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1、健美操教学目标：1、认知目标：通过学习健美操理论知识，使学生初步建立对健美操的认识，积极参加到健美操活动中来。2、技能目标：通过本节课的学习，使学生建立正确的健美操锻炼方法，积极投入到锻炼中。3、情感目标：通过本堂课的学习，积极培养良好的自主学习和探究学习能力以及创新合作精神，从而提高学生的的团队合作精神，为以后健美操的学习打下良好的基础。学情分析：健美操是一项有氧运动，以健身为目的，在氧功能的条件下，进行身体各个部位的有氧锻炼，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，愉悦身心。健美操既能发展学生自主的协调能力，又有良好的综合健美作用，能够培养学生的勇敢、顽强和积极进取的拼搏精神。本课
2、教学的对象是初中二年级，这个阶段的学生，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，对学习健美操比较积极。重点：健美操的概念、分类、特点以及基本步伐。难点：健美操概念的理解，以及基本步伐的动作判断。教学过程：1、导入 今天有我为大家上一节体育室内理论课，我们主要讲的内容是健美操。那么，老师就要问一下了，1、 同学们以前听说过健美操吗?2、 你是从那些途径了解到健美操的？3、 播放健美操视频，观看后大家讨论看到了什么？举手回答，讲述自己的看法。活动二;1、引入健美操的概念健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融入体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个
3、项目。这就是健美操的概念，下面同学们齐读健美操的概念，健美操是以，预备开始现在我们知道了健美操的概念，那同学们知道健美操的分类吗，都分为那几类？现在同学们开始讨论，讨论后举手回答。2、健美操的分类健美操内容丰富，形式多样，种类繁多，按照不同的目地和任务，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操是一种有氧运动，也称有氧健身操。他是以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。它节奏感强，强度和难度相对较低，适合于社会不同年龄、性别、职业的人群。健身健美操还可分为徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地
4、健美操竞技健美操对人的身体素质、技术难度和艺术表现力有较高的要求，是展示人体健、力、美的竞赛项目。在参赛人数、比赛场地和动作的时间等方面有严格的规定。竞赛项目有男子单人、女子单人、混合单人、混合或同性别三人、混合或同性别六人。3、 健美操的特点1、 健身美体的实效性健美操以健身美体为目的，动作健美大方，强调力度和弹性，不停的走、跳、跑消耗脂肪，增强肌肉力量，提高协调灵敏性。2、 强烈的时代感与动律性健美操是把基本体操、现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。3、 高度的艺术性健美操比其他艺术性健美运动更具动感和弹性，比艺术体操更强调健美和力度，比基本体
5、操更讲究多变和活力。参加健美操锻炼，不仅锻炼身体，增强体质，而且从中享受到了美感，提高了审美意识和艺术修养。4、 广泛的适用性健身健美操动作套路多样，节奏鲜明，动作简单，强度负荷小，对场地、器械条件要求不高，适合与不同年龄、性别、职业的人群。4、 健美操常用手型1、 掌（1） 并掌：大拇指指关节弯曲内扣，其余四指并拢伸直。（2） 开掌：五指用力分开，并伸直。（3） 立掌：手掌用力上屈，五指自然弯曲。2、 拳（1） 实心拳：四指卷握，大拇指末关节压住食指、中指的第二关节。（2） 空心拳：四指卷曲，大拇指末关节压住食指、中指的末关节，拳成空心状。3、 其他手型（1） 西班牙舞手型：五指分开，小指内
6、旋，拇指稍内收。（2） 剑指:食指和中指并拢伸直，拇指、无名指小指内收。（3） V指：拇指与小指、无名指弯曲，食指与中指伸直并尽力分开。（4） 响指：无名指和小指屈握，拇指与中指、食指摩擦后，中指击打大鱼际处产生响声。4、 基本步伐基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。基本步伐可分为无冲击力步伐、低冲击力步伐和高冲击力步伐。一、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。主要包括并腿和分腿两大类。(1) 并腿类包括膝弹动和踝弹动膝弹动：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸 踝弹动：两腿伸直或屈膝，踝关节有弹性的屈伸（2
