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1、从头到脚说健康（0）-引子一、人为什么会生病？ 左传原因有三：一因鬼而得病（因果）；二因食而得病；三因蛊而得病（被迷惑） 皇帝内经原因有二：一得于阳（外感；天地自然变化导致）；二是得于阴（饮食无节、起居无常、喜怒无常）。提倡饮食法地道、居处法天道、制喜制怒 伤寒论原因有三：经络受邪、壅塞不通、外伤 现代中医理论原因为六淫：疫疠（外感）、七情（情欲情志）、饮食劳逸、外伤、痰饮（痰为湿气凝聚；水为水饮，宣泄不出去导致肿胀）、瘀血（如：癌症）二、人为什么活不到天寿？ 天寿的年龄通常为动物生长期的5-7倍，按此推算人的天寿应为100-140岁 人是唯一一种活不到天寿的动物；原因如下： 1、直立行走，大
2、脑缺血、缺氧、心血管疾病增加 2、人没有固定的发情期 3、人受欲望情志的控制 4、人的消化系统功能极度萎缩 5、人的循环系统发生了很大的改变 6、人的呼吸系统发生了改变：由腹式呼吸改为肺部呼吸三、健康的标准 生理、心理和社会上完全良好的状态。 许多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。 中医认为：健康是自我的觉悟。四、现代人容易生病的原因： 1、情志不遂 2、饮食不规律 3、缺乏运动 4、滥服药物从头到脚说健康（1-1）-头发一、头发的功能：保暖与散热 二、关于头发的文化内涵 传统文化中，头发是一种礼仪、是礼貌、文明的象征 1、伏羲女娲人首蛇身交尾图 2、“矩”男人行方正之道；“规”女人要
3、行圆融之道 3、古代男子20岁行“冠礼”；女子14岁行“及笄”之礼，发型均发生变化，要梳理起来，意味着人要由感性向理性迈进。 4、关于头发的一些典故： “身体发肤、受之父母，不可损毁，孝之始也”，所以髡刑（剃光头发）在古代是最严厉的刑罚之一。 清朝发型的含义削平四夷、定鼎中原 二月二、龙抬头（正月不理发）思旧（总结过去） 越王勾践卧薪尝胆时削发纹身三、五脏、五行与五色对应关系表 肺、肝、肾、心、脾 金、木、水、火、突 白、青、黑、赤、黄四、关于头发的疾病解释 头发“肾之华、血之余”，与肾气（主颜色）和肝血（主生长速度）最为相关。 1、秃顶肾气发散过度 2、只头顶脱发与肝血和脾胃相关，无端思虑过
4、多导致 3、前额白发胃脉衰落 4、头皮屑阴盛阳虚，肾精敛不住虚火，虚火上炎，头皮的经血慢慢减少，得不到滋润 5、头发出油关于脾、肺；土不生金，肺肃降不够，导致脾输布太过 6、斑秃关乎情志，过渡焦虑或心结不开五、头发的养护与健康 1、给生活减压：君子向内追求、不向外攀比 2、做头部按摩：日常多梳头，用齿疏的木梳或用手指，从前额开始经阳明胃经、少阳胆经到后面的太阳膀胱经，稍用力。 3、春天散发、睡觉散发 4、不湿卧：一定等头发干后再睡觉，尽量少用吹风机。 湿卧易造成头痛、眩闷、眼花、脱发、头皮屑、肤色黑、齿痛或耳聋等 从头到脚说健康-（1-2）头部经脉循行一、脑脑奇恒之府，“脑、髓、骨、脉、胆、女
5、子胞，此六者，地气之所生也，皆藏于阴而象于地，故藏而不泻，名曰奇恒之府”。脑为髓之海，髓为先天，脑为后天。二、入脑的经脉共六条：1、督脉（属奇经八脉）：入于髓海，位于人体后部的正中线。2、膀胱经：主阳气，起于“晴明穴”，偏正中线督脉一点，从巅顶入络脑。3、肝经：主藏血，交巅顶，入络脑。4、阳硚、阴硚（属奇经八脉）：入后脑，后脑主运动的协调性。5、胃经：循目系入络脑。百会穴督脉、肝经、膀胱经相合的穴位，即人体诸阳之会。三、人为什么要学习克服本能、解除烦恼1、学诗经：“兴”-培养想象力；“观”-培养洞察力；“群”处理人际关系；“怨”表达自己的情感；“志”表达自己的志向2、学礼养人之欲，即要学会制约
