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1、十二时辰养生对照表十二时辰养生比较表对当十二时辰又名分析应令循行经脉常有症状生器肖官子时夜半，又由天黑转为天亮这名子夜、鼠胆胆经头晕眼花、口苦、善惋惜一时间段（23:00 1:00 ）中夜丑时（1：003：00）鸡鸣，又指深夜事后，鸡鸣牛肝肝经胸闷、疲备、黑眼圈、特别容名荒鸡之时易浮躁平旦，又寅时（3：005：00）称拂晓、天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部清晨、日痛苦旦日出，又指太阳刚才露脸，名日始、大卯时（5：007：00）徐徐初升的那段时兔大肠经牙齿痛苦、颈部肿大清晨、旭肠间日.时辰宜忌宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵宜：酣睡忌：熬夜；生闷气；久视宜：酣睡。或导引吐纳， 调治肺
2、经。忌：熬夜宜：起床喝温热的白开水； 排便；调治大肠经忌：喝酒辰时食时，又吃早餐时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良（7： 009：00）名早食巳时隅中，又舌根强直、食则呕吐、胃脘疼邻近正午的时候蛇脾脾经（9： 0011：00）名日禺痛、腹内发胀、不时嗳气正午日中，又名日正、此时太阳最剧烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍（ 11：0013：00）正午未时日昳，又小喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、名日跌、指太阳偏西羊小肠经（13：00 15：00）日央肠臂痛如断.宜：实时吃早餐，让胃有事可干，调治胃经。忌：早餐质量不好宜：适当饮水，调治脾经。忌：思虑过分，久坐不动。宜：吃午餐；瞌睡；静养阴血，调治心经忌：午
3、餐过多；餐后立刻运动；宜：调治小肠经；忌：多吃食品申时哺时，又膀名日铺、指傍晩猴膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、胱（15：00 17：00）夕食酉时日入，又日落、日指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣（17：00 19：00）沉、夜晚傍晚，又戌时名日夕、此时太阳已经落心狗心包经胸痛、心律不整、手部灼热日暮、日山，天将黑未黑包（19：00 21：00）晚.宜：适当饮水； 运动；抓紧时间工作；调治膀胱经忌：憋小便宜：歇息；调治肾经忌：过劳宜：吃晚饭；心情快乐；做漫步，调治心包经忌：晚饭过肥腻；生气亥时人定，又名定昏（ 21：00 23：00）此时夜色已深，人们也已经停止活三耳聋、听声模糊、
4、咽喉肿痛、猪三焦经动，安歇睡眠了。焦喉咙闭塞人定也就是人静宜：平心静气； 入眠；调治三焦经忌：熬夜；生气；喝茶。.目录前言借天地之力养五脏六腑第一章子时：一阳初生，睡觉是保养阳气最好的方法（23:00 1:00 ）黄帝内经以为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指夜晚的23 点到清晨1 点。意思是说子时为阴气最重的时辰，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需寂静，我们此时最宜安稳入眠。中医养生特别讲究睡“子时觉”，由于子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了保养阳气最好的方法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。假如你在这个时候熬夜
5、，就会将刚才生倡始来的阳气耗费掉，这对人体是极为不利的。子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生倡始来，就会影响到其余脏腑的功能。活力养不住，整个人就会昏昏欲睡。所以，睡好子时觉，从养生的角度来讲是特别重要的。子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最适应时节睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本老人想要获取优秀的睡眠，最重要的是增补分够的阳气胆有多清，脑有多清，夜晚觉睡好了，白日脑筋才清醒凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常少白头多是胆经气血不足，疏导胆经才是解决之道宵夜会让人长胖的一个重要原由就是它会阻挡胆汁分泌附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲
6、对地点功能妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血革故鼎新（1：003：00）.丑时（清晨1 3 点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医以为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠中间，以利于肝血的代谢。假如此刻没有好好歇息的话，肝血不可以实时回流，就会致使代谢失态。肝血不可以“革故鼎新”，肝的功能就会遇到影响，进而引起肝病。此刻得脂肪肝的人愈来愈多，就与不规律的生活习惯有关。肝脏功能出现异样，对工作也会产生必定的影响。黄帝内经以为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。肝与思想也是密切有关的。肝气足，思想就会矫捷，反响也会更为敏捷。反之，就会反响愚钝，工作效率也会大大降低。“
