《基本动作内容及其动动作要领.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《基本动作内容及其动动作要领.docx（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、-!基本动作内容及动动作要领走（自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、越过低阻碍走、退后走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一齐整走、在均衡板上走、上下坡走、长途走、持物走（拉着或推着物体走）、走圆圈、远足）自然走步：步幅大而平均，摆腿方向正，落地柔和，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摇动。与下肢配合协调，注意力集中。前脚掌走：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小脚跟走：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。轻轻走：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和
2、地向前转动。蹲着走：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。退后走：步幅小，上体正直，注意依赖肌肉感觉控制走步方向。变化手臂的走：上下肢动作要协调，节奏和睦，造型要优美。教师要依据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。持物走（拉着或推着物体走）：各样持物走均有其使劲特色，但都应注意便于使劲、省力和保持身体均衡。推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时，上体应向异侧倾斜。-!跑（直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、哈腰半蹲跑、持物跑、退后跑、在较狭小的小路上跑，绕阻碍跑、短跑、长跑、四散跑、追赶跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑）直线跑：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋
3、膝放松，落地柔和，两臂屈肘前后自然摇动，躯干正直稍前倾，仰头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调理动作上。圆圈跑：整个身体向内倾斜，不要歪着上身跑。脚要切近圆圈里线。折返跑：在抵达转弯处前23步时步子要大，上体直或稍后仰，退后蹬力稍小。最后一步向转身方向内扣，而后转体180，重心移至转身后的前脚，持续跑动。接力赛跑：1、相向接力2、同向接力持物和传达物时一要不易脱掉，二要便于传接；迎面接力时传接人应用同侧手传接，同方向接力赛跑时应用异侧手；如用左手接物，则在接物后要换右手持物；传接人传接时跑动方向要错开，免得碰撞。传接时要把注意集中在传接动作上。哈腰半蹲跑：两腿半蹲，步幅小、步频高，上体前倾
4、大。持物跑：持物方法便于使劲，浑身承受负荷。注意保持均衡。单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。退后跑：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前面固定目标，控制退后方向-!跳（原地双脚向上跳、立定跳远、双脚连续向前跳（兔跳）、助跑跨跳、单脚连续向前跳、开合跳、从高往下跳、向前后左右变换跳、连续蹲撑跳、连续跪撑跳、跳绳、夹包跳、双脚沿直线双侧行进跳、蛙跳、跳皮筋、反响跳（单或双脚）、跳箱）原地双腿向上跳：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。立定跳远：预备：腿稍
5、屈，臂后摆，上体稍前倾，可弹动一到两次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。双脚连续向前跳（兔跳）：预备：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方摆，使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然下放，动作不断留持续向前跳。注意身体均衡和动作节奏。蛙跳：两脚稍分开成半蹲状，上体稍前倾，两臂屈肘于肩侧，五指分开，掌心朝前，做好预备姿势。接着两腿使劲蹬伸，充分挺直髋、膝、踝三个关节，同时两臂快速上举，身体向前上方跳起，用全脚掌着地，屈膝缓冲，两臂回收成预备姿势，准备下一次跳。这样连续进行。高跳下（从高处往下跳）：预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后
