《游泳课——熟悉水性.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《游泳课——熟悉水性.docx（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 游泳课熟悉水性1、熟悉水性,从思想上,克服怕水的心理。 2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作,学会抱膝、展体、水中站立动作,并达到熟练的程度 为进一步学习游泳打好基础,掌握水中呼吸方法, 3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。 开始部分 一、组织学生有顺序进入游泳馆 二、课堂常规、课前教育、清点人数 三、组织有顺序下水 1、.熟悉水性练习 (1)水中走动 (2)水中跳跃前进 (3)水中洗脸、打水仗 (4)水中游戏、水中转圈 熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡 2.水中跳跃前进和快
2、走,充分体会水对人体的阻力 3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激 4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习 基本部分 一、学习水中站立 1、教师示范、讲解 水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领: 1)抱膝浮体,深吸一口气后,屈膝下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气, 人体在水中成球状 2)展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开 字形状。 3)浮体,展体后的水中站立方法: (1)浮体:当人体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直 后,向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩,站立出水 (2)展体
3、:当人体在水中成一字形状后,在水中漂一会后,双腿弯曲收于腹下,双臂直臂划 水至身体两侧,双腿向下踩,站立 2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导 3、学生练习、教师辅导 重点:保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立 (1)水中抱膝、站立 (2)抱膝、浮体、展体、站立 (3)浮体,展体后的水中站立方法 (4)完整动作练习 4、找不同学生进行表演,让观看的学生进行评价。 二、水中呼吸方法 1、教师示范、讲解 2、学生随教师练习 重点:放松、头临近水面时吐气、水面上吸气、切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 (1)水中呼吸形式:水面上吸气后,关闭口、鼻腔后低头,下蹲至水中,在水中有一段憋气的过程,
4、但头部出水面后,先用口腔、鼻腔吐气体内的气后,张嘴只能用口腔再深吸一口气。 (2)水中憋吐气形式:水面上吸气后,低头、下蹲至水中,停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气,同时头部在吐气过程中,上抬至水面上,到达水面上后,体内的气已吐尽,这时用口腔吸一口气再重复进行。 2.吸气的方法:用复式进行深吸气最大能力吸气,然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气2040秒左右,用口腔吐尽气,再进行吸气,重复做,切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3.练习:吸气憋气入水吐气吸气憋气入水吐气吸气 水中憋气练习:(1)拉住固定物,吸气下蹲,低头至水中憋气 (2)双人练习水中憋气 要求:头部完全在水中,这样人体才能体会到浮的感觉 本课提示学生:同学们必须尽快进入角色,努力掌握每一个练习动作的顺序及过程,要有自信心, 注意安全。 三、蹬壁滑行 1、膝盖微曲稍靠墙，一脚在地一脚墙，用力蹬墙脚伸直，身体漂浮在水上。 2、注意蹬墙后的双脚并拢，眼看池底，身体与水面平行，放松身体，站立时采用抱膝浮体站立。 结束部分1、总结本课2、布置课后练习
