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1、第5次课教材内容把杆组合练习课的目标通过素质练习，充分伸展全身肌肉群，柔韧全身关节，解放身体，为进一步学习动作、塑造全身优美线条打下坚实的基础。帮住练习者通过练习改变身体形态的原始状态。课的部分教 学 内 容 和 方 法组 织 教 法时间开始部分1课堂常规2整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。3安排见习生4.准备活动组织:成二列横队教法:讲解、示范法、对比法要求：精神饱满、注意力集中、服装整齐。15分钟练习部分把杆练习1、 单手扶把外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变）。2、 双手扶把小腿肌肉向外
2、转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。3、 擦地组合准备位：双手扶把，脚一位。第一个8拍：12拍右脚推半脚尖（要求膝盖向旁，脚跟向前，五个脚趾踩在地上，右胯不要掀）。34拍右脚继续推绷（要求不变）。56拍右脚背推旁点地（要求脚后跟及小腿肌肉往前转开）。7拍右脚先放半脚尖（要求脚背顶住）。8拍右脚边放全脚边收一位（要求小脚趾外侧放在地上抹回来）。第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至绷脚。3拍右脚先放半脚尖。4拍右脚先放全脚边收一位。56拍右脚旁擦地绷脚。78拍右脚收一位。第三个8拍同
3、第一个8拍，第四个8拍同第三个8拍。组织：教法：讲解示范、口令指挥法、重复练习法、纠错法，自我感受练习法。要求：跟随老师做动作，老师边讲解边示范。20分钟练习部分 4、 蹲PLIE准备拍：左手单扶把，右手一位，脚一位，头往外转45度。第一个8拍：12拍一位蹲（要求大腿内侧肌肉往前蹲，膝盖冲脚尖，尾椎骨垂直找脚后跟中间，小脚趾外侧踩在地上）。34拍站直（要求脚后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝盖向旁）。5拍右手臂旁呼吸，头看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂继续旁呼吸（要求小臂、手背继续旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，头留外45度。第二个8拍：12拍蹲，头转正。34拍直。5拍右脚旁
4、擦地至半脚尖。6拍右脚继续旁擦地至绷脚。7拍右脚先踩半脚尖。8拍右脚接着踩二位（要求重心移至两只脚）。第三个8拍：12拍二位蹲（要求不变）。34拍直（要求不变）。56拍右手上行（头看二位手）。78拍右手指尖先往前、再往旁推七位（头看七位手方向）。第四个8拍：12拍二位蹲，头看前，手七位。34拍直，头看前，手七位。5拍右脚推半脚尖（要求重心往左移一点）。6拍右脚继续推绷（要求重心移至左脚上）。78拍右脚经过半脚尖再抹回全脚一位。5、 小踢腿JETE准备拍：双手扶把，脚一位。第一个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地面15度（要求脚尖抓地）。3拍右脚尖往远轻轻点地。4拍右脚尖半脚尖，抹回全脚一位。58拍站住不动。第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地15度。3拍右脚尖快速点地再回到15度（要求整条腿的动作）。4拍15度上往远延伸。5拍右脚尖往远轻轻旁点地。6拍右脚先放半脚尖。78拍右脚抹回全脚一位。第三、四个8拍同一、二个8拍。要求：蹲之前头转正。教师分解动作进行讲解。镜面示范40结束部分1、调整呼吸操2、 拉伸操3、集合小结组织：成体操队型教法：领做法、放松法、总结法15分钟场地器材带音响CD机一台 CD碟3张运动量运动负荷小最大心率140次/分