7、肝开窍于目” ，视力也会所以而遇到影响。所以，不论是为了您的健康仍是事业，丑时保证深度睡眠都是必不行少的。丑时春入户，养好了肝血，人在春季就不简单犯困睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高养好肝血，挽救你的眼睛女人以肝为本，远离妇科疾病，必定要养好肝怒伤肝，有了火气必定要宣泄出来“夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭附：丑时经络锻炼：肝经之上生妙药，太冲行间章门找第三章寅时：昼夜交替之时就是气血整装待发的时辰（3：00 5：00）寅时也就是清晨的 3 点至5 点，此时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时浑身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对浑身的气血从头进行
8、分派，此刻肺是最忌打搅的。假如有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分派给它一些气血，这样就极易导致气血散布不均。对人体而言，这类现象是十分危险的。所以，为了能使肺正常工作，寅时各器官都一定进入“休眠”状态。有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是由于体内气血太虚，肺在分派气血时有些力所不及。这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到.化生气血的功能。此外，平时生活中能够多吃一些能润肺的白色食品，这样对保养肺脏也是很有益处的。阴转阳时，肺开始对浑身的气血进行大分派寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不如试一试“赤龙绞海”法老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生倡始来冷气最易侵袭肺
9、，清晨三点要关掉空调，盖好被子抵挡“秋老虎”，白色食品来助阵患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经成效最灵验第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会随着喜悦起来（5：007：00）卯时（ 500 7 00）轮到大肠经“上岗”了。素问 ?灵兰秘典以为， “大肠者，传导之官，变化出焉” 。为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水，有冲洗肠胃、清理体内毒素、促使排便的成效。关于有习惯性便秘的患者来说，平时生活中多练习“赤龙绞海”加按摩天枢，对促使排便有相当好的作用。需要注意的是，卯时也是心脑血管疾病的高发期，所以关于心血管不好的老年人来说，清早起
10、床后不要急于进行户外锻炼，这时可在床上练练“静功”，也就是我们所说的“盘足坐法” ，既能够提高体内阳气，又能够锻炼身体，其成效不亚于任何户外运动一觉悟来，排即是对大肠经最好的照料“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应当掌握的“排便”良方拂晓同房，瘫倒一床，清早性爱是漂亮的“罂粟”.五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提高大肠经经气附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝第五章 辰时：赐点食品吧，胃经在“嗷嗷待哺”（7：009：00）辰时也就是清晨 7 9 点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的耗费，它早就饿坏了，这个时候我们就该实时给它增补营养。卯时人体内的阳气就已经完整生倡始来了，辰
11、时太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要增补一些阴，以调理阴阳均衡。而食品就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一样。又所以时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄取的热量再多，我们的身体也能把它们“消灭洁净” ，所以也不用担忧自己会长胖。假如你不吃早餐，到了胃经值班时无事可做，就会过多地分泌胃酸，长此过去，胃病就会找上门来了。再者，没有食品，脾胃气血生化乏源， 对各脏腑也会造成不利的影响。所以，准时吃早餐关于保持身体健康是很重要的。早餐汲取好还不易长胖，原由就是这时候阳气最旺清粥小菜，“中国式”早餐最合中国人脾胃早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻怒火想美容，不想面色憔倅，就要不时拍打
12、阳明经每个月艾灸足三里，胜服“长命百岁丹”附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为要点第六章巳时：脾经在尽责尽责地对食品进行大分解（9： 0011：00）巳时，也就是上午9 点到 11 点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应当吃早餐，而食品在经过胃的消化以后，还要运输到浑身各处，以奉养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。.中医以为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。 素问？灵兰秘典论以为： “脾胃者，仓廪之官，五味出焉。 ”这里将脾胃的功能比作仓廪，即能够摄取食品，并输出精微等物质 以奉养浑身。脾胃所以又有“后天之本”之称。 “内伤脾胃，则百病丛生” ，所以想要健康， 第一要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不行少的，由于脾主肌肉，经过锻炼肌肉，便 可达到强健脾胃的成效。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午 9 点到 11 点之间脾经当令时 进行锻炼，成效才是最好的。巳时是老年人进行户外活动的最正确时间段“4”字腿是上班族保养脾经的简易大法思虑过多不单心会痛，脾也会“痛”口水是脾经向你发出来的“求救信号”减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏脾经是人体的“定
