握动作后，可适当提高练习要求。如：提高器械的高度，横放器械改为纵放 器械；适当拉远助跳板与器械间的距离等方法。斜向助跑直角腾越主要知识点 起跳后，经过撑、摆，身体在空中形成直角支撑。教学方法(1) 在地上做仰撑挺髋练习，逐步过渡到在箱面上作两腿并拢与上体成直角，然后伸 髋、推手、换撑移重心向侧落地。(2) 35步斜向助跑，做起跳摆腿撑箱的动作。(3) 同(2)，但跳上成坐撑，然后举腿跳下。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者起跳一侧近端，当练习者起跳时，保护者 一手握住其上臂，另一手托背臀部，助其越过器械。（5）在保护与帮助下进行完整动作练习，并不

4、断提高动作质量。（6）做完整动作常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法空跑、不敢跳害怕，对完成动作缺之 信心加强心理训练，加强保 护与帮助双脚起跳起跳概念不清，与山羊 分腿腾越起跳混淆反复练习斜向助跑单脚 起跳练习两腿空中分开，没有直角支撑展髋动 作。起跳时上体太前倾，摆 腿力量不够，摆腿方向 向侧尔未向前上方加强起跳时手臂支撑及 向上摆腿力量练习教法建议（1）重视培养学生克服困难，勇于越过障碍的信心和勇气，体验运动成功感。（2）教会学生保护与帮助方法，确保练习安全，充分做好准备活动。侧腾越（女）主要知识点 单脚蹬地，双脚起跳，跳撑提臀侧摆腿，一手推箱一手支撑侧移身体重心，侧摆、推手移 动

5、重心及时。教学方法（1）原地跳撑做侧摆练习，可在器械上放限制物（实心球等）或悬吊标志物（吊球 等），使练习者向侧高摆越过限制物或踢标志物练习。（2）俯撑蹬地侧摆成侧撑练习，伸髋展体单臂侧撑。（3）35步助跑起跳，起跳后支撑，含胸、提臀、侧摆腿要同步完成；当脚面带动髋部 向侧上方伸髋的同时，同侧手推离器械，经单臂侧撑成挺身姿势后两腿落下，支撑 臂用力推离器械成背对器械站立。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在起跳点一侧，一手扶上臂，另一手托起髋侧，帮 助支撑和向侧提臀摆腿。帮助越过横箱。（5）中速助跑完整动作练习，体会提臀、移重心、侧摆腿、推手、伸髋、支撑、展体的动作过程。常见错误及纠正方法常见

6、错误产生原因纠正方法不能完成向侧腾越机械起跳无力，只向上提 臀，而未向侧提臀摆 腿，提臀接摆腿慢手撑器械连续练习向侧 提臀、侧上方摆腿练习身体在侧上方的挺身姿 势不明显两腿摆至近最高点时， 向侧上方伸髋不充分， 肩侧倒不及时垫上单臂侧撑或在器械 上成侧撑，另一人托其 腿帮助体会动作在器械上放限制物或悬 吊标志物，使练习者向 侧高摆过限制或踢标志 物练习教法建议可借助平衡木、山羊、跳箱等器械结合教法（1）反复练习提臀、侧摆腿的动作。斜向助跑俯腾越（男）主要知识点 单脚蹬地，双脚起跳，直臂顶肩支撑，提臀后摆腿有一定高度，推手移重心越过器械站立 稳定。教学方法（1）弓身俯撑蹬地后摆挺身，要求两腿伸直

7、并拢。（2）俯撑侧向移行动作，有助于增强臂力和做好跳箱上的支撑动作。（3）手撑近端的俯腾越，分小组学习交流，相互观察动作，提高学习主动性，体验腾越 器械动作过程。（4）学习保护与帮助方法，保护者站在练习者一侧的跳板前方，练习者起跳后，保护者一手握近侧上臂，另一手托大腿，助其越过器械。（5） 在保护与帮助下练习完整动作。 常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法单脚起跳上板起跳概念不清楚反复练习单脚蹬地，双 脚起跳的上板动作后摆挺身不够或两腿没 有并拢动作概念不清 手臂支撑力量不够加强原地起跳后的远 撑，后摆腿练习教法建议（1）抓住起跳后直臂顶肩支撑的要领，在保护与帮助下由易到难完成动作。（2

8、）练习一段时间后，可适当采用异质分组学习，培养小组合作学习习惯。横箱分腿腾越主要知识点 单脚蹬地双脚起跳，先跳后撑，两臂前伸支撑和迅速推手以获得最大的支撑反作用力，两 腿左右分开越过横箱教学方法（1）单脚蹬地，双脚上板起跳练习。（2）35步助跑起跳，身体向上腾起练习，体会并腿起跳和身体腾起要求。（3）原地俯撑推手收腿接分腿挺身跳练习（4）35步助跑起跳，支撑、提臀、分腿练习（不越过横箱）。（5）低箱练习跳上分腿立撑接分腿挺身跳下（6）加作业条件的山羊分腿腾越（7）保护与帮助方法：保护者站在横箱前方，两腿前后开立，两手扶练习者上臂，防止 其身体前冲，并帮其腾越横箱。当练习者越过横箱时，前腿后退一

9、步，双手扶其上臂或肩部平稳落地。（8） 在保护与帮助下，练习横箱分腿腾越完整动作。 常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法助跑至横箱前不敢跳或 趴在横箱上惧怕心理 步点不准 上板速度慢提示，鼓励、加强保护 加强短距离助跑练习分腿站或坐于箱上推手不及时，顶肩推手 意识不强俯撑推手击掌，直臂顶 肩推墙，强化推手意识 扶臂或托腋下帮助腾越分腿不够动作概念不清或腿部柔加强腿部柔韧性练习，韧性较差反复练习教学方法(4)、(5)教法建议（1） 培养学生克服困难，勇于越过障碍的勇气信心，体验完成动作的成就感。（2） 抓住起跳、快速推手关键环节。采用多种方法与手段帮助学生掌握动作要点，逐步引导到完整练习。

