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1、 不一样的自然养生法读后感 菩堤中心小学 陈玉最近,我读了一本书,作者是美国自然医学博士及营养学博士吴永志.他告诉我们,不正确的健康态度会害我们生病!压力过大、错误饮食与缺乏运动为生病的主要原因。 我们要掌握四大养生要诀：1、每天保持三次大便（如果只有一次便算是便秘），才能把身体的废物垃圾全部清除。2、每天至少喝三杯蔬果汁（生病的人要喝四至六杯以上，视病情而定）。3、适当休息；定时运动；每天晒阳光30分钟；喝好水。4、心中有爱，多做善事就有喜乐；心中有恨，疾病便降临。 我们要掌握十大健康观点：1. 不要只想寻求快速方法痊愈！现代人追求快速的生活，用泡面解决一顿饭，用止痛药实时消除头痛，一有感冒
2、症状就吃强效的感冒药来制伏感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡来提振精神。但慢性病并非说来就来，处于生活忙碌的我们长期忽略身体发出的求救讯号，只想用最快速的方法去强制、压抑这些警讯，最终让身体健康恶化，走向一发不可收拾的地步。如果我们不愿意找出疲劳的原因，抱着逃避的心态，用一天数杯咖啡不断让脑袋清醒，将会导致失眠、肾脏病变、骨质疏松和膀胱癌等后果。所以当身体再次发出警告的讯号如头痛、头晕、耳鸣、眼皮跳、关节疼痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，请不要忽略它，要找出原因，尝试吃对的食物，并认真执行，约三到四个月后，这些症状都将消失并被根治。2.不要太依赖药物，体内自有一套防卫武器！ 应建立身体有自愈力的信念我们
3、很多人一生病，就赶紧找医生开药治病，要知道：药物治标不治本，只有体内的自愈系统才能真正根治我们身体的疾病。我们身体内有一副完整的防卫武器免疫系统，会将外侵的细菌、病毒、霉菌等，将以阻挡、消灭；而精密的自愈系统则能修补和治愈一切病痛。例如感冒时，吃下的感冒药虽然会将入侵的感冒细菌消灭，让免疫系统不用全体动员就打赢胜仗，但如此一来，免疫系统的军队就无法得到完整的作战经验，这将使得敌军有机可乘，轻易的越过防线，入侵我们的身体。3.午餐才是一天中最重要的一餐！很多人以为早餐是一天中最重要的一餐，这观念其实并不正确，以身体的生理时钟来说，午餐时间是身体吸收营养的时间，所以午餐才是一天中最重要的一餐。4.
4、睡眠休息时，最好关掉房间内的灯光！在美国实验中，当一个人在晚上十点到凌晨二点的时间内，完全睡着了，房间的灯却开的亮晃晃，经过医疗仪器的检测，自愈系统修补的工作几乎等于零，而免疫系统的工作也下降至最低点。所以说我们想要消除疲劳，得到身体的健康，千万不可支用身体的修补时间；只要过了十点到凌晨二点还没熟睡，就算睡眠的时间再长，得到的修补和修复也只有一点点，被破坏的细胞还是无法被修补回来，而入侵的敌人也有机会在身体内扎根。5.你的血型决定吃什么最健康！血型与人体的免疫和自愈系统可说息息相关。根据医学统计证实，血型和疾病间，有着密不可分的关联。A型血型应避免食用奶制品和肉类；O型血型不建议长期吃素；B型
5、血型不适合吃鸡肉；AB型血型尽量避免吃鸡肉、牛肉。6.不要害怕晒太阳，多去接触阳光！阳光的好处多，为什么现代人这么怕晒太阳，外出前一定要涂上一层防晒乳液才敢出门？那是因为太多的宣传告诉我们防晒的重要，但大家却忽略了，在皮肤上涂抹防晒乳液，虽然能使紫外线不能到达皮肤底层，却反而带来更大的风险，那就是罹患皮肤癌的机率升高。7.远离加工食品，才能避免现代人的甲状腺问题！突然地心跳加快、感觉焦虑、容易紧张、手抖、体重下降等，这些都是甲状腺亢进的典型症状。不过，甲状腺的问题，并不一定有明显的症状，因此现代人常不自觉。压力可能是诱发的因素之一，身体长期累积过量的加工食品，也是凶手之一。8.不要轻易丢掉蔬果
6、的表皮、果核和种子，那才是真正具有抗癌的成分！例如花椰菜，我们都以为花椰菜的营养在花椰上，因此做菜的时候，就把最粗的菜茎切除掉，但真正具有抗癌成分，能提升免疫力和自愈力的植物生化素，却多在最粗的菜茎表皮里面。还有像苹果的植物生化素就存在于果皮下、苹果心和种子内。9.不要总是大口大口的喝水！喝水的方式，很重要，一定要小口小口慢慢地喝，让身体细胞有充足的时间吸收水分子。否则大口喝水只会使细胞来不及吸收，就全部跟随尿液流失了。10.要留住骨骼，豆浆、蔬果比牛奶好！有些牧场为了不使牛群生病，以及为了刺激更高的牛乳产量，大量对牛只使用抗生素、生长激素等荷尔蒙。新的研究也发现，残留在牛奶中的抗生素与荷尔蒙
7、含量惊人，已严重影响人类健康。2001年哈佛大学发表11年的追踪报告却指出，每天食用超过2.5份乳制品（一份240c.c.牛奶），比每天食用少于或等于0.5份乳制品的人，多上34罹患摄护腺癌的机会。 还有,我们要注意多吃复合碳水化合物,有马铃薯、山药、甘薯、大麦、玉米、大豆、小扁豆、小米、糙米，它们是由淀粉和纤维组成，为人体提供较为稳定的能量。它们总是让我们觉得很饱，非常满足，也容易被分解并释放能量。另外，不要忘记蔬菜、水果，它们可为人体提供维生素、矿物质和纤维。提醒大家注意的是，我们应该单独吃水果，它的功用发挥得最好，水果的营养容易被身体快速吸收。如果把水果和其他食品放在一起吃，他就不能快速被人体吸收。它会滞留在胃中，直至腐烂发酵，让人们打嗝、胃胀并且有胃灼感。营养专家建议，人们应当空腹吃水果，把水果当作每天的第一餐，并且在食用水果的30分钟后，再吃其他东西。 拥有一个健康的身体不仅是为了自己，也是为了我们身边的每一个爱我们的人和我们所爱的人。
