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1、提高记忆力鲜为人知的方法无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力，但普遍认为，记忆力与先天因素关系较大。然而，一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能，下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人
2、员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。多吃蓝莓
3、美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在6179的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天或许有人认为，
4、花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。相关链接提高记忆力的家常食物苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
5、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。本报综合糖化血红蛋白全面反映血糖情况 反映血糖情况的指标很多，如直接反映血糖水平的空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白、糖化血清蛋白，间接反映血糖水平的尿糖等。虽然这些指标都能反映血糖水平，但临床意义还是有所不同的，糖化血红蛋白则能更全面地反映糖尿病患者的血糖控制情况。人体血液中红细胞内的血红蛋白容易与血糖结合，结合的产物就是糖化血红蛋白。这种结合基本上是一个不可逆的过程，一旦结合就难以解离。红细胞的生命周期为120天，只有等到红细胞衰亡，这种结合才会终止。所以，临床上检测到的糖化血红蛋白值反映了患者最近23个月的血糖平均水
6、平，并不受血糖波动的影响，也更少受到饮食、运动等因素的干扰。现在，国际上一些有关糖尿病的大型临床研究，都以糖化血红蛋白水平作为控制血糖好坏的金标准，其原因就在于此。此外，测定糖化血红蛋白值还可以帮我们鉴别高血糖属于一过性的（应激性高血糖）还是长期的（糖尿病）。中国糖尿病防治指南将我国糖尿病患者的糖化血红蛋白达标值定为小于6.5%，超过这一标准就说明血糖控制不理想。一过性头晕反复发作警惕脑中风 本期专家：东南大学附属中大医院主任医师闫福岭许多患者发生一过性头晕时常误认为是颈椎病引起的，结果却发生了脑中风，因此，专家建议：对于反复出现的一过性头晕，一定要去医院进行检查，以明确诊断。老年人尤其是动脉
7、粥样硬化患者，当微小血栓阻塞血管时，可引起短暂性脑供血不足，出现脑功能障碍，引发一过性头晕。由于其临床症状与颈椎病相似，且每次发作持续时间较短，容易使人误认为是颈椎病急性发作，而放松对脑中风的警惕。一般来说，颈椎病引起的头晕往往伴有颈部不适，时间较长；而短暂性脑缺血引起的头晕，往往时间较短，且反复发作。短暂性脑缺血引起的头晕，是脑梗塞的前期表现，如果不加以重视，很可能会导致严重后果。一过性头晕反复发作的患者（可能伴有呕吐等症状），要尽快到正规医院就诊，以避免脑中风的发生。使劲摇脖子、搬东西爬楼梯中年女性盲目健身危害大 中年女性如果盲目健身，不仅达不到预期效果，还可能适得其反，让疾病缠身。不信，
8、看看下面的故事，就知道盲目健身的危害了。盲目健身一：使劲摇脖子黄女士年龄：42岁42岁的黄女士听说摇脖子可以缓解颈部疲劳，于是坚持每天摇脖子，以求减轻颈部的酸痛，可是脖子反而更加难受。前几天，黄女士在摇脖子时比往常剧烈了些，结果一头栽到地上，被送到医院。专家诊断：人到中年，颈椎椎体由于多种原因，骨赘发生不同程度增生，当颈部摇晃时，这些增生的骨赘就会与周围的肌肉韧带、血管神经发生机械性摩擦，当摩擦过度时易形成水肿。而水肿直接压迫周围的组织，若压迫神经根，就会出现颈、肩、臂酸胀，上肢麻木无力等症状；若压迫交感神经，就会出现颈痛、胸痛、心慌气短、视力障碍、胃肠功能紊乱等症状。建议：如果脖子疼，锻炼时
9、建议采用全国颈椎病学会推荐的五节颈椎保健操：1.耸肩运动；2.扩胸运动；3.伸颈运动；4.拿肩运动；5.拍上肢运动。做操时频率要慢，次数要逐步增加，以每次做到舒适为度。同时最好能参加游泳、跳舞、打羽毛球等仰头方式的运动项目。盲目健身二：过把跳绳瘾张女士年龄：38岁张女士是典型的朝九晚五的工作女性，听说跳绳减肥效果很好，于是选择了坚持这项运动。去年冬天，她开会时突然发现双腿发麻，而且膝盖疼痛。刘女士想可能是自己运动量太少，加上膝盖不适，于是每天跳绳从原来30个提高到100个。结果越跳越疼，直到双膝全肿，动弹不得。张女士就医后才知道，膝关节疼痛不宜做跑、跳的动作。专家诊断：不少中年人膝关节已存在退
