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一天七小步,美胸一大步古人曰:“不积睦步无以至干里,不积小流无以成汪海。”美胸,也需要这种坚持到底、以小见大的精神,协天七小步,就可迈出美胸一大步!以下连续七步囊括了站、坐、躺二种姿势,在家里就可以轻松完成收拢、托高、强化胸部肌肉的美胸体验。而且这套动作能够避免胸部外扩,让胸部变得更集中、坚挺,同时还能够赶走手帅上的“拜拜肉”.美胸瘦臂一举两得。Step1双脚站立约一肩、半宽,双手轩轻握拳置胸部两侧。掂起脚尖,双肘向后摆动的同刚胸部向前挺山。重复动作20一30次。Step2站立,双手交又互相握住上手臂,起始位置与肩平行,双手用力向左边推挤。双臂回到正巾的位置,然后反方向向石边推挤,以感觉到胸部用力为官。重复动作10次。 Step3双手手肘弯曲,在胸口处重叠成圈状。 Step4保持手臀形状向上捉高至额头上方,然后问归原位。重复20次。 Step5手肘弯曲,双于合十,将下手臂并拢在起。Step6双手缓慢地向上抬起,妇意手肘并拢不要分开,再缓慢回归原位。重复动作10一15次。Step7双腿站立与肩同宽,双手各握个哑铃,向左右伸展开,与肩平行,维持动作约l0秒钟。重复15次。提示:用举哑铃或矿泉水瓶的方代可以计乳房重新坚挺起来。此动作可以边看电视边练,每天只要练习5分钟,就能将下垂的乳房拉回它们正常的位置。注惫练习时应始终保持持胸部收紧的状态。参考资料:http:/