《感谢自己的不完美读后感》由会员分享，可在线阅读，更多相关《感谢自己的不完美读后感（11页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除感谢自己的不完美读后感感谢自己的不完美读后感（一）感谢自己的不完美，武志红的一本心理自助书籍， 豆瓣网上评价很高的一本书。看完这本书有一段时间了，如 果不沉淀整理一下，又几乎都忘掉了。看这本书，和看其余任何一门和心理学有关的书籍一样， 我再一次确信一个人的性格浓缩着童年时的一切人际关系。 一个人儿童时期的所有经历，形成了他内心的关系模式，这 个模式将影响到他的一生。不过还好，只要一个人愿意自我 学习，那么他就可以“重做自己的父母”，拥抱自己的“内在小孩”。读这本书，能找到美国心理学家斯考特。派克的影子， 也许是我和作者一样都读过他的少有人走
2、的路系列；也 能找到张德芬的影子，我相信作者一定和我一样，读过张德 芬的书系。这本书告诉我们，悲伤、愤怒、内疚、恐惧，这些平时 被贴上“负面”标签的的情绪，其实和所有的正面情绪一样， 有着完全平等的关系。不需要为这些情绪而羞愧、焦虑，也 不要去强行压制。强行的压制某种情绪，它往往会以别的形 式更加猛烈的爆发出来。有人强行压制悲伤，去卩发现到了夜 晚难以入眠；有人强行压制内疚，却会在潜意识里逼迫自己 成为没有内疚感的“圣人”。张德芬的书教会我们要关照自己的内心。当负面情绪来临，不要逃避，不要惧怕它。试着对自己说：“我现在心里有点难过。”然后就好好的、勇敢的去体会此时的感受。比 如“我感觉心口有点
3、堵，我觉得脸上在发烫”等等，大约半 个小时，这种不舒服的感觉就会过去。张德芬认为，如果害 怕、抵抗、逃避某种情绪，那这些害怕、抵抗和逃避就会像 钩子一样勾住这情绪，在心里久久不去；而如果坦然的接受， 尝试去拥抱自己的情绪，那么这样的情绪很快就会过去，内 心又恢复到空灵的状态。然而正是这坦然的接受是最困难的，也是痛苦的，因此 心理学家派克认为心理成长的关键在于“可以直面痛苦”。武志红的这本感谢自己的不完美也告诉我们：“不论忧伤、愤怒、焦虑、妒忌等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受 他们，那么你就会获得不可思议的成长。”在这本书里，有一些独到的见解让我读后有豁然开朗，拨云见日之感1、“认识恶习，它一定
4、曾让你获益。”某一方式让自己 在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识的去习惯它、 运用它，这是一种特殊的“刻舟求剑”。书中提到的小刘在公司总是把事情拖到最后一刻才会拼命做，深究下去竟然起 源于小刘小时候由于父亲要求很高，作业就算很早做完也会 一遍一遍的检查并且受到斥责，最后她就干脆到最后一刻才 做完。同时我想起班上一个目前对妈妈比较叛逆的男生的睡 懒觉的坏习惯形成的原因： 妈妈一遍一遍叫，他就是不起床， 他一定从中体会到了反抗妈妈的那种“自由”的感觉。2、“悲伤是完结悲剧的力量。”书中提到一位小女孩， 童年的遭遇非常之悲惨，她生怕被亲友和同学疏远，就极力 的讨好他们，结果还是被周围的人看不起
5、。终于有一天，当 她悲伤得想要结束自己的生命时，前所未有的痛哭了一场， 她终于深刻的认识到：“我很惨，非常惨，但我有力量好好 会下去！ ”这句话极大的改变了她，使她不仅有了活下去的 勇气，还是她不在关注别人的评价，不再惧怕别人的拒绝和 嘲讽，反而越来越受欢迎了，活出了不一样的境界。小女孩的那一次痛苦，是一次彻彻底底的悲伤。这悲伤 所完结的，是她的人生悲惨的真想。真相永远不会消失，但 经由这悲伤之路，人的心灵从真相的悲剧中获得解放，甚至 还能获得心灵的养料，促进人的成长。3、“不惧怕内疚，这世界没有绝对的清白。”我们的周围有这样的一类人：他们非常热衷于付出，过分的付出，可 是他们却从不索求回报，
