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1、拔河绳在“攀爬”教学中的功能开发与运用 江苏省南通市小海中学 颜士祥 邮编:226015电话:13862829916 在现有的体育器材中，拔河绳因在体育教学中通常只是在每年冬季才被拿出来用于拔河，其它时间则被长期搁置在器材室的角落里，因而资源利用率很低。近年来，我校对体育教学进行创新型改革，尝试在“攀爬”教学中利用拔河绳，把拔河绳的潜在功能开发了出来，使之变成了一种有效、热门的教学器材，充分发挥了它的潜在的使用价值。案例1、绳摆过河方法与步骤：将拔河绳的一端系在一只吊环上，正下方放几块海绵垫子，每个同学抓紧绳子，向后形成一定角度，双脚蹬离地面，利用惯性摆动从海绵垫子上面通过，在即将达到最大摆幅
2、时松手落地。讨论与分享：1）存在问题：a、出现少部分同学在空中摇摆过程中身体打转的现象，这是由于双脚蹬地时用力不均匀导致的。b、在落地时机上，部分学生把握不好，在最大摆幅时没有着陆，最后在回摆时着陆被绳子向后拉倒；在练习时同伴或老师可以在他摇摆接近最大角度时抱住他，帮他停下来，这样多次练习后空中感觉会得到提高。C、少数同学蹬地力量较小，同伴可以在他蹬离地面时在他后背上推一把，给他施加一些力，但要注意受力点不要偏向一边，否则容易打转。2）摇摆技巧：摆动时握紧绳子，用力蹬地后膝盖上抬。3）同学们很兴奋，两个甚至多个人想尝试一起摇摆过河，这时，保护与帮助的人要多一些，而且方法很重要，特别要防止学生摔
3、倒头部着地。严禁同学之间开玩笑或利用绳子荡秋千。也可以利用高单杠练习，但是要注意安全，多铺些海绵垫子。案例2、过绳桥方法与步骤：二根上下平行的拔河粗绳，绕在单杠柱子上，两根绳子的距离比学生稍高些，并用锁扣锁紧在单杠柱子上，两根绳子尽可能拉紧平行，绳子下方铺上海绵垫子，同学双手抓紧上面一根绳子，脚踩在下面的绳子上从“桥”上依次通过。两个同学一组，其中一个负责保护与帮助。讨论与分享：1）同学们过绳桥的动作方法不一，有的横向并步移动，有的横向交叉步移动，还有的纵向移动，但是总结时大部分学生反映横向并步移动较稳。2) 练习时少部分学生显得很兴奋，一边过桥一边摇摆绳子，干扰、破坏别人的平衡，以此来显示自
4、己的平衡能力，对此，教师要及时阻止，预防事故的发生。3) 保护与帮助的同学要集中注意力随时准备好。案例3、斜绳攀梯 方法与步骤：1）利用体操房的肋木架，将绳子一端系在肋木架最上面的钢架子上，地上铺上海绵垫子。2） 同学们双手抓紧绳子，脚踏肋木爬到最上端，也可以将海绵垫子斜靠在肋木架一边，用短跳绳将垫子固定在架子上，脚沿着垫子爬到最上端。讨论与分享： 1）攀爬时，注意身体与斜坡表面的角度，略小于90度。2）攀爬过程中，手拉绳子位于身体正前方，两脚位于绳子两侧，均衡发力。3）在练习熟练后，可以尝试攀爬学校教学楼的拐角，但要做好安全保护等措施，确保绝对安全。案例4、斜拉桥方法与步骤：1）将两根拔河大
5、绳的中段在足球大门横梁中间处绕上一周，两根大绳之间的距离与普通梯子宽度相当，然后将大拔河绳的两头延长拉直，用若干短跳绳与拔河绳相连充当绳梯的横档，在绳梯正下方铺上大海绵垫子。2) 参加活动的人分成两个队，人数相当，成一路纵队在大绳的两头拉紧，形成一座斜拉绳桥。3）游戏开始，要求每一个人依次从斜拉桥的一端爬上去，再从另一端爬下来。一个同学完全过桥后下一个同学才能开始爬上桥，胆子小的同学可以排在后面，也可以在同伴的帮助与保护下完成。等所有同学都体验一次后，看用时多少，然后大家讨论总结经验后再练习一次，看是否能提高过桥的速度。讨论与分享：1）斜拉桥的稳固性依靠大家坚守岗位，齐心协力拉住，否则游戏就玩
6、不成了。如果斜拉桥拉不紧则容易晃动，过桥的人就容易跌落，所以，大家的命运都是休戚相关的。2）在体验完拉绳索的感受后，还要体验过绳桥的艰辛与惊险，需要大胆沉着和细心，而且通过桥的同学应立即投入到拉绳索的队伍中去。3）游戏之前，强调团队合作的重要性以及安全等注意事项，建议两队通过讨论并形成一致意见，经过老师确认安全可行后方可开始游戏。案例5、过绳索桥方法与步骤：1） 将拔河绳“U”型环绕在双杠上，并用短跳绳将它固定在横木上，绳索之间距离30cm 左右，绳索距离地面也是30cm 左右。2） 学生双手扶在双杠横木上，脚踩在绳索上，依次通过绳索桥。讨论与分享：1）用大绳来做绳索桥，高低要相差不大，最好在
7、一个高度。用短跳绳固定牢，也可以打结，或者用钢绳锁扣锁牢。2）也可以由两排人面对面站立将拔河绳拉成锯齿形状，双手拉紧，使之形成一个可以让人在上面爬行的绳索桥。3）或者将拔河绳在双杠两头各环绕一个“U”型，将一根长木放在“U”型绳索里，并用短跳绳系牢，学生一个一个从上面通过。 案例6、“抢渡大渡河”方法与步骤：1） 将学生分成人数相等的两组，其中每组人数再等分并从拔河绳（铁索）两边对渡河的“战士”进行保护，将拔河绳两端分别系在高、矮两根单杠上，绳索某一段正下方铺上海绵垫子作为“河”。 2） 一名“战士”双手抓紧绳子，双腿钩住绳子，手脚并用从绳子的一端盘爬到另一端。3）一个战士抢渡成功后下一个立即开始，如此往复，直至做完。两组抢渡成功人数多且用时少的队获胜。讨论与分享： 1） 要求同组的同学齐心协力，相互加油鼓劲，积极地加以保护，防止攀爬的同学跌落受伤。2） 挂钩时，腿尽量弯曲不要伸直，否则勾不住绳索。3）强调安全保护措施要到位。同时，参加游戏的同学也要学会自我保护，在体力透支坚持不了的情况下，应先放下双脚来支撑身体，从而避免双手抓绳脱手身体上部分先着地而摔伤。
