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1、蹲踞式跳远试讲稿 蹲踞式起跑试讲稿 全体都有，立正,稍息。上课，同学们好,稍息。 我们班的同学上体育课的精神面貌非常好,希望大家一直保持下去。本次课我们学习的内容是蹲踞式起跑。接下来我们要开始做热身活动，有没有需要见习的同学，请各位同学检查自己的身上是否有尖锐的物品,都没有，好的。全体同学请注意,立正，以中间这名同学为基准，左右间隔两臂距离，呈体操队形散开(此处可以吹哨)，立正。下面，请同学们跟着老师的示范,一起完成徒手操，同学们一定要认真做动作,做好热身活动，避免受伤。(示范 1、头颈部运动 2、肩部运动 、腰部运动 4、膝关节运动 5、踝腕关节运动 、弓步压腿 7、侧压腿) 口令。全体都有
2、,以中间同学为基准，成密集队形集合，前两排蹲下,后两排稍息。 同学们都做的不错。那么我们就开始进入今天的课堂基本部分内容。首先，老师想问同学们一个问题,大家喜不喜欢看百米赛跑啊。啊，喜欢啊。那大家注意到百米飞人们是怎么起跑的吗。对，这位同学说,他们先蹲在起跑线前准备,发令枪一响,他们立刻冲了出去。那这种奇怪的起跑技术是什么呢，大家想不想知道。好,今天，我们要学的新课就是答案，蹲踞式起跑。老师希望大家经过今天的学习,可以初步掌握蹲踞式起跑技术。 首先,我想请一位同学来展示你印象中的蹲踞式起跑动作，有哪位同学愿意来。好,有请这位同学。站在起跑线前，老师发令,各就位,预备,跑。好，非常不错，这位同学
3、平时观察事物很用心,很仔细。但是,他的起跑,在手指触地和重心分配上还有一点问题，还不是标准的蹲踞式起跑，要想学好蹲踞式起跑,有一些重要的技术要领,同学们必须掌握。 老师把它编成一段口诀，大家一起出声跟老师念两遍肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移肩过线。启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。 好，现在老师按照口诀来示范一下。在听到“各就位”口令时，可做一到两次深呼吸，身体放松,两手撑在起跑线前的跑道上，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧,后膝跪地。注意,此时两手拇指张开,其余四指并拢，手呈拱形,两拇指相对支撑起起跑器后缘
4、，两臂约与地面垂直,颈部放松。同学们观察,老师的重心在什么位置。对,重心放在两腿之间，重心位置对于跑步来说非常重要,重心前倾容易摔倒，重心向后会减慢起跑速度。因此，大家一定要记住此时的重心位置。在听到预备口令时，可以深吸一口气,然后抬起臀部，身体重心同时前移,形成臀高过肩,肩超过起跑线的身体姿势。精神要保持高度集中。在听到跑的口令或枪声时，两脚用力蹬起跑器，双臂迅速摆动，并保持较大的倾斜角度。 接下来,我们即将进入自由练习。前后两人为一组，一人练习一人喊口令，之后交换,老师会观察同学们练习的情况，请大家认真练习,有疑问及时提出。 口令。前两排起立,以中间同学为基准,成体操队形散开。开始练习。（
5、此时巡回查看练习情况，并及时指导学生动作）大家都做的非常棒，都能够按照老师教授的动作要点去练习。但老师发现个别同学两手支撑间距太远,臀部没有高抬这些问题，请大家注意一下。老师发现有几名同学动作做的非常好,大家掌声请他们出来给大家演示一下。有请这名同学，大家看他做的非常好,能够按照我们刚才说到的口诀去及老师的示范动作去做。非常好。 同学们,大家再进行练习小组练习，练习时间五分钟，练习结束后，每排推选出一名代表，到前面进行展示。 好，时间到,咱们有请几名同学出来给大家展示一下,好，这四位同学做的都不错，已经基本掌握了老师刚才讲到的技术要领。其他同学呢,是不是也都能做好蹲踞式起跑动作了呢。 那么，现在我们做一个小游戏，全班分成两组，以蹲踞式起跑姿势起跑，从同一起跑线出发,以最快的速度到球门处拿取小足球,在规定时间3分钟内，获取足球多的小组获胜。 刚刚同学们在游戏中充分运用了蹲踞式起跑技术,表现得非常棒。现在就让我们在音乐中进行身体放松。 好，同学们今天的课就上到这里，同学们通过今天的学习,已经初步掌握了蹲踞式起跑技术,纠正了错误,克服了困难,老师对你们提出表扬,来,给非常棒的给自己鼓掌。 全体都有，稍息,下课，同学们再见。 第 4 页 共 4 页免责声明：图文来源于网络搜集，版权归原作者所以若侵犯了您的合法权益，请作者与本上传人联系，我们将及时更正删除。
