家常营养晚餐.doc

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1、都说民以食为天,而一方水土养一方人,一地的菜肴孕育了一地的文化。中国的菜式多种多样,而客家菜作为广东三大菜之一,以其原汁原味,味道浓郁著称,诸多菜式更是深入民心,无论是酒店宴席抑或寻常百姓的饭桌上都常常会有客家菜。 喜爱客家菜的市民该如何做出更多美味的客家菜呢?近日,时报记者特邀了惠州客家制造酒楼行政总厨杨运发,为市民们介绍5种材料易买、做法简单的客家菜,让市民们在自己家里都能做出地道而可口的客家菜。可乐鸡可乐鸡材料:家鸡1只、可乐250毫升、生抽150毫升做法:1.可乐和酱油放入锅中,搅拌均匀2.将整只鸡放入锅中慢火焗30分钟左右3.焗的过程中不停地翻转鸡身,使鸡身的每一面均被酱料浸透,直至

2、鸡表皮肉黄4.将鸡切块入碟5.将锅内剩余的汁倒入另一小碟中,作为蘸料评点:表皮金黄,使人食欲大增;皮香肉滑,肉富有弹性,口感相当不错;蘸料浓郁,喜欢清淡口味的也可不蘸,众口皆调。传统爝鸭材料:鸭1只(约1750克),花生油250克,蒜茸、姜茸共250克,盐和蜜糖少量做法:1.鸭子洗净并把水吊干2.鸭身涂抹蜜糖3.起锅下油,慢火煎炸90分钟4.煎炸过程中不断翻转鸭身,使皮至金黄色5.放入姜茸蒜茸再煎炸30分钟6.斩剁成块摆碟7.剩余锅底作蘸料评点:鸭肉松软,蘸料浓香,色泽金黄,起锅后即时享用香味四溢。乡下炸猪肉乡下炸猪肉材料:五花肉500克、鸡蛋1个、南乳些许、酱油、生粉适量做法:1.佐料调成酱2.将整块肉放入其中,搅拌、抹匀,如此腌制3小时左右3.放入油锅炸熟4.将炸熟的肉切成块状,摆好即可。评点:皮酥肉滑,香脆鲜嫩,肥而不腻。迷你竹蔗虾迷你竹蔗虾材料:虾仁600克,竹蔗、盐、味精、鸡粉、少许胡椒粉做法:1. 竹蔗劈成条状,约一厘米见方、长一寸半2. 大虾剥壳取仁,用干净的毛巾吸干其表面水分3. 用刀面将虾仁拍成胶状4. 将胶状虾仁裹在竹蔗上成柱状5. 放入油锅小火炸成金黄色,闻到竹蔗香味即可起锅评点:香且清甜,虾仁的香和竹蔗的甜相得益彰;虾仁食尽后,竹蔗也可食用,炸过的竹蔗别有一番风味。

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