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1、胡丽娟先生的总结：精就是物质、气就是能量、神就是信息。胡耀贞叙述太极练法要诀胡丽娟2011-04-2319:32一、太极太极，是大家特别熟习的一种拳术。一般传说，太极首创于宋末张三丰，是由练气功(静功)发展而来的。（推断太极始于老子，他讲道生一，一世二，二生三，也就是内功。最早的太极拳始于华陀的五禽戏）?静者为道(即练功的方法 )；，动者为拳?，说明太极就是动静相兼的功。此后经过历代不停发展、变化，在姿势方面，有老架、新架、大架、中架、小架等差别，故而有陈派(河南温县陈家沟陈长兴)、杨派(以杨班候为代表)、武派(以武禹襄为代表 )等不同门派。可是对太极的本来练法，有些人未得真传，致练拳的只练拳
2、套，练气功的只练气功，两者分开，失掉了太极的真义。本节只介绍太极中相关主要练法要诀，以及另一种太极一一子路太极的操练法，至于太极的姿势，可依据所熟习的某一派太极选练，这里不作一一介绍。重要的是，不论练哪一种太极，都一定先练一个时期站桩功中的无极式此后，依据本节所介绍的一些练功方法操练即可。胡耀贞主张以丹田的气来推进肢体进行自然的太极运动。目的为了起到祛病保健的作用。(一)练法要诀练太极除了既定姿势以外，最重要的是操练方法，所有太极练法要诀好多，现只谈此中主要的七个方面。掌握了这七个方面，就能练好太极。l、十三势凡练太极的人，都知道太极有十三总势的十三个字，实际上是十三种方法，不是十三种姿势。这
3、十三个字是：棚peng、履lu、挤、ji按、an采cai、列lie、肘zou、靠kao、进jin、退tui、顾gu、盼pan、定ding。前八个字是八种手法，后五个字是五种步法。这十三种手法、步法，贯穿在所有太极的姿势动作中。手法中采1/14用棚、履、挤、按者许多，步法顶用进、退定许多，至于采、列、肘、靠和顾、盼则多用于推手、武术方面。此外，这十三个字又运用于八卦、五行，前八个字是八卦，又叫八门，即四正和四隅：坎、离、震、兑为北、南、东、西四正方，乾、坤、艮、巽为西北、西南、东北、东南四隅；后五个字是五行，即金、木、水、火、土。这八卦和五行散布在人体的各个部位，并各有窍，每一窍属人体的哪一脏腑
4、及经络，配合八门手法和五行步法的动作，分别以意引气，按窍运气，起到祛病保健的作用中。手法中采纳棚、履、挤、按者许多，步法顶用进、退定许多，至于采、列、肘、靠和顾、盼则多用于推手、武术方面。此外，这十三个字又运用于八卦、五行，前八个字是八卦，又叫八门，即四正和四隅：坎、离、震、兑为北、南、东、西四正方，乾、坤、艮、巽为西北、西南、东北、东南四隅；后五个字是五行，即金、木、水、火、土。这八卦和五行散布在人体的各个部位，并各有窍，每一窍属人体的哪一脏腑及经络，配合八门手法和五行步法的动作，分别以意引气，按窍运气，起到祛病保健的作用。对于详尽的内容请在网上下载气功和保健功胡耀贞著1961年人民卫生第一
5、版胡耀贞谈练真功夫的经验胡丽娟2011842011-08-0323:48真实的丹田窍别名玉环穴，犹如连环两个圈，中间一点。丹田窍就是玄关窍。道法3600，惟有些儿玄关窍不在3600门，胡耀贞为找玄关窍，拜师探友，自己体验，理解了。为之明师。玄牝之门修道之根，修道之门，天地之根，胡耀贞说玄牝是阴阳的联合，玄为阳，牝为阴。阴阳，呼吸，吐纳，吐吞，开合，放收，伸缩。道经云：?道真窍不真，修道枉费神。祖师真窍门，知窍即成真。?胡耀贞说：?练功夫得有真传口传，不在架式上下功夫，都在内有窍门，有乾坤，坎离，阴阳，水火，三才，四相，五行，六合，七曜，八卦，九宫。才能练成真功夫。2/14练功练的是什麽？就是中