10、行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动，如果超过膝关节的耐受限度，便会加剧膝关节的损伤。一般来说，患有冠心病、心功能不全、动脉硬化、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。建议：膝关节疼痛时可进行拍打疗法。其对增进膝关节血液和淋巴循环、减缓退行性改变进程、减轻损伤引起的疼痛，有着明显作用。盲目健身三：搬东西爬楼梯吕女士年龄：48岁吕女士一直做小生意。家住7楼，每天把货品从7楼搬下搬上，她认为自己是一举两得，既健了身，又省了工钱。年轻力壮时没感觉到什么，可现在早上醒来就会觉得腰部疼痛难忍。专家诊断：腰椎是人体脊柱中最大的椎体，不仅要承受人休整个上半身重
11、量，而且还要承受人体活动负重所产生的巨大压力。当人体负重50公斤时，每个腰椎要承受375公斤的压力。姿势不良时，人体腰部的肌肉、韧带等软组织一侧长期收缩，另一侧长期牵拉，久而久之，就形成了腰部软组织慢性损伤。建议：腰不好的人可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。健康专家的“厨房新经” 健康管理专家西木该学古人用茶籽粉洗菜为什么绿叶蔬菜泡久了，水会变绿？因为，叶绿素被泡出来了。为什么草莓泡久了，水变成红色了？因为抗氧化剂被泡出来了。所以洗蔬菜不要泡得太久，一般用清水泡5分钟就行。古人没有肥皂、没有洗
12、涤剂，他们是用什么来洗菜的呢？用茶籽粉。我们也可以用茶籽粉，茶籽粉里含有天然皂素，不但可以把有机磷这类农药清洗掉，对身体也完全无害。高温加热时动物油比植物油好高温加热时用动物油是最好的，因为不会起烟，产生的自由基就少一些，羊油、牛油、猪油都可以。植物油里，橄榄油和山茶籽油最耐高温，因为橄榄油、山茶籽油属于单不饱和脂肪酸，起的烟要小一些；其他如花生油、大豆油，玉米油、葵花籽油等都属于多不饱和脂肪酸，越不饱和越容易起烟，对身体也越有害。普通大豆油是利用汽油浸出的，可能会有汽油残留，对身体不好；榨取的油，冷榨的比热榨的好，因为不会破坏DHA（俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸）。有些人
13、家喜欢吃黄油，觉得在超市里买到的植物黄油是安全可靠的，实际上植物黄油就是人造黄油，是对健康最没好处的。只有从牛身上提取的牛油，才是天然黄油，才是有营养的，安全的。橄榄油为什么用玻璃瓶装塑料里含有增塑剂和防止塑料氧化的防老化剂，这些添加剂会溶解在油里，这就是为什么高级橄榄油都用玻璃瓶装。如果买到塑料瓶的油要马上把它倒在玻璃瓶里。亚麻籽油和核桃油必须放在冰箱里保存，而且要用黑色或者深色的小玻璃瓶保存，以避光保存营养。别买带“苯甲酸钠”字样的酱油酱油的配方表里经常会出现“苯甲酸钠”“谷氨酸钠”“焦糖”等字样。苯甲酸钠是一种酸，能够杀死细菌，是一种防腐剂，如果粘在皮肤上会烧伤皮肤，所以在一定程度上也会
14、损伤消化道，长期吃有致癌性；谷氨酸钠是味精，食用过多对身体也不好；焦糖是指糖在高温下变焦了，也有致癌嫌疑。因此，买酱油时，首先要排除带“苯甲酸钠”字样的。建议大家购买有机酱油，有机酱油不但不含防腐剂还不含味精。袋装醋不安全醋必须要买玻璃瓶的，因为酸的成分更容易溶解在塑料里。买醋时，也要注意买不含防腐剂（苯甲酸钠）的。有的醋虽然没有苯甲酸钠，但是含有山磷酸钾，这也是一种防腐剂，但是危害没有苯甲酸钠那么大。最好还是选不含防腐剂的纯粮酿造的醋，比如米醋。粗盐才是“健康盐”超市里有很多盐，如加碘盐、精盐、粗盐，其实大部分人都不会缺碘，每天补碘反而不好；精盐就是100%的氯化钠，钠会吸水，人过量摄入后会导致水肿、眼袋、高血压；精盐里还含抗结剂，400以上时会分解出剧毒的氰化钾，烧烤有时能达到500，所以烧烤时不能提前放盐；最健康的盐其实是天然粗盐，比如，海盐、井盐、湖盐。天然的海盐里，氯化钠只有80%，其余20%是矿物质、钙、镁以及80多种微量元素，可以说海盐对人体最好。别用微波炉热菜其实所有人都不应该接近微波炉，因为微波炉会产生大量电磁辐射，电磁辐射会破坏人体细胞，有致癌作用。科学家做过实验，将蘑菇放在微波炉里，30秒以后，蘑菇的细胞全都死掉了，吃微波炉加热的蘑菇就相当于在吃蘑菇的尸体。微波炉惟一的作用就是方便快捷。特别是含水溶性维生素和油脂类的食物，不适合在微波炉里加热。含油脂不多的食
