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1、 2022冬奥会带来的开学第一课谷爱凌心得 2022年，15岁的谷爱凌通过个人媒体宣布从美籍正式转为中国国籍，成为中国首位以华裔身份入籍的滑雪运发动。之后，她一路“开挂”，被誉为“滑雪天才”，16岁就拿到第一个学联世界杯冠军。谷爱凌是个超级学霸，提前完成高中课程，去瑞士进展滑雪训练时抽空参与了SAT(美国高考)，获得接近总分值的好成绩。除了滑雪之外，她还喜爱越野跑、（足球）、攀岩她在中学的田径赛场上，轻轻松松就能拿第一;她还带着校（篮球）队，赢得许多竞赛。 2022年12月，自由式滑雪运发动谷爱凌被斯坦福大学录用的消息刷屏。谷爱凌正用自己的人生经受，鼓励其他的年轻人：“去英勇地挑战自己的极限吧
2、!” “体育强中国强，国运兴体育兴。”进展体育精神，是当前社会的一项重要使命。时代进展，社会进步，坚韧拼搏、不断超越的体育精神更要得到传承和发扬。在谷爱凌身上，我们看到了一个体育健儿应有的品质。在滑雪赛场上，她一路“开挂”，取得了一个个优秀成绩，让国歌一次次奏响，让国旗一次次升起。她的精彩表现，充分诠释了体育精神的内涵。信任，在谷爱凌等体育健儿的引领下，坚韧拼搏的体育精神只有起点，没有终点;只有进展时，没有完成时。 勇于挑战，才能不断超越，才能制造传奇。从美籍转为中国国籍的谷爱凌，无论是在（文化）的学习上，还是在滑雪场上，都取得了优秀的成绩，展现出强大的生命力。“去英勇地挑战自己的极限吧!”年
3、轻的生命，用精彩的表现见证了自己非凡的实力，也为自己的人生增加了一份特有的漂亮。信任，在今后的道路上，她肯定能够以更加昂扬的精神状态去迎接挑战，制造更多的精彩。 冬奥会带来的开学第一课谷爱凌心得2 2 月 8 日，在冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，18 岁少女谷爱凌夺冠。这也是中国冬奥历史上，雪上运动的首枚金牌。 在决赛的最终一跳之前，谷爱凌排在第三，已经可以登上领奖台了。妈妈建议她做个左边的 1440，确保拿到一块银牌。但她没有接受妈妈的建议，而是跳出了目前世界最高难度的左转双周偏轴转体 1620。这一跳，让谷爱凌反超泰丝 勒德，排名升至第一。相比坡面障碍技巧和 U 型池，大跳台并不是她的
4、最强项，训练时间也是最短的。但她却敢于放手一搏，选择在最重要的时刻挑战自己的历史，做出了一个她从没公开做过的高难度动作：1620。 谷爱凌的士气并不仅仅来自于她过往的（阅历）和实力，更多的是一种对未知无所畏惧的心态。在受邀为纽约时报撰文时，她在文末这样写道： 在恐惊面前，我永久是一个无可救药的浪漫主义者。从这个 18 岁女孩的身上，我发觉了克制恐惊的三种力气。 在夺得金牌后，有记者问谷爱凌，你胜利的秘诀是什么?她说： 我觉得我跟全部人都一样，只不过我对一件事有很大的喜爱，也有很大的幻想。她对滑雪的喜爱源自 3 岁那年。那时，热爱滑雪的母亲在美国加州一家度假滑雪场做兼职滑雪教练，她常把爱凌带到滑
5、雪场。在母亲的影响下，爱凌对滑雪产生了极大的兴趣。很快，她就能在雪地上娴熟地穿梭在山林间，完成猫跳这样专业的动作，甚至还能自如地进展后空翻。 在她看来： 滑雪不是每天去打仗的样子。滑雪原来是飞行，是好玩，是制造。每天出去在太阳下面，在漂亮大自然中跟朋友们去享受在空中的感觉。正因如此，她从不可怕失败，由于对她来说，滑雪并不是为了战胜别人，赢得竞赛;而是为了挑战自己，看看自己毕竟能把这个雪上嬉戏玩到什么程度。 抱着这样的想法，她才会在大跳台决赛的关键时刻，放弃妈妈的保守建议，向高难度动作发起挑战。许多人由于可怕失败，对未知的事物望而生畏。由于可怕失败，不敢追求喜爱的人;由于可怕失败，不敢尝试自己真
