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1、暑期游泳初学班教课步骤(精)(优.选)游泳初学班教课步骤(针对儿童)-教无定法,贵在得法第一次课开始部分(10分钟)1教练自我介绍;认识学生2介绍我们这个班要学习的内容,如:我们这个班要学的是蛙泳。你们看过青蛙游泳吗?我们学的蛙泳就像青蛙游泳时的姿势差不多。3安全问题重申:(本分问题是重点,并且此后每次课都要重申,若有发现学生不听这方面劝说,必定要严肃办理!)( 1)、游泳池地面滑,不可以追赶打闹,一不当心摔下来就有可能骨折了。总是不听话而追赶打闹的儿童跌倒了要自己负责。( 2)、上课时期全部事情都要向教练报告,去卫生间也要教练赞同后才能去。去卫生间要有家长率领,不可以跑。( 3)、上课要仔细
2、,不可以和同学玩水,要仔细达成教练部署的任务,课后要自觉达成教练部署的家庭作业( 4)、没有获得教练的赞同,禁止到深水池去。( 5)、不听话的儿童,我就把他扔下去深水池喝水。(这句话能够用来恐吓一下初学班的儿童)4卫生要求:不可以在游泳里吐痰、拉尿。吐痰要吐到水渠里,拉尿要到卫生间去。5介绍一下游泳时必要的装备及正确的使用方法( 1)、必要的装备:游泳衣/裤、泳镜、泳帽( 2)、泳帽、泳镜如何戴( 3)、泳镜的使用的方法和注意事项、养护方法。6教练示范一下本期学习的游泳技术(中速示范)/1/10word.第一次课操作部分课目标:除去怕水心理,熟习水性,能做到水中浮体与站立、呼吸。1准备活动2陆
3、上呼吸模拟A、水下用口、鼻呼(水顶用口呼气时是用小嘴呼,不可以张大口呼,要否则的话水就进口中了)B、水上用口吸C、不可以用手擦脸3蛙泳腿坐4水中行走和跳跃。可穿插的游戏:水中赛跑竞赛5水中闭气与呼吸:手扶池壁憋气(3秒5秒10秒);可穿插的游戏:洗脸;水下睁眼数数;水中捡东西6水中浮体与站立。可穿插的游戏:浮冬瓜、浮十字、手抓深水池池边水中挪动与呼吸7扶边蹬壁漂出去关于个别紧张的学生,可用哨声限制他起水的时间,让他漂久点,就能慢慢领会到动作8呼吸(连续做20个为合格,课中练各练习之间可穿插呼吸练习)( 1)如吸不到气,原由是未呼气或呼气太迟太少,在吸气前应在水中由慢到快地加快将气充足呼出,而后
4、和缓地仰头出水,在口露出水面时张口吸气。( 2)在水中如用嘴呼气,要像吸蜡烛同样小口呼,不可以张大口呼,要不口就会进水了。水中呼气可用鼻、口呼9课后要和学员及家长有所交流,适合评论一放学员的学习状况,并部署家庭作业2/10word.第二节课操作部分课目标:滑行、模拟蛙腿“收翻蹬”动作1准备活动2陆上呼吸3坐撑地上模拟蛙腿“收翻蹬”4仰坐池边陆上模拟蛙腿“收翻蹬”A、不可以向上翘B、边收边分,膝盖翻开5俯卧池边模拟“收翻蹬”A、老师用口令,手模拟腿动作进行指挥B、用感觉,不可以看自己的腿C、重申大腿放松,收完脚底朝天,要勾脚蹬夹6下水水下走动钻水线(触手不触)憋气(10秒20秒)水中浮体与站立浮
5、冬瓜浮十字扶边滑行7呼吸(连续做20个为合格,课中各练习间可穿插呼吸练习)8拉边蹬壁漂出去( 1)深吸一口气,低头提臀,松开拉池边的手臂并前伸与前边的臂并拢。头夹于两臂之间,两脚使劲蹬壁使身体成流线型向前滑行。( 2)要求:两臂夹头,肩部放松,滑行时两脚放松并拢。身体平卧水面,不蹋腰( 3)关于个别紧张的学生,可用哨声限制他起水的时间,让他漂久点,就能慢慢领会到动作9滑行:可穿插的游戏:滑行比远;二级火箭10俯卧池边模拟“收翻蹬”11手扶池边低头憋气“收翻蹬”12滑行接蛙泳蹬腿一次注意:(1)蹬腿时两脚能否勾起并外翻。(2)蹬腿是边蹬边夹,不是只蹬不夹或先蹬后夹(3)收腿结束时小腿能否几乎与水
6、面平行。(4)如收腿时臀部向上翘起,这一错误动作是大腿收得太多,其纠正方法是练习时少收大腿,多收小腿。(5)收腿和蹬腿动作机械而僵直,证明腿部动作节奏存在问题,产生的原由是惧怕腿手下沉而加快动作速度,以及肌肉过于紧张。纠正方法是收腿时两腿应放松,慢慢收腿,蹬腿时应由慢而快地加快蹬水,而不是紧张地快收快蹬。3/10word.第三节课操作部分课目标:滑行后接蛙泳蹬腿,重点提升蛙腿成效1准备活动2陆上呼吸3仰坐池边陆上模拟蛙腿“收翻蹬”A、不可以向上翘B、边收边分,膝盖翻开4俯卧池边模拟“收翻蹬”收腿结束脚底垂直水面,蹬夹腿脚底朝外,并拢挺直等一会。5呼吸(连续做20个为合格,课中各练习间可穿插呼吸