6、医说的精气神。俗话常说：天有三宝，日月星；天无三宝，混沌不明。地有三宝，水火风；地无三宝，万物不生。人有三宝，精气神；人无三宝，性命难保。神去气散，神回气生，胡耀贞说：练功要掌握16个字：即意守中丹田，取法自然，知而不守为之守。练功要从中丹田下手，神入气穴，神气相合，久练，神气足，生精。精足，精化为原气。也称之为真气，元气。正气足，邪气散。胡耀贞说：?神生气，气生精，精足化气，一窍通百窍通，病乃愈。我的经验练功不要先从下丹田（会阴）入下手。无气提不住精，会发生不可以够精化气。无火也化不了精。无水不可以润，无火不可以温。也不要先从上丹田下手，如守上丹田，血压会有高升，因此从中丹田下手是最好，不会
7、发生误差。?在 20世纪50年月，在北京成立了国都武术研究社，胡耀贞担当了付社长。1956年胡耀贞在北京市针灸门诊部担当业务主任，在京成立了第一家练气功的科室，在京1959年第一个第一版了气功一书，他第一个提出自觉动说了然动静的规律。同年为北京气功主考，王正刚在侧。1960年卫生部李德所有长指示，赞同胡耀贞正式收徒四人给与津贴费。经举行拜师仪式，接受中国针灸研究所的焦国瑞为门徒等四人，一年此后焦国瑞在中国针究研究所建了气功室，以后为导师，培育了8名研究生。解放前胡耀贞收徒冯志强，冯士英，李经悟，王培生，赵光等200多人。胡耀贞自然拳胡丽娟2009-02-0718:16我国有五千多年悠长的文化历
8、史,自伏羲画天生八卦,文王作后天八卦,河图为天生八卦之数,洛书为后天八卦之数,老子提出道生一,一世二,二生三,三生万物.人法地,地法天,天法道,道法自然.一为太极.黄帝作内经以按摩导引而去病苦,庄子演象 ,以熊经鸟伸,推陈出新以求难老,华陀因此推行,作五禽戏,为最早的体育健身运动.五禽戏也有内功唐李道子传太极拳亦名天生拳,张三丰在继承古人的功夫太极拳.名十三式.一名为长拳.武当张三丰为内家有内功,流传于民间.我的父亲学了杨家的太极拳.太极拳别名道功拳.又学了戴家的六合情意拳别名守洞尘技.情意拳是3/14一盘道拳,拳则是道,道即是拳,拳道不分,才是真实的情意拳.清董海川精研各家拳术 ,举一反三,
9、创八卦掌.胡耀贞正式拜师17位,勤苦研究,走过许多湾路,找寻到天生与后天相合,内功与套路联合,静动相兼的付合人体科学自然规律的运动.拳家讲究练精气神,医家养生讲究保精气神,怎样增加自己的元气,对人身元气(译为能量流,energystream)的感觉,有热流在沿着经络运行.人拥有生物电有生物场能量.令人深感兴趣.情意拳太极拳八卦拳本是一家,从哲学的关点看,拳医,仙同源,其理为易.出于河洛,时间空间是在不停的在改变,每在练功依据我的需要和我的问题,选择我的自然的方法,拳功用在保健上，与一般拳术不同。练自然拳开始，庄子?以不动为太极，动而为阴阳。?太极以示大环，中分黑白廻抱，与现代世界天文学中?旋涡
10、星云?有近似之处。觀经悟会法写?太极者，不练功，读易经得不到，以易经一书。一定朝夕悟道于内心，朝夕悟会在身中，起以象外，得其环中，人们不知而已。独知此中之妙。若是不得老师一点心法之传，怎样使我手足舞之，乐在此中。?胡耀贞说?古来一点心法妙不传，获传无招无势练不完，得师一点心法，手足舞之，病除体康。?太极者，园也，不论内外上下左右不离此圆，太极者方也，不论上下左右不离此方。圆之进出，方之进退，随方就圆之往来，方为展开，圆为紧凑。方圆规矩之至。外之身体，内之神气。?我想你多察看你身旁的自然现象,如你看到一棵树,树根汲取水份树叶与阳光光合作用,花朵有开有合,又随风动,人有摸仿的能力,想象能力,创新能
