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1、各种食物热量值，想减肥的人可要好好看看哦(1千卡=4185焦 1卡=4.185焦) 食品名称 热量(大卡)/(克) 巧克力 586/100 芝麻南糖 538/100 红糖 389/100 酥糖 436/100奶糖 407/100 蜂蜜 321/100 酸三色糖 397/100 冰糖 397/100绵白糖 396/100 米花糖 384/100 泡泡糖 360/68淀粉（团粉）346/100淀粉（玉米） 345/100 淀粉（土豆粉） 337/100 巧克力（维夫） 572/100巧克力（酒芯） 400/100 腊肠 584/100羊肉干（绵羊） 588/100 猪肉（肥） 816/100 牛肉
2、干50/100 猪肉（肋条肉） 568/96猪肉（血脖） 576/90 酱汁肉 549/96 鸭皮 538/100香肠 508/100 母麻鸭 461/75 牛肉松 445/100 鸡肉松 440/100 北京烤鸭 436/80 广东香肠 433/100 北京填鸭 424/75 猪肉松 396/100 罐鸡汤（汤）408/100猪肉（半肥瘦） 395/100 肉鸡 389/74 咸肉 385/100猪肉（软五花）349/85公麻鸭 360/63猪肉（硬五花） 339/79 猪肉（前蹄膀） 338/67茶肠 329/100猪肉（后臀尖）331/97宫爆肉丁（罐头）336/100 蒜肠 297/1
3、00 盐水鸭（熟） 312/81 小泥肠 295/100 烧鹅 289/73猪肉香肠罐头 290/100羊肉（冻，山羊） 293/100风干肠 283/100小红肠 280/100羊肉（冻，绵羊） 285/100 叉烧肉 279/100 肯德基炸鸡 279/70 蛋清肠 278/100猪排骨 78/72大肉肠 272/100酱羊肉 272/100 大腊肠 267/100 酱鸭 266/80 猪蹄 266/60猪大排 264/68 午餐肠 261/100红果肠 260/100 猪蹄（熟）260/43母鸡（一年内鸡） 256/66鸡爪 254/60 猪肘棒 248/67 酱鸭（罐头） 248/93
4、驴肉（熟） 251/100腊羊肉 246/100 酱牛肉 246/100鹅 245/63鸭舌 245/61烤鸡 240/73 鸭 240/68 猪口条 233/94午餐肉 229/100羊肉串（电烤） 234/100小肚 225/100 羊舌 225/100羊肉串（炸） 217/100 扒鸡 215/66 羊肉（熟） 215/100火腿肠 212/100牛舌 196/100卤煮鸡 212/70猪肝（卤煮） 203/100鸽 201/42肉（半肥瘦） 198/90猪肉（清蒸） 198/100鸡翅 194/69猪大肠 191/100猪耳 190/100 卤猪杂 186/100罐鸡汤（肉） 190/
5、100 猪肉（腿） 190/100腊肉 181/100鸡腿 181/69羊蹄筋（生） 177/100 鸡心 172/100煨牛肉（罐头） 166/100酱驴肉 160/100猪蹄筋 156/100猪肉（里脊） 155/100牛蹄筋 151/100 鸭掌 150/59 牛蹄筋（熟） 147/100 沙鸡 147/41 鸭翅 146/67 鸭心 143/100火鸡肝 143/100羊脑 142/100 猪肉（瘦） 143/100胸脯肉 133/100牛肝 139/100乌鸦肉 136/100驴肉（瘦） 116/100 羊肝 134/100猪脑 131/100猪肝 129/99鹅肝 129/100喜
6、鹊肉 128/100鸭肝 128/100 土鸡 124/58马肉 122/100鸡肝（肉鸡） 121/100 鸡肝 121/100 猪心 119/97羊肉（瘦） 118/90 鸡胗 118/100 方腿 117/100 狗肉 116/80羊心 113/100羊肉（前腿） 111/71羊肉（脊背） 94/100乌骨鸡 111/48 鹌鹑 110/58猪肚 110/96鸭肫 92/93 羊肉（颈） 109/74牛肉（瘦） 106/100 兔肉 102/100 火鸡胸脯肉 103/100羊肉（后腿） 102/77 鹅肫 100/100牛肉（前腱） 100/95牛肉（后腿） 98/100 猪腰子 96
