爱眼护眼小常识

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1、爱眼护眼小常识(总9页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company Onel-CAL -本页仅作为文档封面，使用请直接删除 爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识（保健篇） 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生 受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离3035厘米7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操

2、，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步 骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁 太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频 率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法： 调整电脑荧幕的对比度和

3、明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。步骤 2：调整眼睛位臵 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的 角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法： 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间。 步骤 3：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光 表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射 为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4： 3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“ 3B” 护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Bl

4、ink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼 睛，保持眼睛湿润。Brea the：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体 与精神。Break：休息每工作或阅读10 分钟应看远 10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时， 应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读 23 小时就 该起来喝杯茶动一动。爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床 时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”， 干眼症又称干燥性角膜炎，是指多

5、种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角 膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器 的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生 到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点1）配戴隐形眼镜2）不注意用眼卫生3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4）空气干燥5）粉尘污染6）使用镇静药物 由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干 涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多 眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃

6、富含维生素 A 的食 物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自 行用药，以免贻误病情。如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命 A、C、E 之蔬菜及水果，少吃油炸食 物；3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分 泌；5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。 爱眼护眼小常识（太阳镜篇） 您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢？好的太阳镜可以

7、有效阻挡紫外线和眩 光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮 助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振片，减反 射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光， 防反射，在雾天和阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜时，人们不仅 追求美观，还希望减少亮光、有害的紫外线（UV）光和眩光对眼睛的伤害。 影响太眼镜质量的要素1）眩光水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强 10到 12 倍。在开车或参加体 育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。如果 您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光

8、。2）可视光 在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡 75%-90%可视光的太阳镜。能 够吸收至少 75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线（属于可视光范 畴）的伤害。人们很难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。3）视觉效果 太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但如果太阳镜松动，又会 影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的 紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然 后看着垂直的边缘或呈直线处（如门框或地面瓷砖）。来回移动头部，使眼睛 在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。4）染色 镜片

9、染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变镜片，那么镜 片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。如果您打算购买驾车时使用的 太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别交通信号的要求。有些太阳镜的 遮光度会使道路标志的颜色失真，特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳 镜。驾车时不能佩戴这样的太阳镜。5）偏光 通过一种特殊的层压工艺，为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜 片在铸造过程中都进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时，就将 偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见光，但抵御眩光的能力极弱。自 1936 年问世以来，偏光镜片只允许一个方向的光线通过（垂直面）而吸引所

10、有 其它方向色散的光线，通过这种方式，它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫 无关系，但大多数偏光镜片都含有阻挡紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少 眩光，所以许多高尔夫球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。 建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。单光、双焦和渐进镜片都有偏光过 滤。部分常见的过滤颜色包括： 淡灰，3543%的可见光穿透； 中度灰，有时与变色镜片和镜面镜片一起使用； 深灰，1425%的可见光穿透； 淡褐色或茶色，2729%的可见光穿透； 淡茶褐色，1827%的可见光穿透； 黄色，6871%的可见光穿透； 琥珀色，提供阻挡蓝光的高清晰度过滤器； 中灰或褐色，适合户内或计算机前使用，60

11、%的可见光穿透。6）镜片镀膜 镜片镀膜可以反射高密度光，减少眩光，由此减少能够到达眼睛的可见光数 量。要进行镜片镀膜，可在真空室内对镜片表面添加薄薄的一层汽态金属。镀 膜颜色包括：银色、蓝色、红褐色或橘黄色，多数颜色只是为了使眼镜美观时 尚，而不具备保护眼睛的功能。金属镀膜多采用铬，但其耐磨性不及高性能的 钛或石英电介质镀膜。镜片镀膜一般会均匀地提高整个太阳镜的颜色深度。7）变色镜片如果您不想频繁矫正眼镜和太阳镜，佩戴变色眼镜则是一个折中的方法。在亮 光下，这些感光性镜片会在 30秒内自动加深颜色。一 旦走到户外，它们的颜色又在 5 分钟内自动变浅。变色在亮光/低光度条件下， 镜片会变暗/变亮