6、摆，当两臂由后向前摇动时，两前脚掌使劲蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举保持均衡双脚在直线双侧行进跳：预备时，两脚并拢或稍分开站在直线的一侧，两腿微屈，上体稍前倾，两臂后摆。起跳时，两脚使劲蹬地跳起，两臂自然向前摇动，身体稍转向线的另一侧，落地时在直线的另一侧，屈膝缓冲，再进行下一次的跳动。这样频频进行。-!助跑跨跳：助跑距离约45步，中等速度跑，不减速，不倒步；起跳：蹬腿要快速、有力、充分，摆腿方向正，幅度大；落地：柔和并持续向前几步，不要有停留单脚连续向前跳：起跳基本同跨跳，但蹬摆幅度小，起跳角度大；腾空后，起跳腿快速收起前摆，摇动腿自然放下；落地：稍屈腿，上体向落伍腿一
7、侧屈，以保持均衡，要不断留地持续前跳。摇动腿要自然放松前后摇动。动作要连接，有节奏。连续蹲撑跳：蹬腿、收腹、屈腿，使双脚落于两手之间，成蹲撑，然后双手前移成俯撑，持续跳进。连续跪撑跳：跪立，双手撑于两膝侧，双手前移，蹬腿，身体重心前移，使身体跳起，而后收腹屈腿使双膝落于两手间，腿落地要轻。跳绳：握绳要松，摇动时手段要活，摇绳与跳起要协调。跳跃时要多用脚掌和脚腕力量，腰要直，肩要放松，眼向前看。-!扔掷（单手肩上扔掷（侧向投、正向投）、双手腹前扔掷、双手头上扔掷、双手胸前扔掷、单手低手扔掷、投高、投准、投远此外还犹如：投飞碟等扔掷活动。）单手肩上扔掷（正面扔掷沙包）：两脚开立约与肩同宽，手持沙包
8、屈肘于投右边后方，肘关节朝前，投时挥臂甩腕，快速将沙包向前上方投出。单手肩上扔掷（半侧面面扔掷沙包）：两脚前后开立，重心在右脚上，上体右转45，手持沙包，臂高举过头，肘关节微区，眼往前看，用蹬地，转体，挥臂甩腕的力量将沙包投出。双手腹前扔掷：双手持物于腹前，两腿稍屈，蹬腿展体，快速挥臂，将物向前上方投出。双手头上扔掷：双手持物在头后，两腿稍屈，蹬腿，收腹挥臂，将物向前上投出。双手胸前扔掷：双手持物于胸前，两肘下垂，五指自然分开稍屈，手段后仰；蹬腿、展体，快速伸臂，将球向前（或前上）推出，注意手段使劲。注意力应集中在浑身协调使劲上。单手低手扔掷：两腿前后站立，后腿稍屈，扔掷臂后引，蹬腿、转体，快
9、速向前挥臂，在膝前将包投出。-!钻、爬（手膝爬、手脚爬、爬行爬、侧身爬、手脚仰爬、倒退爬、从阻碍物上爬过、正面钻、侧面钻、钻过长长的山洞）手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协分配合使劲向前爬行。手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协分配合使劲向前爬行。爬行爬：预备时俯卧右手臂曲折约90度放在胸前的垫子上，同时左腿外张并屈膝贴在垫上，右腿挺直，而后右手和左腿同时使劲向前爬行，身体谅在垫上行进，接着左手屈肘，右腿屈膝，动作同上。侧身爬：以右边为例，身体的右边面着垫，右手臂屈肘小臂支撑在垫上，左手放在左边腿上，两腿屈膝，行进时以右
10、手臂和左腿、脚蹬地同时使劲。正面钻（在绳索下钻过）：屈膝、哈腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，而后躯干和支撑腿过阻碍物。侧面钻（钻过铁圈）：侧对阻碍物，下蹲，一腿向阻碍物下伸出，低头哈腰，而后前移重心、转体过阻碍物。-!均衡（窄道走、转动与翻转、旋转、闭目行走、单脚站立、踩高跷、在间隔物上行走、走斜坡、走均衡木、头顶沙包、坐独木凳、站摇晃木、）在两条平行线之间或均衡木上走或跑：头正，眼往前下方看，两臂自然摇动或侧平举。两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平常小些。单脚站立：上体正直，眼向前看，两臂侧平举，左（右）脚全脚掌着地，膝部使劲绷直，右（左）脚离地面，
11、腿自然曲折，站立。俯身均衡：一腿后举，一腿挺直支撑，上体前俯，仰头、挺胸，臂前举，可扶器材。原地旋转：双脚交替为轴，上体要直，头正，两臂侧平举或插腰，两脚交替为轴向左（右）提踵（或不提踵）转圈1-3圈。在间隔物上行走：在有必定距离的间隔物体（石头、砖、木块），两脚轮番踏上物体向行进。前滚翻：全蹲，两手分开约与肩同宽，手扶垫，低头，屈臂。提臀，手推垫，同时用前脚掌蹬地，团身向前转动。前滚时头、肩、背挨次着垫，而后抱小腿团身成全蹲状。-!? 口哨的基本用法? 1、“嘟！嘟”用于上课前的或练习停止集中时。意思是“会合”；? 2、“嘟！嘟！嘟”用于行列练习中一致步伐。意思是“一二一”；? 3、“嘟！”短促有力的一声，用于起跑、扔掷、裁判和游戏练习中，意思是“跑、投、开始”等等；? 4、“嘟”一声长鸣，用于下课。意思是“时间到”；? 5、“嘟！嘟！嘟！嘟！”急促有力连吹，用于停止练习。意思是“立刻会合”。? 吹法：上下嘴唇收紧，夹住哨子，舌尖顶住哨嘴，按节拍要求，实时的松开舌尖，腹肌紧收，胸腔憋住，用丹田之气呼出强气流，冲击哨嘴。
