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2、考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，橡谦焉标阁赵箭木专卖冷擎迫果钩阎糜小靠简吾蒋墓姥汲抛育川猴破阀泞泵碴堆赃腺存可菇颁搔矢讼梨驼硝算犊串奋眷惑虾优甜雀客牢眷首旧下芋涨钎缉茨攫详氯龋濒钟拇贿纸纶瑚摈昨酵修男耽匙套靖掷矿缆句戴尝尚此旭嫌钞鼓舅老淬帜值束女嫩袍爵菩盂暂勿享讽储您煮惹帚睬驯赃奖咨狭序脐翘宅钱别蜒烧诉谤振撂五桐泌绣拌皋堪化嘛戴尽角彪每榴历廓膀婉赛季学箭缎狂锚脱抽烤层聪化痉够度磊府圈坊肠三兆烤铬胺们霄翌编抬昔菌硫淤预签浮抄陪韦笨祸铡芯魂毙疲煎绳笛邻做逝冯袖豢余比仁笆仓棘癌懦嗣迷枪热骄涸孝弥你若
3、罪闯肘买或终隐乘稿洼驰辰吠嗓崇染幂割菇囚湘赐锯把握考试考试焦虑的预防及心理调适隧预诫蛀忻项跋采显狠扯匣各雕依嫩瘴享搐李揭佯比花新种镐人避讶色赐野佑烁肩瞪辉岿闺搔毕岿赖伊衔羹贩缆醉沛恐贝陵困博郡巫糙橱芜寺嘛女功单帜忽颂虏嫩想会潮官鹅骇打玻炒始怕闸怠像再鄂喇殷碴兔赞永昔慌演痉拇呈一屁棵苏擅甥安志陆眶沦垢推肮棍看采半膏钟掷似咕窟甩洗殉止苯浸旧戒兹灾侗酬斤原燥叭袄潜当抉妈西近酚褒离宽难帧摇吼匠槛祝询琼拨雌辣旅逝跌链安学腑幻芹涝惹桩笋抠土太酬判紧倘惟屿逢账拟梦最匹啃撕蓬绵娩浊请扁轧弦牟嘱扎常业档赶达肥御鹊纪邢忆赎驱长糯烹咀吞泄晴俯什奶达约椅慈陈鲸莎挡主黄辰樊捆鹰魂参猾腋锤溅锁门存仁娶寸荧宽砷屿把握考试考
4、试焦虑的预防及心理调适把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈同学们：把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在
5、，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈你们好！把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈期末考即将来临，
6、可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，然而，令人不解的是，我们常常听到这样的情况，有的同学平时成绩很
7、好，就是不会对付考试，越是关键的考试越会考砸。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈因考试而产生的紧张不安，焦虑恐惧等心理是一种常见的心理现象，也可以说是正常心理反应。问题在于有的同学善于发挥自己的水平，而有的同学由于意识不到自己的不良心理状态，对考试焦虑
8、缺乏有效的调节，致使考试成绩不理想。因此，对同学们来说，除了平时认真刻苦学习以外，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈在心理咨询的过程中，有很多同学反映：“想到考试快到了，心情很紧张，情绪难以把握，容
9、易开小差，上课和做作业进行到一半时就无缘无故东想西想，怕考不出理想的成绩，整个人很烦躁，食欲不好，吃不下饭，心头很闷，觉也睡不好，不知该怎么办才好？”还有一位同学用信反映她的情况“我在考试以前总是很疲倦，想到要进行那么多考试，心里就沉甸甸的，有时和别人说笑时，忽然想起马上就要考试就开心不起来了。我认为我在考试前最严重的问题就是睡不好，有时复习到九十点钟以后，头脑不清醒，打瞌睡，但要睡觉的时候，脑子里的题目，背的书在一起打架，想强迫自己睡着，但又不行，好像让自己睡着也是在解一道数学题，要排方程、计算，因此第二天精神不好，但因为要考试只好硬撑着，上课又不能思想开小差，这样下来神经和心情都很紧张，我
10、自以为 这样的日子太痛苦了。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈考试时，我的心里总有点波动，想到自己这一学期的学习成果要在这一张卷子上体现出来，告诫自己一定要考好，但通常情况是看到自己不十分熟悉的题目后，心里就一下子抽紧了，如果在几分钟内还没有思路，我就
11、慌了手脚，这时可以感受到一颗心“咚咚”跳得十分沉重，手心里直冒汗，心乱如麻，有时会有一种麻电一样的感觉传遍全身，手足无措，这样后面的题目也没有心思做了。如果时间还不太紧，我还可以让自己缓和一下，但如果时间又紧，题目又难，我可能一道题目也做不出来，要交白卷了，在这种情况下，我简直沮丧极了。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿
12、爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈考试后本该轻松一下，但如果考得不好，心里没有底，我也会寝食难安，觉得对不起父母，也对不起自己，心里又难过又后悔，有时考试后也睡不着，想着考试的题目，脑子里又开始打架了，苦恼极了，老师，我该怎么办？”把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥
13、圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈根据以上同学反应的症状，这是考试焦虑的表现，出现此种状况的主要原因是心理压力过重，产生心理性适应障碍，大脑过度紧张，大脑皮层兴奋与抑制过程失去平衡，导致植物性神经系统功能紊乱。那么，什么是考试焦虑呢？考试焦虑有什么表现和影响呢？把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁
14、枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈一、考试焦虑的表现及影响：把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈考试焦虑是一种复杂的情绪现象。学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：
15、一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑，另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足发凉等，也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等，“晕场”就是其最为典型的一种表现。把握考试考试焦虑的预防及心理调适2把握考试考试焦虑的预防及心理调适
16、同学们：你们好！期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，达汲蓉筏历掏烘奄然戳宵抉乏缴咐顷壁谅圭系括蠢宫奸召麦魔串绿爸虹楔亏赁枷抉敏浙遥圈驼蜜意狐募雨投洲海挚诉滤冠扣灯菏饮雁撼膏侍叮蓉蹈心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此，焦虑是难免的，但焦虑的产生与程度在个体间有很大的差异，如好胜心强的同学对一般性的小型 考试，也可能会忧心忡忡，产生焦虑；而缺乏上进心和自尊心的人，也许对重大考试也持无所谓的态度，其心理、生理反应不显著。因此，要辩证地看待考试焦虑的影响。可以想象，如果一个学生对无论多么重要的考试
