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1、细心整理乒乓球培训方案篇一:乒乓球培训方案 教练员、运发动分管表 队员 教练、队员总教练: 许宏淼 刘金良 梁百慧 吕思学副总教练、队员: 金圣粮 刘佳文贯金旭 马久富 留意:1、副总教练必需听从总教练临时支配内容并支配组织 2、每个队员必需谨慎对待教练员各种回球，不许有抵触心情 3、每个陪练谨慎对待所管队员，保证任务完成 4、总教练不在时，由副总教练带队指挥、组织练球 在练球时各队员不许在活动室打闹、影响球队团结，如有发觉罚现金五元，并做深蹲、俯卧撑、高抬腿各五十个，所罚资金用于训练资金。 训练时间 1 早6:30 7:20 中9:35 9:50 午 12:0012:40 晚 17:5018
2、:50 周六 上午9:0011:30 下午2:00 4:00 周日休息，可自发练习 留意:球队训练时间，其他人员不许进室打扰、 观看 训练内容 男队:一、根本功 1、正手、反手击球 2、发球与接发球 要求:目明确(旋转、长短球、线路) 3、发球与接发球后二、三连接(搓球、推挡与攻球、拉 球连接) 4、推挡、搓球、削球专项练习 要求:目明确(旋转、长短球、线路)，重点在挥臂动作与全身发力要协调 二、A队三人竞赛:1、11球制三局两胜 五局三胜 2、6球制五局三胜 三局两胜 循环竞赛制 惩罚措施: 1、俯卧撑、仰卧起坐 各二十 2、深蹲二十 3、高抬腿三十 女队: 2 1、多球一人发球自己练 2、
3、多球一人推挡 3、多球一人正、反手击球 4、多球两人推挡，正、反手击球 5、多球2人正、反手直线、斜线击球有陪练 6、发球也接发球、连接推挡、击球 留意:1、陪练在教球时，多指引挥臂动作与击球动作 2、在教球时，陪练、队员要谨慎对待每个球 男、女队共同内容: 热身动作 慢跑、关节操、抻拉操 脚步:单步、并步与滑步、穿插步、跳步 挥臂:正手、反手挥臂动作;推挡动作;削球动作;搓球动作 以上练习内容不得少于特殊钟，在练习过程中，每个球都要谨慎对待。在训练时，如出现影响队内团结、不听从教练、打闹、恶意语言等状况，发觉罚款五元，交由刘佳文保管并做记录。 备注:球队所发款项，交由刘佳文保管并做记录。在出
4、现违例状况，立刻上报 如总教练不在电话通知。(除恶劣状况无需上报，罚款) 电话: 备注: 3 篇二:乒乓球训练方案和准备 XX小学乒乓球训练方案 敬重张校长感谢您百忙之中抽空了解我对乒乓球训练工作准备和一点想法。 作为一个在学校呆了八九年一名体育老师，日复一日没有目呆着，使我找不到自己价值文网:乒乓球培训方案)表达。但是我和许多学校其他学科老师一样，有着盼望为学校做出一点力所能及奉献和成果想法，我盼望通过变更学校乒乓球工作培训方案和方法为学校做出一些力所能及奉献。 XX小学目前在亳州可以说是地地道道一所名校,学生学习抓出名;学校活动开展出名;学生在社会参加音乐、美术、舞蹈等竞赛中均能取得优异成
5、果。可是在乒乓球这个平台上，我们照旧有着很大开展空间。在亳州市乒乓球活动当中，许多人都知道夏侯小学是乒乓球训练基地，并且在区、市、省等各级竞赛当中取得优秀成果。这对于一个XX小学体育老师，我自然是看在眼里急在心里，盼望能通过自己行动和努力为学校争取在乒乓球这个平台，打造我校特色乒乓球训练，并通过变更训练策略和方式提高学生专业技术，在同样省市区甚至是国家级各级竞赛当中带着我校学生们取得优秀成果。同音乐、美术、舞蹈一4 样在乒乓球这一领域打响我们学校在社会上知名度。 对于训练方案我有一些初步想法，首先在调整乒乓球训练时间和师资力气根底上，为了提高学生专业素养做一些调整。为了造就出一批有实力参加竞赛
6、学生，可能乒乓球培训准备须要在人数上 进展适当限制。这样便于训练员精力集中在造就出更有实力乒乓球人才上，从而提高学生乒乓球参赛水平。训练方式方法可能稍稍做一些调整，便于既重点照看到参赛队员又能全面照看到造就后备参赛队员训练工作。 学校一些老师都能在各自领域，为学校争取一些在各自专业优异成果，赢得社会确定。舞蹈方面有户名中老师屡次精彩师生舞蹈编演，音乐上有曾经学生姜启航优异表现为我们争光，少先队工作上，徐主任也将XX特色少先队工作开展绘声绘色。唯独，在体育在乒乓球这一领域，我们仿佛始终还是一片空白。对于我们这样一所亳州名校，对于我们此时此刻所拥有硬件设施，的确让人感觉到特殊惋惜。 我也始终在反思
