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1、高三11班主题班会教案（尚立珠）教学目的：1.考前学生常见心理问题简单分析及解决办法。 2.考中学生心理、行为的分析及解决。 3.考后学生如何适度的放松。教学重点：考前、考中、考后学生的心理辅导。教学过程：课前引入：距离2015年高考的时间是越来越近，大家的生理、心理都做好准备了吗？请大家相互之间看看同桌面部表情，同桌的表情都是怎么的?是不是有点像本山小品中的紧急集合式的表情。大家都过于紧张了，这节班会课的主要目的就是给大家解压、放松。首先先看一个与高考有关的短片，大家放松放松。视频播放：高考搞笑视频播放。教师讲解：短片中的演员说出了班上个别同学的心里话-不想参加高考了。临考前的压力让班上很多
2、同学现神经现在都绷得紧紧的，这种现象是很普遍，很正常的，但是考前我们必须适当的个自己减减压了，这节班会课我们来看看常见的考前心理问题和解决对策。 PPT：典型问题一：考前紧张焦虑。教师讲解：班上许多考生在考前都有一定程度的紧张和焦虑，这些都是正常的，适度的紧张能使人兴奋，提高注意力，适度的紧张焦虑是有必要的。丝毫不紧张的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑会对自己形成一种抑制作用。腰带的作用（适当有度）。而过度焦虑会带来很多生理、行为上的表现：PPT展示：考试过度焦虑的生理表现。教师讲解：1.焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2.制定适当的高考目标，不对自己提出超出能力合时间的要求。 3.适当
3、的宣泄情绪 4.关注此时此刻的感受而不是未来5.脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理良药。学生活动：腹式呼吸法。PPT展示：典型问题二：考前精神萎靡学业懈怠。教师讲解：产生懈怠的主要原因1.考学前高强度的学习带来的身心疲惫。2.学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。3.“心理饱和”现象。 一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。懈怠的应用对策：1.适
4、当减少复习时间，增加放松、锻炼，不打疲劳战。2.积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。3.变换复习形式。重新制订目标，例如：以前总成绩比上次提高20分 现在这20分我可以从哪些地方得到。把复习过程变得有趣些，背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。PPT展示：典型问题三：考前消极自卑自弃退缩。教师讲解：解决对策，在现阶段考生关键需要调整心态，不能一味地怨天尤人、怪自己、怪他人、怪过去，不仅无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，尽其所能，尽力而为，顺其自然，耐心地对待学习问题。PPT展示：典型
5、问题四：考前消极自卑自弃退缩。教师讲解：自卑的应用对策。学生活动：播放舒缓的音乐，学生回忆自己以往的成功经历。过度：考中学生心理常见问题及对策。教师讲解：考试中心慌的调节方法。学生活动：思路中断，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。教师讲解：1.考试中记忆空白的应对策略。保持镇静-联想-=回忆当时记忆的环境与情景-利用其它考题-按时间顺序回忆-反复审题。 2.发现题目做错了怎么办。首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因；看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错；注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损；提笔
6、改错前，要先思考，在草稿上先演练，避免新的错误。 3.考试前夜失眠怎么办。不要把睡觉当成任务；睡不着不会影响考试状态；能翻来覆去，保持固定姿态；几种调试的方法：数数，白云疗法。学生活动：白云疗法，想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。过度：考后学生心理调节。教师讲解：考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。课后小结：用平常心写好人生大文章，我已付出努力，人生必然无悔； 平常心对待每次考试。
