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1、耐久跑设计说明武汉市第二十一（警予）中学 武蓓蓓一、 指导思想本课以“健康第一”为指导思想。立足于面向全体学生，关注每一个学生的发展，落实因材施教，使每一个学生学有所得，学有所获，本课通过定距跑和定时跑发展耐力素质，通过小组合作的练习形式掌握耐久跑呼吸的方法，提高合作意识。通过跳绳甩绳练习，发展学生协调性和手腕力量。将跳绳作为配教材，让学生趣味性中忘却疲劳。全课旨在让学生在快乐中获得成功，在成功中体验快乐，促进身心健康和谐发展。二、 教材分析耐久跑一直是师生不愿意提及的话题，搞到枯燥和“折磨”，而耐久跑是发展学生心肺功能的有效手段，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑用合作的形式，让学生在
2、同伴相互鼓励的过程中，克服困难，战胜疲劳，从而获得奔跑耐力的发展与提高。利用跳绳甩绳的学习，让学生掌握甩绳手腕用力的同时，体验运动带来的快乐，激发学习的兴趣。三、 学情分析青少年的耐力素质普遍下降，耐力练习枯燥而受到学生普遍抵触，八年级学生，在生长发育期，正式发展耐力素质的有效阶段，同时发展学生克服困难的精神和坚忍不拔的意志。四、 教学目标通过本次课学生能初步了解耐久跑时的呼吸方式和节奏，小组合作完成规定时间的耐久跑；通过各种方式的甩绳，基本掌握甩绳方法，发展手腕力量和协调性，培养学生坚韧的意志品质和善于思考，团结协作的能力。五、 教学重难点1、耐久跑：教学重点：呼吸方法 教学难点：耐久跑时节
3、奏的控2、跳绳甩绳 教学重点：甩绳的方法 教学难点：手腕的用力六、 教学特点 耐久跑中为让学生掌握耐久跑中有节奏的呼吸，遵循运动技能的习得的规律：泛化；分化；巩固提高；自动化四个阶段，同时利用运动中双重注意理论强化运动技能；将跳绳作为配教材，在耐久跑后让学生休息放松，通过甩绳的趣味性转移疲劳。年级：八年级 人数：48人 授课人：武蓓蓓 教学内容1、 耐久跑2、 跳绳：甩绳教学目标 通过本次课学生能初步了解耐久跑时的呼吸方式和节奏，小组合作完成规定时间的耐久跑，发展学生耐力素质；通过各种方式的甩绳，基本掌握甩绳方法，发展手腕力量和协调性，培养学生坚韧的意志品质和善于思考，团结协作的能力。结构时间
4、教学过程与方法组织形式准备部分8一、 课堂教学常规：1、体育委员在指定地点集合队伍（图1）。2、体育委员报告人数，教师检查服装及出勤情况。3、师生问好，宣布本次课的教学内容、目标及要求。4、队列练习。 二、热身活动1、热身跑2、脚步练习要求：精神饱满。 （图一） 基本部分基本部分15105三、耐久跑教学重点：呼吸方法和节奏教学难点：耐久跑时节奏的控制呼吸要点：口鼻并用，跑两（三）步一吸、跑两（三）步一呼。要求：呼吸方法正确，小组合作跑中相互鼓励，集体跑完全程。教学方法:1、教师讲解示范跑时口鼻并用的呼吸方法，学生一起体验。2、原地体会跑两（三）步一吸、跑两（三）步一呼。3、全班分四组一手持跳绳
5、集体跑动中体验呼吸方法。（沿线跑）4、全班分为两组一手持跳绳定时35分钟跑。（跑出各种图形）5、全班一起螺旋形跑动强化呼吸节奏。6、交流合作跑心得体会。四、跳绳甩绳教学重点：甩绳的方法教学难点：手腕的用力动作要领：单手甩绳，膝关节与踝关节有节奏的弹动。教学方法：1、教师讲解绳子的握法，指导学生调节好跳绳。2、教师讲示右手在右侧甩绳，学生练习。3、教师讲示左手在左侧甩绳，学生练习。4、教师讲示头上甩绳，学生练习5、教师讲示右手在脚下甩绳跳起，学生练习。6、拓展教师引导学生积极动脑尝试各种甩绳的方法练习。7、将所学甩绳组合连贯练习23分钟。8、教师巡回指导、评价，纠正错误动作。9、教师总结本次课练习情况。教学要求：练习时前后排控制好间隔，动作协调。五、课课练1、全班分成四组围成圆，一人站在圆中心甩动跳绳，圆上同学在绳子经过时进行收腹跳练习。2、碰到的同学交换甩绳练习。3、教师积极参与练习。要求：甩绳同学注意绳的高度和速度适中，外围同学注意安全。分在篮球场4个半场进行结束部分2六、放松与讲评1、放松活动：用跳绳拍打身体。2、教师讲评：评价本课学练情况，布置课外作业，预告下次课的教学内容。3、师生再见。场地器材：篮球场跳绳一根/人预计本课练习密度：4045%
