《全面发展体能与科学锻炼7.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《全面发展体能与科学锻炼7.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 中学生体育课常见运动损伤的预防与处理 蒙城县第八中学李明明教学内容：中学生体育课常见运动损伤的预防与处理教学目标：1、让学生了解常见运动损伤的原理及处理、预防方法，能在运动中最大限度的防止运动损伤的发生2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。3、通过本课的学习使学生掌握一定的自救及互救知识一、常见运动损伤的处理与预防（一）导入部分提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤么？受伤的部位是哪里？又是怎样处理的？学生回答问题老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生会给我们的学习和生活带来不便，损伤不能避免但我们可以预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运
2、动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。（二）展开部分运动损伤概述 1、什么是运动损伤？人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。2、运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对个人的日常生活带来不便。 造成运动损伤的原因是什么？ 1、认识不足，措施不当：对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈
3、的体育活动，易造成肌肉损伤和关节扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平就进行剧烈运动； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。4、体育基础差、身体素质弱或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。5、不良的气候变化：如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻疮或其它损伤事故。6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。运动损伤的分类按照
4、伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短。2、慢性损伤按病因分为两类： 陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作； 劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长常见的运动损伤（见ppt课件）如何预防运动损伤？1、 穿合适的
5、运动鞋、运动服：防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、 做专项准备活动：比如投掷铅球要做：腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、 保持运动肌群的用力平衡6、 避免脊柱同时伸展和旋转7、 避免运动强度过大8、 选择适合自己身体条件的运动项目9、 避免一次锻炼的持续时间过长10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11、作好整理放松运动：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保护关节的用具：护膝；护腕；护踝；护肘等体育课中运动创伤的处理原则（见ppt课件）课堂拓展训练1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急性扭伤，怎样处理？结束小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习6、加强医务监督工作