6、甚至拒绝别人的任何给予。在中国 传统文化中，这是“无私”的表现，堪称“圣人”。然而这样的人最终却总是容易落得别人最终拒绝与之交往的结局。比如有的妻子，工作出色，在家勤快贤惠，对老公的所 有亲戚、朋友都好得没有话说，而且她还不要求老公付出， 而是自己一个人里外操持。这种妻子应该是大家心目中的好 妻子了，然而他的丈夫往往还要与他离婚，这在现实生活和 影视作品中都有例子。究其原因，这样的妻子只想付出，不愿接受，她的心底事实上害怕一种内疚感，她总是把一切做得尽善尽美，她自己站在一个高高在上的道德制高点，把内疚感完全留给她的丈夫。 而且就算婚姻失败了， 她也可以说:“我已经做得尽善尽美了，一切都是你的问
7、题，都是你不知好歹！”同样，朋友之间也是如此。如果有的朋友老是过多付出 而不愿意接受，那么他也同样将他自己不愿意体会的内疚感 完全转嫁给了他的朋友。他会觉得自己仁至义尽，如果以后 朋友疏远，他就会站在高高在上的位置谴责朋友忘恩负义等 等。而事实上，谁愿意交一个高高在上的不对等的朋友呢？不管是夫妻之间还是朋友之间，人与人之间的关系需要 一种平衡。单纯的让一方只是付出，占领清白感，另一方只 接受，承担内疚感，这种平衡就被打破，关系必然不能长久 只有那种乐于付出但也不拒绝接受的关系，才是平等的关系， 才是平衡的关系，才能亲密长久。说到内疚感和关系的平衡，也可以联想到清白感和关系 的平衡。举例说，如果
8、一个家庭里，丈夫犯了错误，那么妻 子就掌握的绝对的清白感，丈夫是绝对的内疚感，此时关系 完全失衡，处于崩溃的边缘。此时他们的关系走向存在两种 可能：1、妻子固守清白感，那么关系持续不平衡，几乎没 有修复的可能；2、妻子开始对丈夫进行惩罚或报复，那么，惩罚和报复之后，内疚感和清白感都会降低，关系可能出现 转机。所以，这种时候，如果看到妻子冷漠的表现，那么情 况比较悲观；如果看到妻子开始一边捶打丈夫一边骂他，那 么，事情多半有了挽回的可能。总之，纯粹的清白感并非绝对好事，有内疚感也并非完 全是坏事，寻找关系的平衡，才是最重要的。感谢自己的不完美这本书是值得多次品读的，其耐人寻味之处还不止以上这些。
9、 读这本书，慢慢学会拥抱自己，走在成为自己的路上感谢自己的不完美读后感（二）这本书是在参加深圳读书会微信赠书活动意外获得的， 拿回来后放置了一段时间，因为花花童靴也要看，还说好一 起分享，才陆续看了起来，也有许多意想不到的收获。作者 武志红是一名资深心理师，写下了诸多畅销心理学著作，曾 经还担任过专栏主持，可谓实战经验丰富，接触并帮助许多 心理问题的患者，对于深究问题的来源有独特的理解。虽然 我个人觉得有些观点过于极端，太集中于讲述从小的影响， 但仍然会去吸收有利于自己的方面，因为每个人不可能做到 完美，所以我们要去接受不完美的自己，感谢自己的不完美，才会经历越来越多的精彩。接纳自己很重要，我
10、们每天的生活很真实，如何做到在 生活中享受这种真实，过程中悦纳真我，是一个不断尝试改 变的成长之路，人之所以不完美，才有足够的空间去进步， 才能体会努力后达到成功的喜悦。而存在于自身的问题也一 样，需要我们探索着去改变，心灵不断成长净化，内在与外 在的世界会变得越来越澄清，形成属于我们自己的观念，而 这就是所谓的成熟罢了。围绕在我们周边的种种痛苦，也是 有其特殊意味的，或许提醒我们需要去改变了，或许告诉我 们应该注意某些方面了，或许让我们经历各种真实的存在， 所以，当一切不可避免时，好好的去体会，接受真实的自我， 接受发生的事实，也感谢自己的不完美，在人生的大道上探 索出一条独立，非传统，带着