6、正想做的事;由于可怕失败，所以放弃努力，宁愿躺平。之所以如此畏惧失败，也许是由于我们从未真正喜爱过什么吧。什么是真正的喜爱?真正的喜爱，其实源自一种感知力。谷爱凌所喜爱的，是一种在户外自由玩耍的感觉。她喜爱的是在雪上飞行的感觉，是在山林自如穿梭的感觉，是在大自然中自由拘束做自己的感觉。而滑雪恰恰给了她这样的感觉。这种感知力，是通过不断体验、不断感受而变得越来越敏锐的。 专栏作家山本美芽提出了 感官抽屉 这个概念，就是把你体验到的各种感受积存起来，从中找到你真正喜爱的事。当我们真正喜爱一件事的时候，就会遗忘恐惊、遗忘失败，只剩下奇怪、专注和享受。 冬奥会带来的开学第一课谷爱凌心得3 拥有自信的力
7、气，不畏惧人言自信，是一种自我确定的力气。精神科医师水岛广子，曾把自我确定比作 心灵的氧气，可见其重要性。缺乏自我确定的人，总觉得自己不够好，必定会慌惊慌张找寻自身的缺点，企图通过外界对他的评价来确定自己。在这样的状态下，人会变得消极、退缩、苦恼担心。自我确定程度高的人，总有一种 没关系，车到山前必有路 的安全感。 谷爱凌是单亲家庭长大的孩子。许多人会觉得，单亲家庭对孩子的成长不利，简单养出内向、自卑的孩子。事实上，这不过是一局部人的偏见而已。一个人胜利与否，并不完全取决于他的家庭是单亲还是双亲。单亲家庭的谷爱凌，从姥姥那里学到了她威猛的、好胜的天性，从母亲那里学到了推断力和职业道德。这些恰恰
8、变成了她身上的闪光点，也促成了她的胜利。 其实，我们每个人身上，都有属于自己的独特性。许多时候，这些独特性，恰恰就是我们的价值，也是我们自身的闪光点。自 2022 年谷爱凌正式代表中国对参赛至今，她在世界极限运动会、自由式滑雪世锦赛、世界杯美国斯廷博特站竞赛、北京冬奥会等各项赛事中，夺得了一块又一块金牌。但也被贴上了各式各样的标签： 天才少女 斯坦福学霸 时尚界的新宠.这些标签并没有让她产生思想包袱，她也从未把自己想成标签中的样子。在她看来，成长中最重要的就是，不要活在别人给你的标签里，活成别人期盼的样子;而是做好自己，做自己所能做到的那个最好的自己。 有人说，毁掉一个人最快的方式，就是给他贴
9、标签。当别人给你贴上 孩子气、 任性、 不考虑别人感受 的标签时，你的特点就变成了缺点。缺乏自我确定的人，会感到自卑，甚至真的变成一个有着孩子气、任性、不顾别人感受的人。而当别人给你贴上 天才、 完善、 学霸 的标签时，你的特点就消逝了。缺乏自我确定的人，会看不清自己，迷失在他人的期盼中。 但是，自我确定度高的人，同样可以把 孩子气、 任性 定义为 感知力敏锐、 布满制造力、 敬重自己;把 天才 完善 定义为 即使感到恐惊，也仍旧由于喜爱选择尝试。自信的人，就是具备能够定义自我力量的人。撕掉那些别人给你的标签吧，谁也无权篡改你最珍贵的闪光点。别由于他人的话畏惧不前，信任自己，你的人生，只有自己