7、练习)6手扶池边低头憋气“收翻蹬”7扶边蹬壁漂出去8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次附:蛙泳腿的动作重点收腿:大腿带动小腿,小腿跟在大腿后边收(大腿与躯干约成120到140度),脚底垂直水面,边收边分,两腿内扣。翻脚:内旋大腿,外旋小腿,勾脚尖蹬夹:保持翻脚动作蹬夹,小腿内侧与脚内侧蹬夹。三分之一直外,三分之一直内,三分之一直后。滑行:身体保持流线型4/10word.第四节课操作部分课目标:重点提升蛙腿成效,蛙腿动作成效有进步1准备活动2陆上模拟蛙臂动作( 1)仰头划臂(重申高肘划水,不可以平摸水)( 2)配合呼吸划臂(手臂前伸慢呼气,外划仰头张嘴吸)3俯卧池边模拟蛙臂动作(1) 仰头
8、划臂(2) 配合呼吸划臂:两臂外划时仰头吸气,内划时闭气,伸臂时呼气4. 手扶池边、夹板做仰头呼吸练习时,仰头由颈部动作达成,肩不上抬,动作应自然,和缓地进行4俯卧池边模拟“收翻蹬”5呼吸(连续做20个为合格,课中各练习间可穿插呼吸练习)6手扶池边低头憋气“收翻蹬”7扶边蹬壁漂出去8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次5/10word.第五节课操作部分课目标:改良蛙腿、学习蛙臂1准备活动2俯卧池边模拟蛙臂动作(1) 仰头划臂(2) 配合呼吸划臂:两臂外划时仰头吸气,内划时闭气,伸臂时呼气3. 手扶池边、夹板做仰头呼吸练习时,仰头由颈部动作达成,肩不上抬,动作应自然,和缓地进行4水中站立划臂
9、练习(水到胸部,不可以太深,深了就不宜做这个练习)蛙手难点是难以控制,所以重点提示学生:划臂宜小不宜大。外划动作:直臂-屈肘内划动作:屈肘-夹肘5水中站立手臂与呼吸配合动作(水到胸部,不可以太深,深就不宜做这个练习)要求:两臂外划时仰头,下划时口露出水面快吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。6行进间划臂与呼吸配合(水到胸部,不可以太深,深了就不宜做这个练习)要求:划水时仰头吸气,伸臂时低头呼气。领会划水对身体的推动作用。7俯卧池边模拟“收翻蹬”8蹬壁滑行9蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次两次三次6/10word.第六节课操作部分课目标:改良蛙腿、进一步掌握蛙臂动作1准备活动2俯卧池边模拟蛙臂动作3. 手
10、扶池边、夹板做仰头呼吸4水中站立划臂练习5水中站立手臂与呼吸配合动作注意:关于初学者来说,不该重申划水所产生的推动力,而应注意动作的构造以及划水道线,初学者的划臂宜小不宜大,主要起配合呼吸的作用。6行进间划臂与呼吸配合注意:手臂外划时嘴能否能露出水面?假如嘴露不出水面,是因为头未向后仰或头向后仰的幅度太小,也可能是仰头太晚造成的。练习时应加大头部后仰的幅度,或是早仰头,即在两手开始划水时仰头吸气,或是先仰头后再划臂。7俯卧池边模拟“收翻蹬”8蹬壁滑行接蛙泳蹬腿9扶板蹬腿(两次腿一次仰头)蹬两次腿配合一次仰头呼吸,每蹬一次腿后都要两腿并拢漂一会。仰头动作是由颈部向上抬来达成的,不是靠提肩动作,要
11、求下巴抬出水面即可。蹬腿滑行时呼气,仰头吸气,不可以猛仰头7/10word.第七节课操作部分课目标:改良蛙腿、蛙臂动作,学习完好配合1准备活动2陆上站立模拟完好配合(两次腿一次划臂呼吸)3手扶池边、夹板做仰头呼吸4水中站立手臂与呼吸配合动作5行进间划臂与呼吸配合6蹬壁滑行接蛙泳蹬腿7扶板蹬腿(两次腿一次仰头)蹬两次腿配合一次仰头呼吸,每蹬一次腿后都要两腿并拢漂一会。仰头动作是由颈部向上抬来达成的,不是靠提肩动作,要求下巴抬出水面即可。蹬腿滑行时呼气,仰头吸气,不可以猛仰头8配合游(两次腿一次划臂并配合呼吸动作)重申:腿着手不动,手动腿不动(重点防备划臂时猛收腿蹬腿)。第一次蹬腿达成后两脚并拢漂一会,吐气。第二次蹬腿一结束立刻划臂轻仰头吸气。臂外划时仰头吸气,前伸时低头入水吐气。8/10word.第八节课操作部分课目标:改良蛙腿、蛙臂动作,学习完好配合1准备活动2陆上站立模拟完好配合(两次