11、浓厚刻印的路途，获取非同寻 常的快乐！全书分了七个部分，每个部分阐述一个主题，有系统的 书写在人们身上的不完美，讲出这种不完美的好处，怎样去 面对，以及如何解决，最后还推荐心灵成长书吧。第一部分 主题：坏习惯不是你的敌人。不要和恶习去较劲，因为恶习 代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它。坏习惯是我 们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。这也颠覆 了自己对恶习的看法，不再那么深恶痛绝的鄙视改正不了一些恶习，而是通过接受再认识逐渐去改正一点点，让需求也 得到进化。第二部分主题：悲伤是完结悲剧的力量。不论忧 伤、愤怒、焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受 它们，那么你就会获得不可思议
12、的成长。这里提到“内在的 小孩”和“内在的父母”，说明从小家庭的影响非常大，在 以后的生活中都潜移默化的存在，而且全书这个概念贯穿始 终，很多问题从这方面探究原因。然后还有AQ的概念，又称挫折商，衡量 AQ的指标有控制，归因，延伸，耐力。说 明我们遇到挫折应当如何处理，将逆境转化为机遇。第三部 分主题：愤怒是对愤怒者的保护。你必须清楚地知道你的愤 怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。 对于愤怒，也颠覆了我以往的看法。愤怒是人性的一部分， 它是有其作用的，将愤怒的表达是让人去释放，说明某种关 系有待改变，而一味的压抑愤怒，反而会出现其它心理问题。 愤怒能让我们反思，关系能可持续发
13、展的进行下去，是维系 相互之间良好的调味剂。只是愤怒不可过度，适可而止的表 达，忠于我们的内心。第四部分主题 ：不要内疚，这个世界 没有绝对的清白。内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你 的一个关系需要调整了。这也让人不禁释怀，有什么好内疚 的，其实不过是过眼烟云的痛楚。另一点是怎么对别人，不 能太过于好，增添别人的内疚感，凡事留有空间，生活中处 处留心皆学问。第五部分主题：恐惧告诉你什么对你更重要。恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强 有力的提醒你，什么是最重要的。我们无须去战胜恐惧，恐 惧其实是一种力量，引领我们前行。借助恐惧的力量，勇敢 的去行动，往往会出现山重水复疑无路，
14、柳暗花明又一村的 境遇。第六部分主题：只有在人群中，才能认识自己。任何 一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你 内心的秘密来。在现实生活中，敞开自己的心扉，无论遭遇 什么，都能不断认识自己。认识自己是一生的功课。第七部 分:说出“我接受”，让心灵回归自由。所谓接受，既直面我 们人生的所有真相，深深的懂得，任何事实一旦发生就不可 更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己 而改变。好好生活，有什么不能接受的呢，无非都是最好的 体验。最后，给自己一个仪式，开始一段征程。心灵的成长 并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心 灵成长的节拍。这本书陆陆续续看了挺长时间
15、，工作日固定在晚上吃完饭六点左右看半个小时，也解决了这个时间段浪费的问题。另外就是养成写读书笔记的习惯，看书的时候手写记录一些，看完还在新浪微博发布读书重点，形成长期读书的一种传递，更容易坚持下去，以后也能通过微博来温故而知新，何乐而 不为。书中这些人性的不完美，自身很多都有完全不同的认 识，比如恐惧，愤怒和坏习惯，不再去逃避与躲避，任何身 上的毛病都是存在的，也是需要的。如果没有不完美，人生 何去何从不是失去了方向吗？所以有了这样的理解，更好的 接受自己，接受各种不完美，包括生活中发生的一切，更好 的去面对人生。下一时刻，给自己一些仪式，开始全新的生 活。感谢自己的不完美最后，小编希望文章对您有所帮助， 如果有不周到的地方请 多谅解，更多相关的文章正在创作中，希望您定期关注。谢谢支 持！