12、。范围：25%-90% 时间：30-300秒8）染色镜片 灰色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用；不会增加对 比度；适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。绿色：使您能识别真实的颜色；常见的中性色；一般情况都适用；在暗光条件 下对比度不强烈；在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。褐色：更适合在阳光不强的天气下使用；可加深对比度；适合眩光环境下的运 动，如滑雪、钓鱼或航海等。琥珀色：阻挡蓝光；在多云、雾天情况下可以增加亮度；看到的颜色为黄色或 橙色；对比度强；最大限度地减轻眼睛疲劳；适合运动员、飞行员或滑雪者佩 戴。黄色：在光线较暗的条件下具有良好的深度视觉和对比度；是多云天气下的标 准滑雪

13、眼镜；适合打靶射击时佩戴。朱红色：在光线较暗的情况下具有良好的深度视觉；与蓝色和绿色背景的对比 度强；适合滑雪者或运动员佩戴。太阳镜的使用常识1）通常情况下，8-40%的光线可以穿透太阳镜。多数人选择 1525%的太阳 镜。在户外，大多数变色眼镜都在这个范围内，但不同 生产厂家的眼镜的光穿透率各不相同。颜色较深的变色眼镜能穿透 12%（户 外）到 75%（户内）的光线。颜色较淡的品牌则可以穿透35%（户外）到 85%（室内）的光线。为了找到颜色深度和遮光度适宜的眼镜， 用户应当试用几种品牌。2）尽管变色眼镜适合日常使用，但却不适用于眩光环境下的体育运动，如划船 或滑雪等。太阳镜的遮光度和颜色深

14、度不能作为衡量紫外线防护功能的标准。玻璃、塑料或聚碳酸酯镜片中添加了吸收紫外线的化 学物质。它们通常都是无色的，即使是透明晶状体，经过处理后也能阻挡紫外 线光。3）镜片的色度和遮光度各不相同。轻度到中度遮光度的太阳镜适合于日常佩 戴。在亮光条件或户外运动中，宜选择遮光度较强的太阳镜。4）渐变分色镜片的遮光度从顶部到底部或从顶部到中间依次降低。它能在人们 眺望天空时保护眼睛免受到眩光伤害，同时还清楚地看到下面的景物。双渐变镜片的顶部和底部颜色深，中间颜色浅。它们能有效 反射水面或雪地的眩光，我们建议在驾驶中不要使用这样的太阳镜，因为它们 会使仪表板变得模糊。5）处方太阳镜能根据自身需要量身定制。

15、除添加吸收紫外线的化学物质外，太 阳镜镜片在生产过程中还可加入染色材料。除染色材料外，生产商还开发了过滤光线的化学物质，可以吸收光谱的特定部分。他们 结合使用染色和过滤物质，开发太阳镜染料，用于特定的运动，例如高尔夫 球。6）染色镜片具有不同的光线过滤功能。多数染色镜片能阻挡 7090%的光线。 部分染色镜片只能过滤特定波长的可见光，而不能过 滤其他波长的光线。因此，不同的染色可能加深颜色或改变颜色，影响对比 率。有些颜色，如粉红色、蓝色或紫色纯粹只起装饰作用，过滤光线的效果极 差。选择染色镜片的最佳办法是手持太阳镜，手臂伸直，对着白色背景判断其颜 色。爱眼护眼小常识（特殊保健篇） 什么叫做特

16、殊保健呢，那是对一些在特定场合或环境下生活或工作的人们对眼 睛的保健1）居住在高原地区，长期从事驾驶、航海、航空、观测等暴露于有强烈紫外线 的大气环境中的人们，或者从事电焊、紫外线消毒灯 下工作都应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，以减少紫外线辐射引起的角 膜、晶状体和/或视网膜损伤2）从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时，一定要戴具有一定硬 度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜，以免发生眼球穿通伤。3）进行熔炉和其它热加工、使用 X 线激光加工或研制的工作人员一定要戴用能 反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对他们进行 定期的眼科检查，确保他们的安全。4）在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环