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1、测测你的记忆力和注意力忘记电话号码和公交车路线，在路上偶遇熟人想不起他的姓名，经常丢失钱包、眼镜、钥匙你会安慰自己：“谁没发生过这种事情呢？”于是，记性不好和心不在焉的事情就这样一天天地持续下去。神经科医生和心理疗法医生提醒你：等到连重要的事情都遗忘时就悔之晚矣。这里提供一套测试题，看看你是记性不好还是漫不经心。用“是”或“否”回答下列问题。1.你是否在干某件事的同时，能听到周围的人在谈论点什么？2.你的朋友和熟人是否经常捉弄你？3.你是否经常由于粗心大意而失算？4.当你穿过马路时是否仔细观察四周？5.你是否在马路上捡到过钥匙或钱之类的东西？6.你是否能回忆起两天前看过的电影的细节？7.当有人
2、不让你继续读书报、看电视或做其他事情的时候，你是否生气？8.你在家里是否能很快找到需要的东西？9.在马路上有人突然有人喊叫，你是否会哆嗦一下？10.在商场购物，你是否在收款台旁就检查找回的零钱？11.你是否有过这样的事：把一人当成另一人？12.你是否因专心谈话而坐过了站？13.你是否能在大城市里，不靠别人帮助，找到仅去过一次的地方，例如：博物馆、剧院、办公楼或超市。14.你早晨是否很容易就醒过来？15.你是否能流畅地说出你亲人的生日？答案：回答为“是”的是：1、2、4、5、6、8、10、13、14、15回答为“否“的是：3、7、9、11、12以上的题目答对一题得1分，如果得11分或更多分，说明
3、你是个非常仔细的人。你的记忆力和注意力让人羡慕并非人人如此。当然，不排除你是经过努力才有如此好结果的。测测你的记忆力如何 你想知道自己的记忆力如何吗？那就开始下面的测试吧一、机械记忆力的测试下面列出的行数字，每行个，你可以任选一行，在分钟内读完（平均每秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，测试你的记忆力。 二、集中注意力的记忆程度测试下面编排的一百个数字，请你在这些数字中按顺序找出个数字来，如、等，根据你找到这些连续数字所需要的时间，可以测试出你在集中注意力时的记忆程度究竟如何？ 记分：一、机械记忆力的测试个全部正确，优异；个，良好；个，一般；个以下，很不理想
4、。二、集中注意力的记忆程度测试秒，优等；秒，一般；分分，注意力不集中。 回答以下问题时，请选择“是”或“否”就可以了。 一、还记得小学三年级的班主任老师叫什么名字吗？ 二、还记得上星期二晚餐吃了些什么菜吗？ 三、还记得从几岁开始，才不要大人带着自己去上学？ 四、以前做事的那家公司，他们的电话号码还记得吗？ 五、过二十岁生日的情景，还记得吗? 六、小学时期，第一本课外读物的书名还记得吗？ 七、小时候，除了父母，第一位带你出去玩的是谁？ 八、新朋友中，哪一位是最晚结识的，还记得吗？ 九、昨天早晨出门时，最先碰见的熟人是哪一位？ 十、最近听了讲演，其意旨是什么？ 十一、最近这一次所看的电影，剧中人叫
5、什么名字？ 十二、最近读过的小说，书名还记得吗？ 十三、上星期四外出穿着的服装，其颜色及样式还记得吗？ 十四、有生以来，第一支令你喜爱的歌曲是哪一首歌？ 十五、第一次外出旅行的情景还记得吗？ 评分标准： 尚能回忆1015项以上者，不但记忆力惊人，而且情感丰富，有些念旧， 喜欢听一此轶事；69项者，记忆力还不错，可能为人有些喜新厌旧；5项以下者，虽不是呆头鹅，可以说是“木头人”了。下面数字行有相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421
6、521621728194C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190E 52198774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561I 32832112312354378239237236324376J 98798787682676570198684743289619K 19873826455
7、910884234568345679467L 24682468369118194455566667777738M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234O 27348556472378026775675675645766P 63868918764382928765465435432321Q 97543354682254668574635296645342R 40439347368247463647586972837283S 50161984632876428487659071151682T 8365
8、4289664036826754698457342891U 48654876983473896474676476473468 V 89573869010285378232818171615648W 64286497628018365283607788991122X 48295163837846752866337744885599 Y62482746389619848328455918264379 Z192746597328823117911664423755664评分标准：得分138-150 注意力非常强，学习效率高 得分116-137 注意力比较强，学习效率比较高，需要提高注意力. 得分10
9、2-115 注意力一般，刚好及格，学习效率比较低，更需要提高注意力. 得分101以下 注意力比较差，学习效率很低，是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力1、 小学生8分钟做完2、 初中生5分钟做完 3、 不能超时俄国教育家冈察洛夫的五种注意力方法俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧。”观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中。你是不是经常对眼前的事物视而不见？你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你写作文是不是总觉得无话可说、无事可写，短短结束？那是因为没有养成观
10、察事物的好习惯。经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。一、静视一目了然1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数6090下，即115分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、
11、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并
12、且把它储藏在你的大脑中。二、行视边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即0104秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。三、抛视天女散花取25块到30块大小适中的
13、彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。四、速视疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步。五、统视尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换
