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1、课程内容 短跑 上课时间年 月 日上课地点北区田径场课 次第1次课班 级2022级体育教育专业本科教学内容学习跑的专门练习学习短跑直道途中跑技术综合素质练习教学目标建立完整正确的短跑技术概念。根本掌握跑的专门练习根本掌握短跑直道途中跑技术开展综合素质教具课的结构教学内容、组织方法及要求时间分配准备局部一、班长整队、师生问好、报告人数。 二、宣布本次课教学内容及任务 要求：学生精神集中，认真听课 自觉练习，完本钱次课任务。 三、安排见习生 要求：见习生随堂听课，记笔记，帮助纠正错误动作及整理器材等。四、准备活动学生轮流带准备活动。要求：1、学生根据带准备活动的顺序，至少提前3天按要求完成准备活动
2、教案，并交教师审阅。学生根据教师提出的意见和建议对教案进行修改完善并“备课。2、每一位学生所带准备活动的跑步、徒手操要有所创新，专项准备活动要与所学技术紧密结合。3、讲解简练、清晰、声音洪亮；示范自然、放松、标准。4、准备活动结束后，教师和学生共同进行评价，成绩记入能力考核成绩。学生姓名： 优缺点： 成绩： 25根本局部根本局部根本局部根本局部根本局部根本局部根本局部根本局部根本局部一、建立完整正确的短跑技术概念 1、讲解讲解短跑技术及其特点，介绍短跑的场地及比赛规那么，讲解教学顺序、教学重点和教学难点，提出教学中的平安措施和要求。短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起
3、跑一般采用“蹲踞式由各就位、预备和鸣枪三个动作阶段组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。短跑技术教学采用分解教学和完整教学相结合的教学方法，教学顺序一般为建立完整正确的短跑技术概念-直道途中跑技术-蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术-终点跑技术-完整技术-弯道跑技术。教学重点是途中跑技术、蹲踞式起跑，难点是起跑与起跑后的加速跑技术。2、示范：教师示范短跑完整技术；观看优秀运发动技术图片。 起跑加速跑途中跑 终点跑二、学习跑的专
4、门练习 练习1 小步跑练习 要领：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一条腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节要有弹性。 小步跑 原地小步跑-行进间小步跑 要求：上体正、重心高、肩放松、前后摆、积极压、“扒地步幅小、频率快、放松集体练习 按教师要求进行 二人一组练习 相互帮助 相互纠正 培养能力集体练习 掌握技术 集体练习二人一组练习集体练习练习2 高抬腿练习 高抬腿跑要领：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，用前脚掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 原地小步跑加大幅度过渡到高抬腿跑-原地高抬腿跑-行进间高抬腿跑 要求：上体正
5、、重心高、肩放松、前后摆、髋带大腿、大小腿折叠、摆至水平、积极下压、高支撑。集体练习 按教师要求进行 二人一组练习 相互帮助 相互纠正 培养能力集体练习 掌握完善技术 集体练习二人一组练习集体练习练习3 后蹬跑要领：上体正直或稍前倾，两臂自然前后摆动，摆动腿屈膝以髋带腿，膝领先快速前摆，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时，另一腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。 后蹬跑积极前摆、快速蹬伸集体练习 按教师要求进行 二人一组练习 相互帮助 相互纠正 培养能力集体练习 掌握技术 集体练习二人一组练习集体练习三、学习途中跑技术 练习1 原地摆臂技术练习 要领：两眼平视，颈肩放松，上
6、体正直或稍前倾，两脚距离同肩宽前后或左右站立；手腕放松，大小臂约900，以肩关节为轴，前后平行摆动；随着摆臂幅度的加大，不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。肩关节为轴、肘关节用力肩部放松、前后摆动、肘关节角度变化正确集体练习 按教师要求进行 二人一组练习 相互帮助 相互纠正 培养能力集体练习 掌握技术集体练习二人一组练习集体练习练习2 途中跑的技术练习途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。 中速跑练习 6080m 步幅开阔、轻松自然、富有弹性、腿部、躯干和摆臂动作正确。 加速跑 5060m 逐渐和均匀加速在40m处到达最高速度，保持正确跑的技术。集体练习 按教师要求进行 二人一组练习 相互帮助 相互纠正 培养能力集体练习 掌握完善技术二人一组练习集体练习四、综合素质练习 1、腰腹力量20 2-42、直膝跳100 2 7070 70707070707070结束局部 一、放松整理二、讲评三、布置作业。四、宣布下课。5作业1、 途中跑动作技术要求。2、课余练习所学技术。课后小结
