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1、篮球运动员心理素质的培养 乐土中学卢化云在篮球运动中发现无论是失败还是成功，学生和运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最
2、佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。 我主要是从以下几方面来培养学生良好的心理素质的。 一诱导兴趣，培养个性 青少年早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教师从多方面
3、去培养和诱导学生热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领小同学观看篮球队的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。比如在熟悉球性和运球技术的教学中，把球比作动物，要求学生不用力打它，要分开手指，随球下压，使它们听话。这样，学生的兴趣就注意在尽力使球早日听话，从而促其球感的形成和运球技术的发展。学生早期的兴趣又不是持久的，容易转移。 二重视培养学生的注意能力 由于篮球基本技、战术熟练掌握的
4、复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在教学过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。在培养注意能力方面，我们采取的措施是：（1）通过“运球报球”的练习，要求学生通过手的感觉控制球，既熟悉了球性，又强化了有意注意能力的发展，扩大了球场视野。（2）在训练中串插各种信号、颜色指示动作，进行不规则的变化来培养学生的无意注意。（3）要求学生对练习和比赛要有预见性。随时能对付球场上出现的二种
5、以上变化的可能性。比如：防守中“人球兼顾”既要注意对手的投篮，又要注意他的突破和与其它人员配合进攻的可能性。进攻中，视野要宽，要了解全场比赛情况，采取合理的投篮，持球突破，空切或二、三人的配合，尽可能扩大注意范围和提高注意的分配能力。（4）选择丰富的教学内容和采用多样化的教学手段，激发学生积极的想象、思维，组织学生熟练各种情况的应付办法。 三指导学生在克服困难的过程中培养意志品质 心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学
6、生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。训练时要求学生做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。这些年来学生训练非常准时，这说明当学生有了顽强的意志品质，就能产生强大的内部动力，那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。 四比赛期间的心理调整训练 为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：（1）每次比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作向队员交底。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。（2）在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默
7、想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在赛前还采用了心理放松的调节训练。方法如下：闭眼，安静休息，注意力放在全身肌肉的逐步放松，一至二分钟；缓慢用鼻子深呼吸，五秒间隔，伴以数数；坐下大腿缓慢屈伸，转移注意力；做缓慢的体操动作，拉韧带，活动各关节。这样有助于克服胆怯和不安情绪，调动积极的心理机制，改正错误动作。我队做了试验，在紧张比赛前无准备的同学即使坐着休息脉跳也曾达到140次/分，进行念动训练后的队员基本上保持了正常。在比赛中能取得良好的效果。（3）在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态