7、/93肉（前腿） 95/100牛肺 94/100 肉（后腱） 93/94羊肉（胸脯） 109/81鸡血 49/100 火鸡肫 91/100 火鸡腿 90/100羊肾 90/100鸭胸脯肉 90/100羊肚 87/100 野兔肉 84/100 猪肺 84/97牛肚 72/100羊大肠 70/100猪小肠 65/100 鸭血（白鸭） 58/100羊血 57/100 猪血 55/100 食品名称 热量(大卡)/(克) 棕榈油 900/100菜籽油 899/100 茶油 899/100 豆油 899/100花生油 899/100葵花籽油 899/100 棉籽油 899/100牛油（炼）898/100色
8、拉油 898/100 香油 898/100 猪油（炼）897/100鸭油（炼）897/100大麻油 897/100 羊油（炼）895/100玉米油 895/100 牛油 835/100猪油（未炼）827/100羊油 824/100 辣椒油 450/100胡麻油 450/100 美食热量表-1 碗牛肉面470卡排骨面480卡馄饨面560卡 鸡腿面500卡肉丝面440卡水饺 10个 535卡 春卷 4个 580卡 小笼包 5个 600卡肉包 3个 630卡 叉烧包 4个 560卡水煎包 2个 253卡炸银丝卷 1条 560卡 烧饼油条 整套 294卡甜豆浆 1杯 133卡 美食热量表-2 名称 原
9、有kcal 油炸后kcal 荷兰芹 一个 26 kcal 417 kcal 茄子 一个 14 kcal 106 kcal 年糕 一个 118 kcal 140 kcal 猪肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉） 鸡肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥 200g/1144卡 鳕鱼香丝 90g/216卡 法国饼 一个/107卡 咖啡冻 100卡 牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡 咸饼干 二块/80卡 橘子冻 180卡 巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡 咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三个 80卡 冰淇淋圣代 450卡 口香
10、糖六片 70卡 雪糕 140卡 零食类 - 热量表 爆米花 100g 459卡 pocky草莓棒 577卡 pocky巧克力棒 577卡 牛奶糖 491卡 pocky沙拉棒 476卡圆形巧克力派 180卡雪之宿米果 70卡薄荷口香糖 10卡健康巧克力卷心酥 232卡 巧克力球 23卡无尾熊巧克力饼干 350卡 布丁 167卡 泡芙 206卡健康牛奶卷心酥 241卡健康柠檬卷心酥 232卡 烧布丁 174卡橘子果冻 69卡 巧克力脆皮棒冰 372卡 咖啡冻 78卡 牛奶糖 25卡果汁果冻 13卡 模范生点心饼 333卡王子面 452卡 巧克力棒 236卡优格 80卡 红豆麻糬 180卡烤章鱼丸子
11、 45卡 金牛角 520卡pitz咸饼干 507卡健康苏打夹心花生.奶油.葡萄146卡爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40卡便当类 1.猪排便当(全家) 664 kcal2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal 3.猪排国民便当 644 kcal4.中华便当(莱尔富) 604 kcal 5.红烧排骨便当 862 kcal6.辣味香鸡排便当 756 kcal 饭团类 1.肉松菜圃饭团 223 kcal 2.蛋包饭饭团 222 kcal 3.传统饭团 206 kcal4.三杯鸡饭团 226 kcal 5.鲔鱼饭团 219 kcal6.韩式烧肉 228 kcal 7.鲑鱼饭团 215 kcal 三明治类 1.熏鸡起士三明治 186 kcal2.千层火腿三明治 267 kcal 3.鲔鱼蔬菜三明治 260 cal4.法式铁板三明治 473 kcal 5.碳