7、）分腿类包括半蹲、弓步和移动重心半蹲：两腿有控制的屈伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。弓步：两脚前后分开，平行站立，下蹲。移动重心：两腿开立是初始动作，两腿屈膝下蹲后，身体向右侧移动重心，然后两腿伸直，右脚全脚掌着地，右腿脚尖点地。二、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类（1）踏步类：两脚依次抬起，在落时膝、踝关节有弹性的缓冲。踏步类可分为踏步、走步、一字步，V字步、漫步踏步：两腿原地依次抬起，依次落地。走步：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。一字步：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。V字步：一脚
8、向前侧方迈一步，另一脚随之向一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次退回原位。曼波：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下，（2）点地类：两腿有弹性地屈伸，点地时，一腿屈膝，另一腿伸直。点地类可分为脚尖点地和脚跟点地。脚尖点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸直，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。脚跟点地：一腿稍屈膝站立，另一腿伸直，脚跟点地，然后还原到并腿姿势。（3） 迈步类：一条腿迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿。迈步类分为并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、侧交叉步。并步：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。迈步点地：一脚向侧
9、迈一步，两脚经屈膝移重心，另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。迈步后屈腿：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈步。迈步吸腿：一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后相反方向迈步。侧交叉步:一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一脚并拢，屈膝点地。（4） 抬腿类：一脚站立，另一腿抬起的动作。抬腿类可分为吸腿、踢腿、摆腿、弹腿。吸腿：一腿屈膝抬起，落下还原。踢腿：一腿稍屈膝站立，另一腿抬起，然后还原。摆腿:一腿稍屈膝站立，另一腿做摆动，让后还原成并步。弹踢：一腿站立或跳起，另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。三、高冲击力步伐高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。可分为单
10、脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步。1、 单脚起跳：先抬起一腿，另一腿跳起的动作。包括吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳。吸腿跳：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。屈腿跳：一腿站立，另一腿向后屈膝，放下腿还原。弹踢腿跳:两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。摆腿跳：一腿自然摆动，另一腿向上跳起，落地时两腿屈膝缓冲。（2）两脚起跳类：两脚起跳、两脚落地的动作。包括并腿跳、开合跳、弓步跳。并腿跳：两腿并拢同时起跳，屈膝，然后落地缓冲。开合跳：由并腿起跳，分腿落地，再由分腿起跳，并腿落地。弓步跳：并腿向上起跳，前后成分腿姿势落地，接着再向上起跳，并腿落地。（4） 迈步起跳
11、类包括并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳。并步跳：以右脚为例。右脚迈出，随之蹬地起跳，左脚并右脚，并腿落地。迈步吸腿跳：右脚向前迈出一步，之后身体重心跟进，同时左腿抬起，抬起至90度时，两脚起跳。迈步后屈腿跳：一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝，同时两腿起跳，同时落地。（5） 跑步类：两腿腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。落地时屈膝缓冲，脚跟尽量落地。跑步类包括后踢腿跑、小马跳。后踢腿跑：两脚依次经过腾空后，一脚落地缓冲，另一腿小腿后屈，两臂配合下肢前后摆动。小马跳：以右脚为例。左脚蹬地起跳，同时右脚向侧迈步落地，随之左脚并右脚点地。5、老师做几个动作同学们判断，它们属于基本步伐中那个类型。总结：以上就是我们这节课的全部内容，同学们还有什么问题吗？没有的话，我们总结一下本节课的主要内容：1、健美操的概念2、 健美操的分类3、 健美操的特点4、 健美操的基本手型5、 健美操基本步伐课后作业：1、掌握健美操基本步伐的概念以及进行判断。 2、课下观看一些关于健美操的视频，下节课上课与其他同学共享。
