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1、下肢力量专项素质训练教学设计一、教材分析七年级身体素质练习课教学指导（一）教学对象：七年级（初中一年级）教学指导思想：根据体育与健康的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏味。根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。教学目标与方向：通过多次课的教学练习，
2、让学生达到以下目标：(一)认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；(二)技能目标：教会学生几项简单实用的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害；(三)情感目标：在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。学生情况分析：七年级（初中1年级）学生，根据大纲规定，处于水平4。本学段的学生好玩、好动，对体育运动的兴趣较高，但是由于刚刚进入青春期，身体形态发育，肌肉、神经、心肺、呼吸等系统的发育均出现快速增长，呼吸和心血管系统的功能较弱，不宜进行强度较大的身体练习，同时学生的绝对力量和耐力都较差，容易出现疲劳。
3、教法学法：组织教法：讲解示范法、激励教学法学生学法：对比学习法、模仿学习法、自主练习法初中下肢力量专项素质训练教案学校西关广雅实验学校班级初一3、4班男生单元课次第二次课任课教师郑国卿学习目标1、 运动能力：让学生初步掌握下肢力量训练的基本练习方法和动作要领。2、 健康行为：通过这节课发展学生的下肢力量，增强体质。3、 体育品德：促进学生间团结协作和交流，培养学生的创造力和表现力，培养学生克服困难、勇敢、果断和相互合作的意志品质和敢于挑战的竞争意识。学习内容1、下肢功能性训练 2、前交叉步力量训练3、弹力带力量训练重点难点1、 重点：按照各个动作要领完成动作。2、 难点：掌握正确的动作节奏。场
4、地器材篮球场一片、小栏架12个、体操垫（小）28个、标志桶50个、踏跳板4个、音响一台安全措施检查场地、器材，充份做好准备活动教学流程课堂常规热身运动下肢灵敏反应激活下肢功能性训练前交叉步教学前交叉步竞速游戏素质练习放松练习课堂小结归还器材课的结构达成目标教学内容学生活动教师活动组织与要求时间负荷课堂常规1、 课题导入，养成良好的行为习惯。2、 提高学生注意力，使身心渐入课堂教学氛围。1、集合整队，师生问好2、教师宣布课的内容与要求3、安排见习生1、配合教师整队2、向老师问好，认真听取学习内容3、见习生随堂听课1、向学生问好2、宣布本课内容3、安排见习生四列横队2低热身运动1、 做好充分的准备
5、运动，防止运动损伤。1、慢跑热身+行进间准备运动1、听教师口令节奏，按规定路线慢跑。2、模仿教师动作，随口令进行练习，认真完成各种下肢专项练习。1、带领学生按节奏慢跑。2、讲解、示范热身动作。四列横队5低技能学习技能学习体能训练1、 复习腾空落地的着陆动作。2、 激活和提高学生下肢反应速度。1、 使大部分的学生了解下肢功能性训练的作用和动作方法。2、培养学生坚强的意志品质和团队合作意识。1、使大部分的学生了解前交叉步的作用和训练方法。2、 通过竞赛游戏提高学生的训练热情。3、 通过前交叉步练习提高学生下肢力量。1、使大部分的学生了解下肢力量训练的作用和动作方法。2、提高学生下肢力量和爆发力3、
6、培养学生坚强的意志品质和团队合作意识。一、进行下肢专项激活练习1、进行着陆训练要领：落地时先屈髋再屈膝，抬头挺胸腰直立，膝关节不超过脚尖。2、着陆+快脚步进行快速垫步组合练习。3、进行快速垫步反应练习。二、下肢功能性训练1、下落跳+垫子着陆（弹速功能训练）从矮垫子跳下，着陆瞬间马上跳起，在第二个跳箱着陆。强调：着陆瞬间跳起速度，着陆动作2、两侧蹬推（侧蹬功能训练）侧队踏板，一脚站立，一脚踩在踏板上，蹬地在空中完成换脚，重复次动作强调：蹬地快速有力，手脚协调，落地时屈髋使臀大肌参与落地缓冲。3、小栏架连续跳（侧向稳定移动功能训练）站在小栏架左侧，右脚抬起，横跨小栏架后前脚掌落地，同时向左斜上方蹬
7、地，着地后重复次动作强调：速度要快，保持核心的稳定性。4、标志桶反应练习（下肢反应功能训练）两人一组，一人指挥一人练习，听信号区触碰相应数字的标志桶三、交叉步下肢训练1、进行前交叉步的动作教学2、听哨声进行前交叉步的练习3、进行前交叉步的镜面游戏4、进行两两竞速游戏四、下肢专项力量训练1、弹力带负荷跑两人一组，分别进行弹力带正、侧面的负荷跑摸标志桶2、弹力带负荷深蹲+蛙跳两人一组，一人进行弹力带负荷深蹲、一人完成蛙跳折返。1、学生认真听讲解示范，并模仿老师的动作。2、学生认真进行快速垫步练习，听哨声做相应练习。3、学生参与反应练习。1、 学生积极尝试练习，回答教师提问。2、 认真听讲，明确动作
8、要领和动作重点。3、学生按照讲解的动作要领进行分组循环练习。1、学生认真听讲，学习动作。2、学生听哨声进行练习。3、进行镜面游戏。4、参与竞速游戏。1、认真听讲，注意力集中。2、积极参与练习，注意安全。1、 教师进行动作讲解。2、 教师组织练习。3、 组织学生进行反应练习。（1）教师讲述练习方法并示范。（2）强调动作要领和药注意的内容1、 教师讲解并示范动作方法。2、 组织学生分组练习，巡回指导。3、 提醒游戏规则，组织学生积极参与游戏。1、 讲解要领并示范2、 组织学生进行练习3、 巡回指导，纠正错误4、 讲解帮助方法，提醒同学们间帮助，并及时鼓励5、 进行安全教育四列横要求：反应迅速，认真
9、参与练习，严格要求自我1、下落跳+垫子着陆2、两侧蹬推 3、小栏架连续跳4、标志桶反应练习 X四列横队要求：仔细观察，学习态度认真，积极参与，注意安全。两列横队要求：仔细观察，学习态度认真，积极参与，注意安全。5888低中中高身心放松1、 使学生的生理、心理都得到放松。2、 养成帮助老师收还器材的良好习惯。1、 放松练习2、 课堂小结3、 收还器材4、 师生再见1、 在教师带领下认真进行放松练习2、 认真听老师讲评3、 整理归还器材4、 跟教师道别1、 带领学生进行放松练习。2、 总结本课情况3、 组织归还器材4、 跟学生道别四列横队4低平均心率1455次/分练习密度55%心率预测曲线教学反思