10、前滚翻、后滚翻主要知识点 身体团紧近似圆球状使滚动流畅；通过双腿蹬地（前滚翻）或身体后倒（后滚翻）获得滚 动的动力。教学方法 前滚翻和后滚翻是小学已学过的内容，这里不做详细分析，仅介绍几种巩固动作质量的练 习供参考：（1）复习前滚翻或后滚翻（2）双手抱球的前滚翻或后滚翻（3）跃过低障碍的前滚翻（4）前滚翻和后滚翻接同伴抛球（5）前滚翻和后滚翻自抛自接球（6）前滚翻和后滚翻分腿起（7）双手握踝前滚翻和后滚翻（8）双脚夹球前滚翻和后滚翻（9）双人前滚翻（10）前滚翻的保护与帮助：保护者跪于练习者的侧面，当翻转至蹲起时推背助其起立。 后滚翻的保护与帮助：单膝跪于练习者体侧一手轻按颈后帮助低头，一手扶

11、大腿后 部顺势帮助滚动，当其臀部着垫时一手托背部。教法建议六年级的滚翻动作相对比较简单，主要是针对学生处于从小学向中学过度的时期，不宜对 动作提出新、难的要求，在学生掌握基本滚翻动作的前提下，可着重进行个种滚翻动作的 学练，如：连续滚翻、前滚翻两腿交叉转体 180、前滚翻过低障碍等。在复习已学过的 动作的基础上提高对身体姿态的要求，运用自评和互评的方法提高动作质量，并注重对动 作进行创编和组合，使学生能够熟练掌握滚翻动作，做到动作流畅连贯、姿势优美。侧手翻主要知识点 人体侧向翻转时上体用力侧倒，两臂一次推撑地面，两腿依次摆动，然后两手依次推离形 成翻转的动力。教学方法（1）靠墙手倒立（或有人扶

12、持手倒立），体会倒立时直臂顶肩、立腰、夹臂、稍抬头。（2）分腿倒立，体验身体在倒立时的空间感、提高控制身体重心保持平衡能力（帮助者 在身后，扶握其小腿近膝关节处）。（3）翻转困难的学生，可先练习屈膝屈髋的侧手翻，要求臂伸直、肩顶住，以缩小转动 半径增加翻转速度，使翻转更容易完成。（4）利用斜坡由高到低的侧手翻。利用坡度使身体更容易获得翻转的动力，充分体验手 脚依次用力的过程，坡度在 15左右比较安全。5）正面开始的侧手翻，改变开始的姿势，感受用力方式和不同身体位置变化。6）连续两次（多次）的侧手翻，注意动作的连贯性，增强控制身体动作和位置的能 力。7）组合动作：侧手翻转体 90向前一步成直立前

13、滚翻挺身跳。注意动作的连贯 性和合理性，身体姿态舒展大方。8）保护和帮助的方法：保护者站在练习者背后，翻转接近手倒立时两臂交叉扶住练习 者腰部，随着其动作顺势上提帮助翻转站起。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法屈髋，没有分腿倒立过 程摆腿方向不正，侧翻不经倒立采用教学方法（1）、（2）、（4）手脚落地不在一条线上翻转力量不足或用力顺 序不当可米用在地上划一直线 做侧手翻，要求两手先 后着地在线上。还可采 用教学方法（3 ）、（5）教法建议1）侧手翻是通过两手依次支撑向侧翻转的动作，学习过程中以翻转动作顺序和动力来 源为重点，应采用各种不同的辅助手段来帮助体验动作，可先掌握屈髋的动作。2

14、）有效、及时的保护与帮助对学生客服畏难情绪和体验正确动作有重要意义，应当要 求学生人人学会保护与帮助。3）侧手翻教学应注重采用直观、互助、尝试等手段帮助建立正确的动作表象，设置多 个学习层次，提供多种辅助手段，根据学生的具体请客帮助其选择适当的学练方 法，并注意学生良好学习心理和学练习惯的培养。远撑前滚翻（女）主要知识点 手臂远撑，用力蹬地获得滚翻动力，并迅速屈臂低头，屈膝团身，完成滚翻。 教学方法（1）“兔跳”后远撑。体会蹬地摆臂远撑，顶肩，直臂支撑。（2）向前一步前滚翻。体验手支撑与顶肩。（3）利用高垫（或跳箱盖）做远撑前滚翻。体会腿的蹬送与支撑滚动的衔接。（4）单膝跪撑后摆腿接前滚翻。体

15、会手臂用力支撑与及时低头含胸翻滚。（5）越过标志线的远撑前滚翻。体会手臂的远伸。（6）两人交叉滚翻。注意滚翻时机的掌握。（7）组合动作：侧手翻远撑前滚翻。注意动作的衔接，帮助学生体验两种翻转时身体 展开和团紧的变化。（8）保护与帮助的方法：保护者半蹲式跪立于练习者侧面。一手按肩、一手托小腿帮助翻转。常见错误及纠正方法常见错误产生原因纠正方法远度不够腿的蹬送无力或手前伸 不够可用教学方法（1 ）、（5）纠正错误远撑与滚翻脱节，滚动 不流畅手远撑后屈臂和团身不 及时可用教学方法（2）、（3）.（4）纠正错误1） 远撑前滚翻的教学过程，要重点抓住远撑的方法和要求，可采用条件作业，用一些 障碍物，激励学生手远撑。2） 使用障碍物练习要根据学