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1、中长跑教学反思在体育运动中，中长跑是一项大运动量的运动项目。它不仅消耗大量的人体体能，而且还消耗人体大量的心理能力。它是一项发展耐力素质，改善人体心血管系统机能的运动项目。此运动项目还可以促进代谢能力，提高人体的耐力素质，培养吃苦耐劳的精神；中长跑还可以预防和治疗某些慢性疾病，增强体质，提高健康水平和延年益寿的作用。因此，在世界范围内群众性的健康长跑得到了广泛的发展。这也是在中小学体育教学中必不可少的一个内容。几乎每节体育课都要有点中长跑的内容。但对于中长跑的教学过程却存在不尽人意的地方。根据上课的情况调查反馈：不喜欢和讨厌中长跑的约占全班人数的80%； 觉得没必要中长跑锻炼的占全班人数的45
2、%；不会主动中长跑锻炼的占全班人数的75%；觉得中长跑枯燥没锻炼价值的占全班人数的45%。通过以上数据表明，不难发现：中学生不了解中长跑运动，甚至可以说对中长跑运动非常陌生，对中长跑运动的理解非常模糊，大部分学生对中长跑运动的感觉是枯燥无味和累，缺乏对中长跑运动的价值认识，导致他们不会主动或者觉得没必要中长跑锻炼，对中长跑运动持有不喜欢甚至讨厌的态度。为什么会出现上面所说的情况呢？又如何解决呢？1、中学生对中长跑运动的功能不太清楚。也就是说当他们在进行中长跑锻炼的时候，他们自己也不知道这样对身体哪个部位或者哪个器官有锻炼作用，甚至有一部分学生认为中长跑运动对身体有害，显然，他们对中长跑运动的基
3、本作用不够了解。因此，有必要提高学生对中长跑锻炼意义和价值的认识。2、中学生的身体形态、身体机能、身体素质等日趋完善与成熟，整个机体具有旺盛的生命力，能承受较大的运动负荷，能较好的适应外部环境变化。与此同时，中学生应加强耐力练习，提高心肺功能，以促进各系统的发育和生理功能的变化，使他们体型匀称、体格健壮、动作协调、促进身体全面发展。 3、注重学生的自信心和坚强的意志品质，用科学理论知识来教育大学生，并且将理论与实践相结合，是他们充分认识到中长跑的重要性和必要性。掌握中长跑的技术和理论知识，充分认识中长跑的难点在于“极点”现象的克服，从而是学生树立明确的学习动机和主动参与意识，需克服中长跑的“极
4、点”现象，必须培养中学生过硬的思想作风，树立不畏艰险，勇于战胜困难的信心和决心，尤其要培养良好的意志品质。4、在教学中，应当首先介绍在耐力跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应跟不上肌肉活动的需要，跑到一定阶段，往往回出现胸闷、呼吸很困难、速度降低而产生想马上停下来的感觉，这就是“极点”现象。当极点出现时并不可怕，要适当加强呼吸，调整步伐，坚持跑进，极点就会逐渐消失。随后机能重新得到改善，氧供应增加，运动能力又将提高。让学生了解体验后，懂得耐力跑中极点出现的原因及克服方法，这样可以消除学生对中长跑的畏惧心理。5、加强中学生思想教育由于老师和学生之间，在教学中所处的角色不同，客观上就存在着
5、某种“心理距离”，处理不好就会影响体育教学。所以学生入学后，上第一次体育课时，就向他们讲清体育课的意义，使他们懂得增强体质、增进健康是我国中学体育的首要任务，向他们宣传国家教委和学校对中学生体育的要求及实施办法，讲明中长跑锻炼的意义和价值，对学生加强中长跑运动功能和优点的宣传教育，从而让学生喜欢上中长跑，使他们认识到中长跑锻炼的重要性和必要性，从而增强吃苦耐劳的精神，自觉形成正确对待中长跑锻炼的心理状态。6、采用多种方式、手段进行中长跑教学或锻炼如越野跑、登山等，跑的过程中苦与累的感觉就不再那么的强烈了。学生往往谈“ 跑”色变，望而生为畏，以体育游戏的形式安排课堂教学则可以达到另一种完全不同的
6、效果。体育游戏一般都具有趣味性和娱乐性，并使人在游戏中得到快乐和满足。它具有让参加者感到愉快和紧张、焦虑中解脱出来的特征。另外还要注意跑后放松与整理总结1、中长跑运动距离长，持续时间长，且相对来说技术结构单一，运动形式单调，粗糙，且“极点”的出现使人产生系列生理反应，这些因素会使参与者放弃或中断运动。这是开展中长跑运动共性问题。2、研究对象对中长跑运动缺乏正确认识，大多数人参与态度不积极和不认真，这是中长跑运动在景德镇市中学开展存在的问题之一。3、研究对象对中长跑运动的作用、意义认识不够，不能在运动中体会锻炼价值，影响了参与者的行为。4、教师较少在在体育课中安排中长跑的教学内容，不重视学生的技术学习，教学水平不高，教学方法单一，这也是问题之一。5、开展中长跑运动场地不足和学校领导不够重视也是存在的问题之一。6、在开展中长跑运动时，应注意理论与实践相结合的教学方式，注意中学生的身心特点，并掌握克服“极点”的方法，对开展中长跑运动有帮助，能解决其存在的共性问题。7、加强中学生的思想教育，引导学生正确认识中长跑锻炼价值和意义，并加强宣传力度，可以促进中长跑运动的开展。