11、力,你会有你喜爱的载歌载舞,专心的方法去练,用真意.也就在存心和无心之中练功夫,这个方法称之为自然拳.自然拳和其余的拳不相同，它没有击技，不过运用于自己的调理与修复。炼功中理解心知自性，性能，养性收心放心，想练啥有啥。我想以感性的直观方法，您去观看不单中国人而外国人相同能够练出自己的自然拳。我在土豆网上传 l了15个视频，供喜好者参照，特别是理解能力强的人，看后便可以练出来自己自然的太极拳。练自然拳不要和他人学，你自己会。特别的简单。胡耀贞自觉五禽戏续言胡丽娟2009-06-2815:32对于胡耀贞写的华陀五禽戏，你能够在网上看到，我想对喜好五禽戏的朋友，说说我的见解。1。学习华陀五禽戏，必定
12、要认识它的本源。4/142.全部事物都在发展变化中，好多人都在研究华陀五禽戏，显示了它的特点，进行考虑，商讨，汲取。3.若是你要想学华陀五禽戏，你的目的是什么，我以为目的不同，方法也不同。五禽戏是有层次的。胡耀贞遇到华陀五禽戏很大的启迪，在二十世纪五十年月提出了自觉动三个字，他以为不论练什么，都能够出现你自己的自觉动作，这个动不是模拟，不是学来的，是你感觉到有气在推进你在运动，内心很美，其动作有节奏，有规律，他找到了练功的自然规侓。我的父亲好多的学生都有成就，你在网上能够看到。我想对一些想认识胡耀贞五禽戏的朋友们有一个感性的认识，我在土豆网上传了不属于创建的视频，而是我的学生在学习练五禽戏中的
13、片段的视频，名称胡耀贞五禽戏。给喜好者观之，希望相互帮助。共同提升。靈空禪师口传密诀_(华陀五禽术)(戏)胡丽娟2009-12-1220:39华陀五禽术,是我们祖国最早的体育运动.和此刻的体育如体操,游泳,打球等等不相同.我父胡耀贞得靈空禅师之口传之密诀。华陀五禽术为养生法之一.，以虚灵(虚无,安静)为根本；以练神(指脑,生命的主宰)养气(气为生命的动力,体之能量)为主体；以意图(意识)藏神为用。贵乎象之性能.以会心蕴神，运动肢体，俯仰曲伸而效仿动物的灵性。以身心合一，以意导气而通其神明(脑,神经中枢,心脏)。由呼吸阖闢以练其气。（不用注意口鼻呼吸，而是以庄子的吐纳法。）由体之灵觉以敏其神.使
14、象领会一.虚而灵,灵而通,通而变,变而化,化而虚空,空而飘渺。动则为意，静则为性，妙用为神。这就是象意 .惟人体的运动,贵于迟缓，轻柔；不贵于急促,僵直；贵于自然，不贵于牵强。以使身体关节灵巧，内部轻松。经络(经络是气血运行道路)通畅；谷气易消，疾病不得产生。如户樞之终不朽也。天行健，君子以发奋图强。明此道理.万象可通神明。升阳法2010-12-2010:465/14这个方法，是道家龙门派十代了空大师密授先父胡耀贞的方法。是一种合适年迈体弱的人补贴生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。这类练功法，是与守命门联合进行的。方法是：开始入静，意达命门，以意引气由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催(妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道)。如是进行36次后，即行守命门。练出你的自然拳。没有练过此法的人，可从冬至当天开始每天练，经过一个月此后，可隔几日练1次。最幸亏要练自然拳时再练。在开始时，次数可每日增添，不要一下就练到36次。顺序渐进。胡丽娟敬祝朋友2011元旦健康快乐！采气法山西胡丽娟(2010-12-2015:09:53)采气法是吐纳法的一种，这是用口鼻呼吸的深呼吸法。吐者为呼，纳者为吸，与一般深呼吸不同之处，就是口呼鼻吸，
