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1、暑期游泳初学班教课步骤(精)(优.选)游泳初学班教课步骤(针对儿童)-教无定法，贵在得法第一次课开始部分（10分钟）1教练自我介绍；认识学生2介绍我们这个班要学习的内容，如：我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗？我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。3安全问题重申：（本分问题是重点，并且此后每次课都要重申，若有发现学生不听这方面劝说，必定要严肃办理！）（ 1）、游泳池地面滑，不可以追赶打闹，一不当心摔下来就有可能骨折了。总是不听话而追赶打闹的儿童跌倒了要自己负责。（ 2）、上课时期全部事情都要向教练报告，去卫生间也要教练赞同后才能去。去卫生间要有家长率领，不可以跑。（ 3）、上课要仔细
2、，不可以和同学玩水，要仔细达成教练部署的任务，课后要自觉达成教练部署的家庭作业（ 4）、没有获得教练的赞同，禁止到深水池去。（ 5）、不听话的儿童，我就把他扔下去深水池喝水。（这句话能够用来恐吓一下初学班的儿童）4卫生要求：不可以在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水渠里，拉尿要到卫生间去。5介绍一下游泳时必要的装备及正确的使用方法（ 1）、必要的装备：游泳衣/裤、泳镜、泳帽（ 2）、泳帽、泳镜如何戴（ 3）、泳镜的使用的方法和注意事项、养护方法。6教练示范一下本期学习的游泳技术（中速示范）/1/10word.第一次课操作部分课目标：除去怕水心理，熟习水性，能做到水中浮体与站立、呼吸。1准备活动2陆
3、上呼吸模拟A、水下用口、鼻呼（水顶用口呼气时是用小嘴呼，不可以张大口呼，要否则的话水就进口中了）B、水上用口吸C、不可以用手擦脸3蛙泳腿坐4水中行走和跳跃。可穿插的游戏：水中赛跑竞赛5水中闭气与呼吸：手扶池壁憋气（3秒5秒10秒）；可穿插的游戏：洗脸；水下睁眼数数；水中捡东西6水中浮体与站立。可穿插的游戏：浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中挪动与呼吸7扶边蹬壁漂出去关于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢领会到动作8呼吸（连续做20个为合格，课中练各练习之间可穿插呼吸练习）（ 1）如吸不到气，原由是未呼气或呼气太迟太少，在吸气前应在水中由慢到快地加快将气充足呼出，而后
4、和缓地仰头出水，在口露出水面时张口吸气。（ 2）在水中如用嘴呼气，要像吸蜡烛同样小口呼，不可以张大口呼，要不口就会进水了。水中呼气可用鼻、口呼9课后要和学员及家长有所交流，适合评论一放学员的学习状况，并部署家庭作业2/10word.第二节课操作部分课目标：滑行、模拟蛙腿“收翻蹬”动作1准备活动2陆上呼吸3坐撑地上模拟蛙腿“收翻蹬”4仰坐池边陆上模拟蛙腿“收翻蹬”A、不可以向上翘B、边收边分，膝盖翻开5俯卧池边模拟“收翻蹬”A、老师用口令，手模拟腿动作进行指挥B、用感觉，不可以看自己的腿C、重申大腿放松，收完脚底朝天，要勾脚蹬夹6下水水下走动钻水线（触手不触）憋气（10秒20秒）水中浮体与站立浮
5、冬瓜浮十字扶边滑行7呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）8拉边蹬壁漂出去（ 1）深吸一口气，低头提臀，松开拉池边的手臂并前伸与前边的臂并拢。头夹于两臂之间，两脚使劲蹬壁使身体成流线型向前滑行。（ 2）要求：两臂夹头，肩部放松，滑行时两脚放松并拢。身体平卧水面，不蹋腰（ 3）关于个别紧张的学生，可用哨声限制他起水的时间，让他漂久点，就能慢慢领会到动作9滑行：可穿插的游戏：滑行比远；二级火箭10俯卧池边模拟“收翻蹬”11手扶池边低头憋气“收翻蹬”12滑行接蛙泳蹬腿一次注意：（1）蹬腿时两脚能否勾起并外翻。（2）蹬腿是边蹬边夹，不是只蹬不夹或先蹬后夹（3）收腿结束时小腿能否几乎与水
