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1、体育考试理论健康五要素；身体 智力 情绪 精神 社交什么是健康；一个人在身体和心理上保持健康的状态，并具有良好的社会适应能力，才算有真正的健康。发展身体素质的锻炼方法；发展力量素质的方法；耐力；速度；灵敏；柔韧；【身体素质也包括这力量，耐力，速度，灵敏。柔韧这五个方面】运动处方的基本原则；1安全有效性原则2区别对待原则3动态调整原则中暑的临床表现及措施和原因；流汗停止，发热，皮肤干燥，肌肉软弱无力，肢体不由自主地抽动，腹泻呕吐等。把患者移到阴凉的地方，使患者仰卧，解开衣服，头部垫高并冷敷，尽可能快地降低体温【如使用风扇，水，冰等】并立即把患者送到医院。由于身体暴露在热环境中造成的，中暑者身体丢
2、失了大量的水分和电解质，热储存量增加导致体温升高。世界卫生组织提出的人体健康的10条标准；1精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作2处事乐观，态度积极。乐于承担任务而不挑剔3善于休息，睡眠良好；4应变能力强，能适应环境的各种变化；5对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6体重适当，体型匀称，头，臂，臀比例协调；7眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎；8牙齿清洁，无缺损。无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；9头发光泽，无头屑10肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松。造成亚健康的原因及临床表现；1过度疲劳造成体力透支 主要表现为疲劳，精力不足，注意力不集中，记忆力衰退等；2人体的自然衰老。比如女子出现更年期综合症时，生
3、理系统功能紊乱，精神和情绪烦躁；男子虽然更年期综合症不明显，但也会产生性机能衰退，情绪烦躁。精力下降等；3人体生物周期中的低潮期。即使是一个健康的人，在某一特定的时期也可能处于亚健康状态。亚健康状态的对策；1调整工作与生活节奏；2及时调节心理；3注意合理的膳食体育锻炼的原则；自觉积极性原则，讲求实效原则，持之以恒原则，循序渐进原则，全面性原则，适宜运动负荷原则；体育锻炼的方法；重复锻炼法，循环锻炼法，变换锻炼法，间歇锻炼法。简易健身锻炼方法；早操健身法；走步健身法；跑步健身法；韵律操健身法；课间十分钟健身法；日光浴健身法；空气浴健身法；冷水浴健身法；体育锻炼的自我监督包括哪些方面；自我感觉和客
4、观检查运动伤病的预防；1掌握运动伤病的基本知识2加强防伤意识教育3进行科学的运动4加强医务监督。判断死亡的四个特征；呼吸停止，心跳停止，瞳孔扩大对光反射消失，角膜反射消失。只出现一两个特征并非真死，当四个特征同时具备，且手捏眼球时，瞳孔变成椭圆形，即为真死。学校体育在高等教育中的作用；促进人的全面发展；为学生身体健康打下良好基础大学体育的母的与任务；1增进学生身心健康，增强学生体质；2使学生掌握体育基本知识，基本技术和技能，培养学生体育运动能力和习惯。3提高学生运动水平，为国家培养体育后备人才，4对学生进行品德教育，增强组织纪律性，培养学生的勇敢，顽强，进取精神。：中国奥运会口号(同一个世界，
5、同一个梦想)。北京奥运会是第（29）届。 田赛、径赛的区别（以时间计算成绩的项目叫径赛，以高度或远度计算成绩的项目叫田赛。）。三大球（排球、篮球、足球）。排球（长18米，宽9米，中线两侧3米处画有两条平行线，男子网高2.43M，女子网高2.24M）。篮球（长28M，宽15M，篮框高3.05M，裁判人数：3人）。足球（替补次数2次or3次）。体育锻炼可以提高学习质量。肌肉痉挛应立即对其牵拉。体育医疗是医学分支。排球可以用身体任何部位击球。因为运动，腰部扭伤的话应（平躺）。长跑后（应再坚持走一段路后再休息）。万人之中（超过半数的人）处于亚健康。食物中促进生理功能是（营养）。身体内的最重要的糖是（血
6、糖）。国际的最大心率跳动为（每分钟180次）。正常、平静时、最舒适时的心率、安静时的心率为（没分钟60-100次）。踝关节受伤后，应立即冷敷并（抬高）。救出落水者后，消除口腔异物后（1：4）人工呼吸、按压。身体素质是指：力量、耐力、灵敏、速度、柔韧（耐力首要）。一般人肺活量（2500-3500）。脑部受外力作用下昏迷时（按压人中穴）。中国第一个世界冠军（容国团）。中国第一个奥运会冠军（许海峰）。实践证明（1）小时的运动，才能出现锻炼效果。饭后（1）小时才能运动。乒乓球起源于（英国）。我国跨栏冠军（刘翔）。篮球起源于（美国）。足球起源于（英国）。HELP中E代表每个人。FIT中F为次数。运动扭伤
7、应（冷敷、包扎、将腿抬高、限制运动）。人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）。身体的六大营养（水、蛋白质、糖、脂肪、无机盐、维生素）。体质是指人体的质量。训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为（极点）。体育锻炼的六大特征：（1、明确目的性。2、广泛的群众性。3、丰富的内容。4、规律性。5、组织性。6、实践性。）。影响身体健康的三个因素：生物、环境、生活影响健康的因素：（生物学：生理性、心理性。环境学：自然性、社会性。生活方式：卫生与保健）。运动员运动时，前半小时开始热身，多次少饮名词解释：（运动性疲劳
8、、极点）。论述题、简答题：试述运动性晕倒产生的原因和处理方法。运动晕倒产生的原因：运动时或运动后，由于脑部血液供应不足而发生短暂性的意识丧失。处理方法：当发生时应将病人置于头低足高位或中凹位，保持病人呼吸道通畅（如解开病人衣领的扭扣，清理病人口中的呕吐物等），也可手指按压病人人中部位，但如以上处理均无效时应转送医院处理！ 简述跑步时注意事项。跑步前，应做准备活动，做些放松柔韧的联系。长跑完后，不应立即坐下休息，应该再坚持走一段路后再休息。 简述运动时损伤的原因。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环
9、境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。 准备活动的生理学机理。1提高肌肉温度，预防运动操作。2提高内脏器官的机能水平。3调节心理状态。 运动性疲劳临床表现。运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，这两种不同性质的疲劳具有不同表现形式。躯体性疲劳主要表现为运动能力下降;心理性疲劳主要表现为行为的改变。 体育中极点的定义。训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点” 肌肉痉挛的处理方法。也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉
10、拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 开放性软组织损伤。开放性软组织损伤是软组织损伤的一种。伤口与外界相通，容易引起出血和感染，最常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。处理：根据伤后所在地
11、点、时间、伤口的性质以及全身表现等不同情况，在抢救生命为第一原则的指导下，迅速包扎伤口，止血和制动。若无胸腹部重要脏器合并伤，如疼痛剧烈，可适当使用镇痛药。从伤口脱出的器官或外露的骨折端，原则上不应在现场还纳或复位。须用干净敷料覆盖，待清创后处理。 中暑的临床表现及预防。中暑指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头疼、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。预防：充足的睡眠、合理的饮食、做好防晒措施、合理饮水 运动损伤的预防及原因。预防1、认真做好准备工作2、加强易伤部位的训练3、适度合理的选择运动方式损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。 讲述体育锻炼的作用。减肥健美、增强骨承受荷载、去除忧虑，焕发精神、强身健体吗，释放压力。
