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1、人数 19 第 1 次 课 2011 年 11 月 28 日教学内容一、 准备活动1、游戏 3、有氧操 4、跑的专门性练习教学目标1、 通过做游戏充分热身，为课的基本部分做好准备。2、 通过有氧操充分活动各个关节，拉伸韧带，避免出现受伤的现象。3、 做跑的专门性练习来充分调动机体兴奋性，进一步更好的进入训练。教学部分时间教 学 内 容组 织 教 法 及 教 学 要 求开始部分2分钟一、 集合整队二、清点人数、做好考勤三、师生问好四、向学生下达本次课的任务、安排和要求五、注意安全，安排见习生组织：在田径场内集合学生并组织学生呈两列横队，面向老师站立。图示： (:学生 :值日生 ：老师): 教法:
2、语言法 要求：1、 学生穿着运动服装，严肃认真不得嬉戏2、 集合要做到快、静、齐，注意力集中，精神饱满3、 认真听讲，清楚本节课的教学任务和安排4、 安排见习生布置场地，做好笔记准备部分 35分钟一、游 戏 (10分钟)1、天使与恶魔(从本组人员中选出3位同学当恶魔，其他的同学当天使，恶魔负责抓天使，当天使被恶魔抓住，就要原地站住弯腰做出拱桥形状撑于地面，当未被恶魔抓住的天使从被抓住的天使身下穿过，而未被恶魔抓住，这个之前被抓的天使就复活了.游戏时间5分钟，当恶魔抓住7名天使，天使队则游戏失败，反之，则恶魔队失败。)组织：如图所示，在田径场草坪标志物划定的范围内游戏。图示: 教法：语言法,示范
3、法.要求：1.同学们在游戏中要注意安全，严格遵守游戏规则。 2.同学们在游戏中要充分跑动，发挥团结协作的精神。惩罚：失败的那组队员，排成一路纵队，全体蹲下，双手 伸直搭在前面队员的肩上，按照统一的口号鸭子步前进。教学部分时间教 学 内 容组织 教 法 及 教 学 要 求 准备部分课的部分35分钟时间二、有 氧 操 （15分钟）第一节 摆臂运动 （4X8拍）第二节 扩胸运动 （4X8拍）第三节 拳击运动 （4X8拍）课 的 内 容组织：成两列体操队形散开，后排同学插空站，前后左右各一臂距离。图示： ( :学生 :老师 )教法：语言法、示范法、纠错法要求: 1、 队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。
4、2、 用力顺序合理、动作协调、放松、规范。动作要领：预备姿势：立正站好第一拍 双手握拳双臂从腰侧向上摆，摆到与肩平行。同时左腿屈膝抬脚向前跳一小步。第二拍 双臂自然下落放于腰侧同时左腿落下右腿屈膝抬脚。第三拍、第四拍与第一拍和第二拍动作一样。第五拍 双手握拳双臂从腰侧向上摆，摆到与肩平行。同时左腿屈膝抬脚向后跳一小步。第六拍 双臂自然下落放于腰侧，同时左腿落下右腿屈膝抬脚。第七拍、第八拍与第五拍和第六拍动作一样。重复第一组八拍，做4X8拍预备姿势：立正站好第一拍 双手屈肘小于90，握拳掌心向内，肘臂向下。双臂用力外摆同时掌心转向外，左腿屈膝抬脚。第二拍 双臂保持原有动作向内收掌心转向内。左腿落
5、下右腿屈膝抬脚重复第一拍、第二拍动作，做4X8拍。预备姿势：立正站好第一拍 双手握拳屈肘靠于脸的腮帮两侧。第二拍 左手靠在腮帮，右手向左斜前方出拳同时右腿伸向右斜后方，脚尖着地。身体绷直。第三拍 右手收回，双手握拳屈肘靠于脸的腮帮两侧。第四拍 右手靠在腮帮，左手向右斜前方出拳同时左腿伸向左斜后方，脚尖着地。身体绷直。第五拍、第六拍和第一拍与第二拍动作一样。组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分课的部分35分钟时间第四节 侧摆运动 （4X8拍）三、跑的专门性练习（10分钟）1、正踢+外摆+内摆腿（1X20M）2、小步跑+加速跑(1X10MX20M)教 学 内 容第七拍、第八拍与第三拍和第四拍
6、动作一样。重复第一组八拍，做4X8拍。预备姿势：立正站好第一拍 左手臂掌心向下，手臂伸直用力向上摆动，同时右腿侧摆，左腿屈膝抬腿向左跳一小步。手脚同步进行。第二拍 手脚收回，左腿屈膝抬腿向左跳一小步。第三拍、第四拍与第一拍和第二拍动作一样。第五拍 右手臂掌心向下，手臂伸直用力向上摆动，同时左腿侧摆，右腿屈膝抬腿向右跳一小步。手脚同步进行。第六拍 手脚收回，右腿屈膝抬腿向右跳一小步。第七拍、第八拍与第五拍和第六拍动作一样。重复第一组八拍，做4X8拍。组织：呈两路纵队在百米起点处，两队之间相隔3米。同组同学前后相隔5米，每个练习完后左、右后转弯回起点处。 （：学生 ：老师 ） 教法：讲解法、示范法
7、、纠错法。要求：1、队伍整齐、精神饱满，一切听从指挥。2、用力顺序合理，动作协调，规范。3、每组动作到位，必要时加做一组。动作要领：支撑腿伸直，全脚着地，（另一腿膝盖绷直，脚尖勾起前踢，接近前额；另一腿从体侧起经面前向外作扇面摆动落下；另一腿从体侧起经面前向里作扇面摆动下落。）要求：注意动作标准到位，动作幅度要大，支撑腿不要屈膝动作要领：动作要领：先升重心，上体自然放松，两臂前后自然摆动。髋膝踝三个关节放松，迈步时膝关节向前摆出，髋稍有转动，当摆腿的膝向前摆动的同时另一腿的大腿积极下压，前脚掌扒地式着地要求：着地时膝关节伸直足跟提起，踝关节有弹性 组 织 教 法 及 教 学 要 求准备部分35
8、分钟3、行进间高抬腿+加速跑（1X10MX20M）4、后蹬跑+加速跑（2X20MX20M）动作要领：上体正直稍前倾，身体重心提高；大腿高抬与躯干约成90度角、积极下压，；膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地；支撑腿髋、膝、踝三关节充分伸展；骨盆前送,两臂前后摆动配合两动作腿。要求：重心提起、动作连贯。动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直；摆动腿屈关节 向前摆，大腿积极下压，用前脚掌着地；两臂前后摆动配合两腿 动作。要求：动作幅度大，腾空时要放松。结束部分1分钟组织： 集合学生并组织学生呈两列横队，面向老师站立。图示： 要求：按上课前的队形集合，快、静、齐。场 地器 材白线一卷 泡沫块3块课 后小 结