6、面平行。（4）如收腿时臀部向上翘起，这一错误动作是大腿收得太多，其纠正方法是练习时少收大腿，多收小腿。（5）收腿和蹬腿动作机械而僵直，证明腿部动作节奏存在问题，产生的原由是惧怕腿手下沉而加快动作速度，以及肌肉过于紧张。纠正方法是收腿时两腿应放松，慢慢收腿，蹬腿时应由慢而快地加快蹬水，而不是紧张地快收快蹬。3/10word.第三节课操作部分课目标：滑行后接蛙泳蹬腿,重点提升蛙腿成效1准备活动2陆上呼吸3仰坐池边陆上模拟蛙腿“收翻蹬”A、不可以向上翘B、边收边分，膝盖翻开4俯卧池边模拟“收翻蹬”收腿结束脚底垂直水面，蹬夹腿脚底朝外，并拢挺直等一会。5呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸
7、练习）6手扶池边低头憋气“收翻蹬”7扶边蹬壁漂出去8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次附：蛙泳腿的动作重点收腿：大腿带动小腿，小腿跟在大腿后边收(大腿与躯干约成120到140度)，脚底垂直水面，边收边分，两腿内扣。翻脚：内旋大腿，外旋小腿，勾脚尖蹬夹：保持翻脚动作蹬夹，小腿内侧与脚内侧蹬夹。三分之一直外，三分之一直内，三分之一直后。滑行：身体保持流线型4/10word.第四节课操作部分课目标：重点提升蛙腿成效,蛙腿动作成效有进步1准备活动2陆上模拟蛙臂动作（ 1）仰头划臂(重申高肘划水,不可以平摸水)（ 2）配合呼吸划臂(手臂前伸慢呼气,外划仰头张嘴吸)3俯卧池边模拟蛙臂动作(1) 仰头
8、划臂(2) 配合呼吸划臂:两臂外划时仰头吸气,内划时闭气,伸臂时呼气4. 手扶池边、夹板做仰头呼吸练习时，仰头由颈部动作达成，肩不上抬，动作应自然，和缓地进行4俯卧池边模拟“收翻蹬”5呼吸（连续做20个为合格，课中各练习间可穿插呼吸练习）6手扶池边低头憋气“收翻蹬”7扶边蹬壁漂出去8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次5/10word.第五节课操作部分课目标：改良蛙腿、学习蛙臂1准备活动2俯卧池边模拟蛙臂动作(1) 仰头划臂(2) 配合呼吸划臂:两臂外划时仰头吸气,内划时闭气,伸臂时呼气3. 手扶池边、夹板做仰头呼吸练习时，仰头由颈部动作达成，肩不上抬，动作应自然，和缓地进行4水中站立划臂
9、练习（水到胸部，不可以太深，深了就不宜做这个练习）蛙手难点是难以控制，所以重点提示学生：划臂宜小不宜大。外划动作：直臂-屈肘内划动作：屈肘-夹肘5水中站立手臂与呼吸配合动作（水到胸部，不可以太深，深就不宜做这个练习）要求：两臂外划时仰头，下划时口露出水面快吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。6行进间划臂与呼吸配合（水到胸部，不可以太深，深了就不宜做这个练习）要求：划水时仰头吸气，伸臂时低头呼气。领会划水对身体的推动作用。7俯卧池边模拟“收翻蹬”8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次6/10word.第六节课操作部分课目标：改良蛙腿、进一步掌握蛙臂动作1准备活动2俯卧池边模拟蛙臂动作3. 手
10、扶池边、夹板做仰头呼吸4水中站立划臂练习5水中站立手臂与呼吸配合动作注意：关于初学者来说，不该重申划水所产生的推动力，而应注意动作的构造以及划水道线，初学者的划臂宜小不宜大，主要起配合呼吸的作用。6行进间划臂与呼吸配合注意：手臂外划时嘴能否能露出水面？假如嘴露不出水面，是因为头未向后仰或头向后仰的幅度太小，也可能是仰头太晚造成的。练习时应加大头部后仰的幅度，或是早仰头，即在两手开始划水时仰头吸气，或是先仰头后再划臂。7俯卧池边模拟“收翻蹬”8蹬壁滑行接蛙泳蹬腿9扶板蹬腿(两次腿一次仰头)蹬两次腿配合一次仰头呼吸，每蹬一次腿后都要两腿并拢漂一会。仰头动作是由颈部向上抬来达成的，不是靠提肩动作，要
11、求下巴抬出水面即可。蹬腿滑行时呼气，仰头吸气，不可以猛仰头7/10word.第七节课操作部分课目标：改良蛙腿、蛙臂动作，学习完好配合1准备活动2陆上站立模拟完好配合（两次腿一次划臂呼吸）3手扶池边、夹板做仰头呼吸4水中站立手臂与呼吸配合动作5行进间划臂与呼吸配合6蹬壁滑行接蛙泳蹬腿7扶板蹬腿(两次腿一次仰头)蹬两次腿配合一次仰头呼吸，每蹬一次腿后都要两腿并拢漂一会。仰头动作是由颈部向上抬来达成的，不是靠提肩动作，要求下巴抬出水面即可。蹬腿滑行时呼气，仰头吸气，不可以猛仰头8配合游（两次腿一次划臂并配合呼吸动作）重申：腿着手不动，手动腿不动（重点防备划臂时猛收腿蹬腿）。第一次蹬腿达成后两脚并拢漂一会，吐气。第二次蹬腿一结束立刻划臂轻仰头吸气。臂外划时仰头吸气，前伸时低头入水吐气。8/10word.第八节课操作部分课目标：改良蛙腿、蛙臂动作，学习完好配合1准备活动2陆上站立模拟完好配合（两次