6、和调养人的欲念。 中医认为，五脏皆有神明，只有音乐可以直接作用于神，所以应从小培养孩子的音乐修养。四、脑部的保养：道教三丹田学说： 上丹田脑，精髓的聚集处。（最重视上丹田脑部的保养） 中丹田心，神能的聚集处；精、气、神三个能量的转换之所。 下丹田少腹（小腹），精气的聚集处。1、练习静坐心神安定、养护大脑 每天静坐10分钟，减少能量消耗，降低乳酸浓度，减少疲劳。最好双手合十在胸前，掌根正对膻中穴一拳的距离，掌尖向外倾斜30度，两眼低垂敛神，这样收心静心很有效果。2、锻炼大脑从动手开始练习书法、绘画、弹琴、打算盘3、其他注意事项：（1）吃饭只吃八分饱；（2）好好睡觉；（3）勤思考（要动脑不动心，心
7、要静）；（4）食补要适度。从头到脚说健康-（1-3）头部疾病一、头痛 1、后头痛太阳膀胱经头痛；症状：脑后痛、颈椎痛、发热、恶寒、恶风。2、前额头痛阳明胃经头痛；症状：前额痛、眉棱骨痛、眼眶发胀。3、两侧头痛少阳胆经头痛，左侧疼（肝血不足）、右侧疼（肺气不降）；症状：眼睛发花、早起口苦。4、头痛而重（头如裹）太阴脾湿头痛；症状：像头裹着一顶湿帽子、头重抬不来，四肢酸疼且体感寒。5、头痛而咽喉干痛少阴心肾头痛；症状：小便发红、少气懒言、皮肤干燥等。6、头顶痛厥阴肝经头痛；症状：干呕、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛。7、血虚头痛症状：不自主地摇头8、瘀血头痛头内有瘀血，顽固性头痛、呕吐，严重
8、可造成癫痫。若喷射状呕吐，必须立即就医。二、头晕主要跟肝经相关 注意区分：“眩”两眼发黑；“晕”天旋地转 脑部的疾病通常跟眼睛密切相关，如歧视、视物重影，应去医院检查脑部；突然看不见（目见鬼物），过于疲劳所致，要注意休息。三、健忘症 “上气不足、下气有余”“肠胃实而心肺虚”，属膀胱经气上不来导致的阳虚症。 保健方法： 1、静心愉悦； 2、有意识地背诵短文，加强记忆力，如三字经、笠翁对韵等； 3、闭眼按摩晴明穴，然后“鸣天鼓”（见耳朵保健章节）； 4、尽量不使用手机，多用座机，减少辐射。四、高血压 中医认为高血压是人体自身功能调节的正常反应，跟人体元气虚弱和脏腑功能衰退密切相关，提醒人该注意休息
9、和适当调整了。1、肝肾脏器亏损易导致高血压，原因：肝肾亏，导致脾输布功能下降，人体湿邪代谢不掉，血液粘稠、血流速减弱，大脑供血不足，于是自身通过加压方式保证大脑供血，即高血压。2、大脑供血不足易导致顽固性头痛，出现眩晕、迟钝、健忘等症。高血压加上顽固性头痛，易引发中风。3、上午血压比下午高元气衰退，病情在加重4、下午血压比上午高属人体自救功能，脏腑功能在恢复当中。5、脉压小，高压降低而低压增高脏腑运化功能已经衰退，比较危险，应尽快就医。高压属后天，低压属先天。低压高说明人在调老本，调元气，平日透支太多，急需放缓生活节奏和多休息。6、低血压属元气大伤，先肾气亏损，再心脏搏动无力，甚者出现心跳间歇
