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1、噶米1、乒乓球运动的基本姿势重点？基本站位乒乓球运动的基本站位应.1、乒乓球运动的基本姿势重点？基本站位乒乓球运动的基本站位应依据不一样种类打法及个人的打法特色相适应，不一样种类打法其基本站位的范围大小也不同样。站位正确，有益于保持稳固的击球姿势和向任何一个方向迅速挪动。1、站位动作重点：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。依据不一样的打法选择不一样的基本站位。（图1）左推右攻打法：基本站位在中间偏左；两面攻打法：基本站位在近台中间；弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左；横拍攻削结合打：基本站位在中台周边；削球打法：基本站位在中远台周边。（二）准备姿势准备姿势是指击球员准备击球或还
2、击球时的身体各部位姿势。合理的姿势，有益于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协分配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提升击球的命中率。制造出最大的击球力。1、准备姿势动作重点（1）下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右边，面向球台。两膝自然曲折，提踵，重心置于两脚之间。（2）躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼凝视来球。（3）上肢：持拍手和非持拍手均应自然曲折置身体前侧方，保持相对的均衡态。2、列举3种以上乒乓球运动的球性练习方法？/一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，而后再依据运动员的详尽状况进行训练。（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，1、方法
3、（ 1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。（ 2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。2、作用（ 1）学习、熟习某一单个技术或改进某动作的某些弊端：如经过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。（ 2）单一线路上两种或两种以上技术（包含手法和步法）的配合及其战术练习。如，为增强左半台的攻击能力，可采纳左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有必定的战术意识。3、注意点（ 1）在实质训练中，所谓的单线练习，常是规定击球地区的练习。如，两条斜线常常是以对角半台为界，两条直线常常是以同边半台为
4、界。（ 2）即即是单一线路的单一技术练习，也不可以站死不动地打球，最最少应有单步或小碎步式的重心交换。（二）复线练习法1、两点打一点的练习（ 1）方法有规律地变化左右落点。如：一左一右一左两右等。无规律地变化左右落点。在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。（ 2）作用两点打一点者a.可提升将几种技术结合起来的技术，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。b. 可提升步法的挪动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动
5、中击球时，对锻炼步法的意义尤其明显。一点打两点者，可提升控制与变化落点的能力。（3）注意点次序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础长进行。陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应合适对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力即可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。练习目的不一样，应有不一样要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手23台走动攻时，要求用并步或滑跳步。其他，还应特别注意不可以用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不可以用牵强的小侧身攻。2、两点对两点的练习（ 1）方法两斜对两直：规定一方只好
6、打两条斜线，另一方只好打两条直线的练习。逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球一定回直线，遇直线未球一定回斜线。全台无规律地变化落点的练习。（ 2）作用走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提升判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能全台练习，常常与战术相结合。（ 3）注意点从易到难，练习两方应亲近配合。（三）长短球练习1、方法：在上边的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：（ 1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。（ 2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规
7、律地变化长短落点。2、作用（ 1）提升前后步法及其与左右步法的结合能力。（ 2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。3、要求（ 1）手法与步法相结合。（ 2）为提升成效，在练习中可结合旋转变化。（四）死线活练1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练2、作用：击球线路既有规定，又不是一模一样，两方在走动中练习了所有的线路。3、注意点：练习两方亲近配合，开始可合适降低速度、力量，今后再渐提升难度。二、多球练习法（一）方法1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不用捡球，从筐中取球连续练习。2、供多球练习：（ 1）自供
8、自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。（ 2）别人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。单人供球双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供应主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。（ 3）机器供球，即利用发球机进行练习。（二）作用：1、加大了练习的负荷（包含密度、强度、难度和运动量）。2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。特别是解决有些用单球不易练到的技术难题时，成效特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可依据不一样运动员的实质状况随意变换供下旋、上旋球。主攻
9、者有更多的机遇适应来球的旋转变化。（三）注意点：多球练习的球性与对练不尽同样，并且不利于培育盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。其他，供球密度与难度亦应适量，不然会事与愿违。三、帮助练习法顾名思义，一种需借助别人帮助的练习方法。（一）方法：1、男帮女练习法：一般状况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提升女选手的练习成效。2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提升训练质量。3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提升自己的某项技术或战术水平。4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要竞赛的重点选手十分周边者，模拟将来对手进行训练与竞赛，以提升对将来竞
10、赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发了然弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，获得了极其明显的成效。（二）作用：提升训练质量；利于进行有针对性的训练。四、指标训练法现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻10分钟。指标练习法是以完500板为限。（一）方法：1、两方共同完成指标法：需两方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。（二）作用：及时获取定量的反响，刺激性强，利于调动运动员训练的踊跃性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练
11、员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超出15分。开始陈竟失误39分。今后每天练、每天测试，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。陈的削球功底也获取了明显的提升。（三）注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。五、单个战术练习法依据多次竞赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，屡次练习之。如对付正手单面强攻者（包含弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。六、附带装置练习法为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做合适调整或增添附带装置后再进行训练的一种方法。（一）击目
12、标练习法：为战术需要，在对方台面上搁置半个乒乓球或其他物件。要求运动员在练习时全力击中目标。此法可大大提升控制落点的能力，提升某特定战术的训练质量。（二）起落球网练习法：1、升网法：将球网稍高升（约1厘米），练习既定内容。此法可增添攻球弧线的曲折度，对攻球弧线过直者，很有适用价值。2、降网法：将球网略降落，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采纳，可降低击球弧线的高度。（三）网上加线练习法：将球网上方另加向来线，要求两方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米）。此法一般在对搓时采纳，目的是控制弧线高度。（四）加宽球台练习法将球台的此中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。此法多在练习步法时采
13、纳，可增添脚步挪动的距离和速度。有名运动员邓亚萍常在多球练习时采纳，大大提升了她侧身和扑正手的步法。（五）降低台高练习法：少儿身材矮，用老例球台练习不利于技术动作的掌握，故将球台高度合适降低。国家体委已正式作出规定：少儿竞赛使用矮球台（12岁以下者使用球台高度为68厘米；10岁以下者使用球台高度为64厘米；正规球台高度为76厘米）。（六）噪音搅乱练习法：将正式竞赛时观众的喧华、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即比较赛气氛有所适应。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，我国选手童玲在与前生界冠军朝鲜运动员朴英顺竞赛时，观众的偏向性很大。因童玲平时训练有素，能把朝鲜观众的喊声、
14、掌声想成是在为自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的状况下，连扳三局，反败为胜。七、意念打球这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。（一）设想对手，做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作。（二）纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的迅速还击动作。也可仅想象自己做迅速手法或步法的练习。（三）示意拼抢1分法：可在乒乓球老例练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”随之，提挈所有身心之力，拼抢此分，力争胜之！此练习的目的在于高度集中自己的注意力，撤消全部邪念，一往无前，一心只想拼下此分球，这类心理状态正是竞赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局竞赛都是一分一分地打的，抓住每分球，即可获取全局的成功。采纳此法练习时，一定重申谨言慎行地按要求去做。为此，应该让运动员真切清楚此练习的作用
