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1、小学生考试心理指导：怎样对待考试五七二小学齐玲玲一、“考试怯场”小故事：小红是某小学四年级的学生，开朗可爱，学习也很用功，可就是怕考试。一听闻要考试，情绪就极度紧张，面红耳赤，心跳加快，心神不宁，紧锁眉头。考试时，考卷发下来，双手发抖，脑筋一片空白，注意力不可以集中，严重时题都看不清。二、同学们：你们有没有这类状况呢？剖析造成考试怯场的原由有好多，既有生理方面的原由，也居心理方面的原由。从生理方面来说，因为缺乏睡眠，缺乏体育锻炼而造成过分疲惫；因食欲不好而致使营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。从心理方面来说，父亲母亲和教师对考生要求过高，考生自己对考试结果过分看重，造成较大的心理压力；平常
2、复习不充分，知识掌握得不坚固，缺乏必需的应试策略和考试技巧，造成自信心不足，产生严重自卑感；考场氛围紧张，监考人员正襟危坐，造成考生情绪过分紧张。方法1有些紧张是正常的，没有必需惧怕。要正确认识考前的紧张，适合的紧张有助于促使复习，提升学习效率。2剖析原由，依据原由采纳有针对性的举措。一种原由是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目仔细复习。另一种原由是对考试看得过重，忧如感觉自己考不好会失掉整个世界，即动机过强，惹起考试焦虑。针对这类状况可先剖析考试的目的。考试是为考察学生在本阶段的学习状况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时，在平常教课中
3、，教师应防止对考试分数过分看重，更不可以经过排名次来加大学生的心理压力。3在考前可进行一些调理，如自我示意，告诉自己(或高声说出)“我能考好”，“我复习得很充分”，“我必定能沉着”，“在考场上我会运用自如”。4考前做些放松训练。放松训练是经过使浑身各部位的肌肉紧张后再废弛，进而达到废弛大脑神经的目的。训练时按照自下而上的原则，从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止，达成一次训练。在做放松训练的同时，能够在脑筋中预料考试的过程，想象自己怎样进入考场，怎样拿到考卷，怎样填写姓名，怎样答卷、检查、交卷等过程，想象得越详细越好，边想象边体验浑身心放松的感觉。这类训练能够在考试前一两周开始，每日训练一两次，每次
4、进行1020分钟即可。三、小学生内心指导策略：可否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的利害，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分以外，还有其余要素的影响，如惧怕、忧虑、粗心、马粗心虎、精力不集中、审题失误、时间掌握不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因此，无论是从提升学习成绩仍是从心理健康的角度考虑，考试心理指导都是必需的。我们小学生应当认识和掌握小学生考试前、考试中和考试后广泛存在的主要问题，有针对性地做好准备。正直我们的考试态度，掌握考试方法，提升考试成绩，保护心理健康。那么我们应当从那些方面改变自己的心态，让
5、自己以更好的心态面对各样考试呢？（考试前心理准备）1. 合理安排作息时间，科学用脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因此抓紧时间、倾尽全力是必需的，但一定合理安排作息时间，一定有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能获得优秀的复习成效。大搞疲惫战术，开“夜车”，弄得筋疲力尽、心力交瘁，不单不可以获得好的复习成效，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主假如指要依据生物钟运转的规律，尽可能在大脑最正确兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，念书、写字和适合运动相联合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边昕综合复习，都能较好地保持大脑的喜悦性，有
6、助于提升复习成效，同时也要保证适合的歇息、充分的睡眠及合理的饮食。别的。还要讲究复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地联合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要交融贯穿，又要突出重点，以求获得最正确复习结果。2要战胜忧虑情绪，保持优秀的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习时期心神不宁、忧虑不安，或许毫不在意，存有侥幸心理，就没法做到仔细复习。应采纳踊跃的态度加以调理，比方在复习的中间废弛一下，做点自己喜爱做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，调解不良的心态。4要注意劳逸联合和饮食卫生，预防疾病，防备安全事故。（二）考试时期的心理准备1一定记着考试的时间、地址，备齐考试用
7、品。考试用品要比较考试科目逐项检查，包含钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提早15分钟进入考场，以便熟习环境，适应试场的氛围，稳固情绪。过早进考场，等候时间过长，简单惹起忧虑；太晚进考场，容易慌张。2要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下此后，要按试卷要求的格式，仔细填写好姓名、性别、考场、考号和准考据号码，不要遗漏。3答卷开始，第一要仔细阅读试卷前面的说明和要求，而后快速将整个试卷审视一遍，认识对试题的熟习程度和不一样种类试题分数的分派状况，做到成竹在胸，以便确立答题的轻重缓急。4要仔细审题。审题是正确解题的先决条件。审题时必
8、定要注意弄清题型、题意，认识已知条件和未知条件，差别异同，明确解题目标，抓住重点，思虑解题的方法和运用知识的范围，力争做到正确无误，不错不漏。5注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数累积，以加强信心。思路要灵巧，要注意多角度思虑，从不一样的方面灵巧灵巧地攻陷难题。碰到难题一时解答不出，就临时放一放，其余试题答完后再回过头来持续解答；因为在解答其余问题的过程中遇到启迪，很可能豁然爽朗，获得打破，水到渠成。实在解答不了的难题要坚决放弃，防备占用时间太多，影响试卷的达成或复查，致使简单的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到实时纠正。6要合理安排时间，免得左支右绌。在全面阅读试卷时，要做到成
9、竹在胸，不同的种类题大概需要多少时间。有些问题，比方作文、制图等，在底稿纸上不要花费时间太多，要尽量简单，免得来不及抄录和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳固，思路清楚，笔迹工整。（考试后的心理指导）1要适合展开休闲活动。踊跃参加有利于身心健康的文化体育及其余娱乐活动，如郊游、短途旅游、观光等。要实时除去不良知态。关于考试成绩不太理想的同学，要赐予更多的关爱、欣慰和鼓舞，以便赶快除去挫折心理和烦忧情绪，以保护身心健康。2要合时地总结经验以利再战。考试成绩宣布此后，要抓住机遇，指引小学生实时总结考试成功的经验，剖析失败的原由，采纳有效举措，进一步激发和调换学习的踊跃性和主动性。在考试总结时，要侧重考试内容的剖析，以求深入理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。最后，让我们聆听一曲优美的音乐，来舒缓一下我们紧张的学习压力，用甘露为心灵洗个澡！四、听音乐：结束指导。