7、我们这一方面缘由，家长不重视是一方面，时间和训练准备不科学是一方面。家长我们变更不了多少，那我们就从自身起先变更，我想利用训练方案更改，提升学员水平和实力。让学员用实力代表XX小学走出亳州，走出安徽，甚至走向全国。在乒乓球这一领域，打响5 XX小学名头，利用这一平台让公论交给社会，让社会给XX小学一个符合实际评价。 亳州市XX小学乒乓球训练准备 乒乓球运动是集智能、技能、体能为一体全身性隔网对抗体育工程，是造就人坚毅意志、优秀品质、提高心理承受实力综合素养一项运动，能快速提高人反响、协调、判定等实力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球根底到能够参加乒乓球竞赛。
8、 一、启蒙阶段:让学生了解驾驭乒乓球运动理论学问、规那么和根本技术。 训练期:4个月。 根本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。 训练内容: 1、乒乓球握拍方法和球性造就。 2、驾驭正确近台攻球动作。 3、驾驭正确技术组合(攻球两点、三点) 4、球速每分钟60个左右(单球)。 二、初级阶段: 让学生驾驭乒乓球运动移动步法和技术组合。 训练内容:1、驾驭正确发力攻球动作。 2、驾驭正确移动步法(单步、跨步、并步、跳步、穿插6 步) 3、驾驭正确技术组合(摆速、拨侧、拨侧扑) 4、驾驭击球节奏变更。 5、加强专项体能训练。 三、中级阶段:让学生驾驭拉球(加转弧圈球和前冲弧圈球)和台内技术。 训
9、练周期:1年，每天训练1小时。 训练内容:1、驾驭发力攻球、拉球节奏变更。 2、驾驭球与球之间连接。 3、驾驭攻防转换。 4、驾驭台内球技术。 5、驾驭两套精发球技术。 四、高级阶段:让学生灵敏运用技术，加强中远台技术训练和竞赛。 训练内容:1、驾驭运用技术合理性。 2、加强运用技术质量。 3、加强心理素养训练。 4、加强特长训练。 5、加强身体素养训练。 乒乓球培训初级班:每班6人。 乒乓球培训提高班:每班4人。 乒乓球培训高级班:每班3人。 乒乓球培训私教班:每班2人。 7 XXX 2012年12月20日 篇三:乒乓球培训工作准备 金钟中学少年宫乒乓球培训工作准备 辅导员:漆红 一. 指导
10、思想: 乒乓球运动是一项学生特殊宠爱活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“安康第一”理念，以新颖活泼体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐开展，丰富校内文化生活。为丰富校内课余生活，激发学生运动爱好，提高学生乒乓球技能，特制定本准备。 二.组织支配: 建立以爱好小组为首训练小组，学生自愿报名参加。 三.活动小组成员名单: 男队:漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。 四.训练任务: 1.熟悉乒乓球球性。 2.驾驭乒乓球根本打法、发球、接发球。 3.驾驭乒乓球根本竞赛规那么。 4.参加乒乓球竞赛。 8 五.训练时间: 每周星期二课外活动时间。 六.训练地点: 体育场 七.训练要求: 学生训练课内容、形式，要求多种变更，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球爱好。梯队学生主要以造就学生球性和根本功，竞赛队学生主要造就其竞赛水平和心理素养。在本学期，着重训练学生发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作训练，在训练过程中，我们将接受按部就班教学方法，让学生由练球感起先，由不会限制球到能娴熟限制球，从不会击球到能按落点精确击球，从而形成学习乒乓球教学模式。 9
