中年人失眠多梦的解决方法

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中年人失眠多梦的解决方法中年人失眠多梦的解决方法概述由于工作压力的原因现在越来越多的人都会出现失眠多梦的情况, 很多人都会认为这是肾虚的表现，为方便大家更科学的认识失眠， 接下来我和大家介绍一下中年人失眠多梦怎么办。中年人失眠多梦怎么办1方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头 而部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有 一定的帮助。2方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚 臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时， 还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感, 有利于恢复体力。3方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激， 对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。 有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的.，入睡时间 明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。注意事项除了以上说的，我还有一点要说：如果失眠的症状比较严重，以 上的办法难以出现明显的效果，不妨借助药物进行适当的治疗。有 时候失眠是有原因的，可能跟人的精神出现一些问题有关，比如说 压力大、长时间熬夜等，都容易导致头昏失眠。此时可借助药物来 调节自己的身体状态，避免出现心悸、紧张等情况，从而需要面临 头昏失眠更为严重的症状。