10、。高血压医治的简单有效的几个注意事项：1、情志放松、调整心情；2、平时多做深呼吸；加强膈肌，对脾好，可使下焦的气（肾精）慢慢足起来；3、避免过多的外界干扰，多静思。4、老年人要注意保持心情愉快、少管闲事、少东想西想、多运动、多旅游。五、中风、脑溢血、脑血栓1、中风分以下几个层面：（1）中经肌腠经脉层面，脑血栓造成，病在经脉。人不昏倒，但半身不遂、手足麻木、流口水、言语不利。病在表层、及时养护、不难医治。（2）中腑腑层面，脑溢血较轻的病症。患者会猝然昏倒，苏醒后半身不遂、口眼歪斜、言语困难、二便失禁等。（3）中脏病在五脏层面，脑溢血最重的病症。患者会猝然昏倒，且有闭证和脱证之分。（4）中血脉属胃
11、气大伤，症状主要是口歪眼斜。2、脑溢血元气不足，生大气易造成脑溢血。3、脑血栓元气不足，不能推动血液上升到脑部，导致血液流速慢，凝固在脑部血管末梢，形成血栓。多发生在秋冬季节。治疗：疏通血管为治标；固摄元气才是治本。4、预防办法（1）练习手指：无事时做十个指尖相碰的运动，用力地相碰。（2）提肛法：锻炼肾和脾，每天坚持做100次，古人称此法为“回春术”！（3）注意节欲，房事不可过度。（4）少生气，学会克制。5、脑溢血急救办法“十宣放血法”（十个指尖放血，减轻脑部压力）六、情志病 人体内在的气血变化可导致情志的异常。气血不足，会烦（肾精不足，虚火上炎）躁（虚阳外越）。1、弱智元气虚弱，精气无力上输
12、于脑，导致人傻傻的。先天髓海不足导致先天弱智。2、小儿多动症肾精不足，收敛不住虚火。 养成孩子良好的生活习惯，不偏食、尽量避免冷饮，喝水最好就喝白开水。3、癫疾五脏受邪；母亲在怀孕期间受到大的惊吓和刺激，容易导致小孩先天癫痫。 注意区分： “癫”真精不足，易生寒痰，痰淤阻心窍，造成神智昏迷，患者偏安静。 “狂”狂躁症，邪火乘心，神无定主，乱其神明。患者不知饿，精力旺盛，出现自高贤、自辩智、自尊贵现象等；气机不畅，不断打嗝。七、忧郁症（抑郁症）属胃经和肾经这两条经脉的病1、胃经抑郁症：患者不愿与外界接触，怕光，怕声，心慌，喜欢在昏暗的环境下生活。2、肾经抑郁症：患者眼睛发直，无神，心老像悬在半空
13、，有饿感又吃不下，伴心慌，感觉惊恐。强调一点：不必把抑郁症想得过分绝对，偏忧郁一点的人往往很有成就。治疗方法：（1）交能倾诉的好朋友人应该有倾诉的渠道。（2）参加社会团体，学会互助，或寻找心灵良师。（3）接受挫折教育，不要太过要强 “天地不仁，以万物为刍狗”老天靠它的冷酷无情来教育我们如何去积累经验，掌握天地万物的属性，去主动规避对人有损伤的事。（4）养成好的生活习惯 规律的生活方式，培养业余爱好，多运动，建议坚持跑步，年轻人打架子鼓。不建议练太极拳，不适合抑郁症患者。（5）保持诚实和自信，做人要单纯阳光。从头到脚说健康-（1-4）睡眠一、人为什么要睡觉？ 人的体表有气运行，人体外围的为卫气。卫气主固摄阳气，在体表不断运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上行走在人体的阴分里，即行于阴经。当阳气入阴经，人就想睡觉；当卫气在阴经中走完，离开的一刹那，人就会醒来。二、睡眠的问题1、失眠原因如下几种：（1）心肾不交。 心火上炎、肾水下行，心肾分离，晚上睡不着，白天又特困倦，两腿发沉。与长期熬夜有关，晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如不睡则慢慢出现心肾不交，导致失眠，较难治疗。（2）血不足 胃主血，胃虚则造成血不足，不能有效上输于脑，脑部会因缺血而导致失眠。 （中医中的血是一种能量，代表一种动能，输布四方，供
