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中医养生：六款药膳粥早餐改善体虚2.四神粥材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药 1两半、茯苓4钱（2人份）。做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯 苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅 炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边 煮边搅拌，待山药熟。作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成 正餐主食。二、血虚体质 特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头 晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或 抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦 情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体 质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归 补血粥滋补身体。调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
