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1、龙年最新腿部减肥的最好方法来源：九千网() 今天在别的论坛上看到这篇文章,感觉不错转过来学习学习.大象腿MM的心声跟谁诉，短裙、短裤，感觉都像是上辈子的事了!为了解救大象腿附身的美眉们 ，这期特别找寻了2位塑身达人，一次解决胖胖腿和泡泡腿，让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔!只要符合下面任一条件，你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!整天都倒在沙发上足不出户能躺就不坐的懒人族办公室为家想减肥却没时间Part 1 肥肿的胖胖腿!望着自己肥肿的下半身，每每下定决心进行雕塑计画，总是因为懒得运动而不了了之吗?尽管试过无数的减肥方法，就是无法解决脂肪过多的困扰?别担心!这里有一套空前超简单的懒人操，
2、保证你轻轻松松，还原完美曲线!为什么下半身总是一堆肥肉?1 先天遗传：由于父母的基因影响，有容易下半身肥胖的因子存在着。2 运动不足：生活太过安逸，或上班时常坐在办公桌前，缺乏活动 ，久而久之下半身自然囤积许多脂肪。3 饮食、生活习惯：食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确 、常喝咖啡、酒及抽烟的人，易造成代谢不良，下半身肥胖!击肉达人独创的简单塑身运动 ，让你在家也能塑造美丽曲线喔!复健师的击退胖腿懒人操这么简单轻松的动作，真的能消除顽固的脂肪吗?可别小看这几个动作喔!虽然活动量不大，但每个动作都能有效训练到你下半身的肌耐力及肌肉群，只要每天持之以恒的适度锻炼 ，对于身体匀称度、协调性和平衡
3、感，皆有柔和的雕塑作用!什么人都可以做这套懒人操吗?怎么做呢?不管是爱运动或总是赖在沙发上的你，都适合来做喔!简单易懂的步骤，让你随时随地想到就可以做。你可以在1个礼拜里，从下2页7个消脂运动中选择4组练习 ，再搭配2组伸展活动，只要1次6组，每天持续不间断 ，很快你就可以拥有性感美丽的下半身!做懒人操时该注意些什么呢?为了快速达到雕塑效果，别忘了3点小秘诀喔!1. 针对部位，各个击破：每组懒人操都针对不同部位消脂雕塑 ，可随着想瘦的目标改变搭配动作喔!2. 规律呼吸，由浅入深：在进行懒人操时，要维持规律的呼吸 ，让运动达到有效的瘦身调息。3. 姿势正确，确实伸展：动作尽量延伸到自己舒适的位置
4、即可 ，千万别逞强，反而造成肌肉拉伤喔!Part 2 水肿的泡泡腿!平常超爱吃水果、生冷不忌、又是速食店的常客、吃多喝多 、灌水工夫一流，偏偏又不爱运动，每天长时间坐在办公室里 ，回到家又懒洋洋的躺在沙发或床上.你是不是有这些恶习呢?小心!这些坏习惯可是会让你的腿又水又肿的喔!好奇怪?我为什么会水肿呢?爱吃生食、冷食及水果常吃大白菜、萝卜等寒性食材常喝冰冷饮品摄取生冷食材的养生者平常饮食生活不佳，喜欢吃生菜沙拉、喝冷饮，因为想减肥 ，3餐都大量摄取水果，常吃大白菜、萝卜、笋子等寒性食材 ，导致体质寒湿，水分囤积在下半身水肿接踵而来。怕冷且易手脚冰冷常软便或腹泻看起来苍白、疲倦体质偏寒者寒性体质的人，因为血液循环、新陈代谢不佳、手脚冰冷 ，本来就比较容易引起水肿，如果再加上错误的饮食习惯 、生活不规律，更等于是雪上加霜，越来越肿喔!年过30岁或已停经妇女脸色苍白、手脚冰冷常腰酸、无力常大量饮水年纪增长的妇女随着年纪的增长，代谢变得缓慢，加上过后，荷尔蒙失调 ，容易造成脾盛阳虚、脸色苍白、手脚冰冷，如果又过度饮水 ，就容易导致水分囤积在体内常常有便秘的困扰容易冒出青春痘脸色赤红、声音洪亮吃多喝多的小女生常吃烤的、炸的等垃圾食物，又不爱运动，最爱边配饭边喝饮料 ，结果一到下午，就变成小象腿，虽然睡一觉醒来，水肿就消了 ，但是默默囤积的脂肪可是很惊人的!
