《我运动我健康我快乐.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《我运动我健康我快乐.doc（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、我运动 我健康 我快乐史前时代，人类为了锻炼体能，经常与其他人比赛拳击、丢石头等技术，这就是运动起源。到了古希腊时代，由于希腊人注重身体健康，运动受到很大重视，甚至成为一种崇高的活动。早在2400年以前，“医学之父”希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”可见，运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适量的运动，可以使人体质强健、精神焕发。学习目标1、 我了解了运动的有关知识，知道运动的重要意义和有计划参加运动的好处。2、 我能自觉参加并坚持自己喜欢的运动。3、我感受到运动带来的乐趣。精彩故事李光耀倡导体育运动新加坡前总理、内阁资政李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒
2、和葡萄酒。现虽已年近九旬，仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。李光耀认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他率先做到了。不论在家还是出国，李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散。我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前他一定要进行运动。李光耀坚持体育锻炼的故事，对你有什么启发？交流互动式 “生命在于运动。”你喜欢运动吗？你经常参加什么运动？运动给
3、你带来哪些方面的益处？ 用文字或图片纪录下你运动的精彩瞬间，与大家分享你的运动乐趣吧！_ _调查访问 运动项目种类繁多，你知道它们是如何分类的吗？和小组同学调查了解一下吧。按运动强度，分为有氧运动和无氧运动。 按季节特性，分为冬季运动和夏季运动。按民族和地域分，有抢花炮、蒙古式摔跤等。你的家乡或学校都有些什么特色运动项目？如果不清楚，可以采访当地的老人或者是学校的老师，让他们给你讲一讲。 水上摩托艇 校园交通手势操抛绣球阅读共享 最佳运动时间研究发现，几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：306:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前9:0010:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前14
4、:0017:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡觉前19:0021:00以上各时段运动都有利有弊。早锻炼会降低血糖。上午、下午时段运动，则又受工作、学习等客观因素的影响。晚间时段运动强度过高，妨碍入睡。现代运动生理学研究表明，下午4：00到7：00之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，所以专家提倡傍晚锻炼。 有利长高的运动 最能长高的主要是这两类运动：纵向运动和伸张运动。人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，青少年做上下跳跃的纵向运动，诸如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动和篮球、排球、羽毛球、网球等各种球类运动，可加速骨骼生长。多做伸展运动能长高，游泳是其中较为有效的
5、一项。慢跑、快步行走、滑冰、骑车等有氧运动可交替结合进行。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。模拟演练 运动时，由于各种原因，经常会出现一些常见的伤病。如果处理不当，往往会给身体造成不同程度的伤害。因此，掌握常见的运动损伤处理方法非常重要。（1）扭伤 抬高患肢 冷敷（2）皮肤外伤 清洁 涂龙胆紫 或 止血（3）鼻出血 取坐位，头微低 冷敷前额、鼻和后颈部（4）中暑晕厥 移至阴凉通风处 掐人中或敷湿毛巾 补充水分解衣、扇风 使患者清醒你知道吗?运动护具不但能降低受伤几率，还能提高运动效果。 你能正确说出这些护具的名称吗？你还知道哪些运动护具？ 轮滑运动需具备什么护具？都说健康是“1”，幸福、财富、事业是其后的“0”，没有前面的这个“1”，后面有再多的“0”也是零。为了“健康”这一不可缺少的唯一，让我们坚持适合自己的运动吧！实践体验 星期一_星期二_星期三_星期四_星期五_星期六_星期天_我的健康运动计划下面方框内的标准你做到了吗？做的好的请画红旗，有待提高的请画黄旗。我知道运动对于健康非常重要。我找到了适合自己的运动。我能合理安排运动时间。运动的要义，在于继续持久，养成习惯。我能坚持天天运动。我感到运动乐趣无穷。我的身体因运动而强壮。