10、能定义。 冬奥会带来的开学第一课谷爱凌心得4 对于如何保持热忱，谷爱凌给出了答案平衡。她说，同时做全职学生和专业运发动是自己打算的。“假如没有滑雪，学习可能会变得特别没有意思。假如我想到下周就要去滑雪了，那现在就应当好好去学习。而在滑雪的时候，我就应当好好享受它，由于上周我始终在期盼。” 谷爱凌强调，在做其中任何一件事时，她都会尽力保持专注。高效地完成后，再洁净利落地切换到下一件事。 专注、高效的习惯带来另一种正循环。谷爱凌有一个令人惊异的数据现在，她每天仍会睡够10小时! “我每天能够做这么多事，是由于睡得好，有特别多能量。”这个理念，也是母亲教会她的。 胜利背后，有谷爱凌超出常人的努力。
11、谈到自己是如何在学校和训练场间无缝切换的，谷爱凌说：“从家到太浩湖的雪场有4小时车程，我学会了在车上写作业，在车上睡觉，车上换衣服，车上吃饭。” 她的SAT考试是在训练转场间隙参与的。短暂的时间和瑞士生疏的交通，使她在进考场前，不得不先在雨中奔驰了一公里多。 疫情期间，她一度无法和教练会合，“只能找朋友们的教练，一个人问一个问题。”没有健身房，她就坚持在家做自重训练，并坚持跑步 谷爱凌始终表达着一个观点这些经受让她的人生变得好玩，对此她非常享受。 世界冠军、学霸、时尚达人、美食家这个布满能量的姑娘大胆地向这些角色靠近。这令人艳羡、惊艳，但却不必惊异。由于十七岁，正是一个拥有无尽可能和天马行空的
12、灵感的年纪。 谷爱凌寻常爱和朋友们一起玩儿。“2022年，我觉得最圆满的事情就是学校的（毕业）舞会取消了!”她盼望在上大学后，能交到更多朋友。 她表示，即便拥有很多胜利的标签，但并不盼望别人对她的印象陷入刻板。“我不盼望我的朋友一想到我就是滑雪运发动，我更想他们觉得我是一个朋友，我是爱凌。” 谷爱凌表示肯定会好好备战北京冬奥会，在她看来，这是目前最应专注的事。从她母亲发来的视频中可以看到，她正在不断挑战更高难度的动作。 “我盼望很快就能回到中国，和大家一起滑，雪道上见!”谷爱凌发出了邀约。 冬奥会带来的开学第一课谷爱凌心得5 滑雪作为高危运动工程，在过程中摔倒是常事，即使是谷爱凌这样的 天才少
13、女 也不例外。12 岁时，她在滑雪中摔断了锁骨，至今还有一个突起的疤痕。 去年 3 月的世锦赛上，她摔断了右手，造成粉碎性骨折，加上大拇指韧带断裂，有一阵子几乎无法执起雪仗。2022 年，在国际雪联自由式滑雪世界杯中国站竞赛前的训练中，她意外跌落，这一摔，当场把她摔到失忆。她坐在雪地上嚎啕大哭，却记不起任何事情。作为一名极限运发动，谷爱凌不得不学习如何与恐惊相处。她的方法就是 想象。每当她尝试一个新的滑雪技巧之前，身体都会变得紧绷。这时，她会深呼吸，先让自己放松下来，然后闭上眼睛进展想象。 当我登上巨大的起飞坡道时，我想象着伸展双腿以最大限度地提高升力。然后，我会想象我的上半身向我准备旋转的相
14、反方向扭转，在我让它向另一个方向弹回之前产生扭矩。现在，在我的意识里，我已经是腾空的状态了 我的耳朵将风当成一首歌，每 360 度旋转都会为我的动作音乐供应节拍 在我安全地执行技巧和迎接不行预知的兴奋之间，有一种不稳定的平衡状态。 这种通过想象乐观的意象来克制内心恐惊和紧急的（方法），在心理学上被称为 意象疗法。所谓意象，指的是大脑对不在眼前的事物的形象的反映。它是表示感觉的心理形象。心理学家朱建军曾指出，意象与心情严密相连，长久盘桓的意象造就心境。当我们把心中消极的意象，想象为乐观的意象，我们就会克制心情的困扰，变得乐观、英勇、布满力气。乐观的意象不断累积，我们的人生就会发生转变。生活中，我们总会遇到一些挫折，受到一些损害。这是不行避开的。受伤并不行怕，可怕的是由于可怕受伤，再也不敢尝试。 克制恐惊，不妨学习谷爱凌的方法，想象乐观的画面来替换消极的感受。利用想象的力气，激活你的士气和探究欲。
