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1、什么是心理疏导心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特征，继承祖国古代医学中的有关精华并吸取国内外各学科中有价值的学术思想，逐渐形成的具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的方法。心理疏导的作用心理咨询师与心理疾患者在诊疗过程中产生积极影响，对患者阻塞的心理进行疏通引导，使之畅通无阻，从而达到治疗和预防心理疾病，促进身心健康的治疗方法。语言是心理疏导疗法的基本工具。心理疾患(心理上的病症，可轻可重。是一个笼统的概念。举例说明，如强迫症、抑郁症、焦虑症等等)者不同的病情阶段，主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、适当、合理的语言分析疾病产生的根源和形成过程、本质和特点，授以战胜心理疾
2、病的方法，激励心理疾患者自我领悟、自我认识和自我矫正，促进心理疾患者自身心理病理的转化，减轻、缓解、消除症状，并帮助认清心理疾病的产生规律，改造个性缺陷，提高主动应付心理应激反映的能力，巩固疗效途径。心理疏导方法1、换位思考。当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。2、一吐为快。向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。3、接受帮助。一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能
3、请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。4、降低生活标准。对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。5、不要同时做几件事。与其同时做几件事，不如做好一件事。6、积极从事体育锻炼。参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。心理辅导案 一、成绩进步不明显，产生焦虑、紧张心理。我班有一女生，性格比较内向，年龄比同班同学大2、3岁，在家中排行最小，也比较任性，但学习自觉性较强，上进心比较大。她的成绩在班中一直处于中上等，她平时也非常努力，结果每次考试进步都不大，有时甚至会退步，所以她特别紧张烦恼，认为自己已经很努力了，而且年纪也比别人大，怎
4、么老学不好。很自责、忧虑，担心别人会看不起她问题分析：其实XX同学过于紧张、焦虑，无形中给自己精神上了一道枷锁，禁锢了自己的思想。她不能像其他同学一样轻松、愉快地完成学习任务，每天都在想：“我要努力”，“我要好好学”，“我要取得好成绩，不然别人看不起我”。这样，明显分散学习精力，从而影响学习成绩，自然心情就会愈加烦躁、紧张、焦虑。预防解决办法：首先，当她取得一点点进步时就加以肯定、表扬，减轻其焦虑心理，增加信心；其次，给她分派些任务，让她去辅导身边学习成绩不如自己的同学，这样既增强其责任心，又能分散她的焦虑心理，而且还能激励她再攀高峰，因为她这时已经是别人的“老师”了，她要有一桶水，才能给别人
5、一碗水啊。另外，作为教师还要在她取得成绩时多引导她去反思总结自己，明白自己取得成功的原因，从而不断前进。二、早恋也是初中生常见的心理问题初三某女生，平时性格比较活泼开朗，喜欢交朋友，学习成绩不是很好。在初三第一学期末，认为自己在学习方面也没什么前途了，就放弃了学习，整天和一帮不学习的男生谈天说地，时间不长，就对本班的一名男生产生了“爱慕”之情。两人交往不久就被班主任发现，那位男生很自觉的就躲着她，这名女生此时却已经控制不住自己的感情了，不知道该怎么办问题分析：初中生随着年龄的增长，某些情感就会自然而然的滋生，伴随着生理和心理上的需要，还有周围环境的影响，会对异性产生“爱恋之情”。这种现象在初三
6、学生身上还是普遍存在的，当然这也是正常的，因为每个成年人都会经历这样一个心理历程。只是初中生处于青春期，在生理和心理上还都不够成熟，不具备恋爱甚至婚姻的各方面条件。预防解决方法：首先，作为家长或者老师要明确地告诉学生，早恋是不对的，但也是正常的。就是让学生明白自己并没有犯错，但这种情感不能再深入发展下去了，要把它变成正常的男女同学关系。其次，引导学生多参加集体活动，更多更广地接触异性同学，学会公开自然地和异性同学交往。集体交往这样的方式，学生的注意力就不会集中在一个人的身上了，也就不会对个别的异性同学产生过分的好感了。另外，作为家长或老师遇到这种现象时也不能大发雷霆，愤怒地去指责学生的不是，这
7、样往往会适得其反，让学生产生逆反心理，甚至做出一些过激的行为。而是要动之以情，晓之以理，采取宽松的态度，从心理上让孩子认识到问题的存在。 问题：平时的学习成绩是可以上一本线的，可是一遇到特别重要的考试，就考不出理想的成绩。怎么解决这个问题呢？解答：这种情况的出现可能有两个方面的原因，一方面是因为你在“关键考试”的迎考及考试期间一心想着考出好成绩，而要求自己竭尽全力来考出好成绩，结果造成了精神压力大、心理负担很重，引发了过分担心、紧张、不安和恐惧等情绪障碍，从而导致了记忆混乱、思维阻滞而发生失误，自然在关键考试的时候也就考出了不理想的成绩；另一方面是由于复习过程中存在问题而造成的。针对这种情况怎
8、么办呢？首先，调整心态、平稳心理。越是临近模拟考试和高考，越要把它当作平时来看待。模拟考试和高考是什么？不就是一次平常的测验嘛！这样的测验你在高三生活中已经由无数次了，况且你“平时考试还可以”，这说明你具有一定的实力，你何惧之有呢？！其次，调整自己对考试的期望值。一般来讲，无论是模拟考试还是高考，它的名次基本上是我们步入高三以来各次大考的平均名次。所以在“关键考试”来临的时候我们既不期望有多大提升，也不担心会有下滑，只要能够发挥正常就行。当我们以这样的心态步入考场时，那么我们就会多一份坦然和沉着，自然而然在我们大体的时候也就会冷静思考，思维活跃而正常发挥自己的水平。再次，在“关键考试”来临的时
9、候，难免会产生过分关注，心理紧张、焦虑和烦躁，这个时候需要的是转移兴奋点，比如与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，就可以起到缓解紧张与压力的效果。第四，真正做到回归课本，精读、细读和吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，争取把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准。在预习学习复习的过程中对所面对的知识善于思考从更多更广更深更远的角度来考虑问题，遇到问题会多问几个“为什么”，有打破沙锅问到底的精神（自己能解决的就当场解决，自己解
10、决不了的在老师讲课中寻求答案，课堂上还没有解决的课后及时请教老师）。这样无疑会促进我们对知识的消化吸收，从而转化成自己的知识储备和能力。第五，设置恰当合理的学习目标，并根据这个目标制定出适合于自己的切实可行的行动计划，任何时候都要时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。只要在学习过程中尽到了自己最大的最有效的努力，那么就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。只要在学习过程中尽到了自己最大的最有效的努力，那么我们就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。最后，问题的出现，一方面说明你平常的努力不够，对自己的学习程度没有把握；另一方面也说明你不会复习。复习的方法很简单，那就是有意识地、有规律地、及时地操作。每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，你才明白自己到底哪里学的好，哪里学的还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样你就会在任何考试中心中有底，过分的紧张焦虑也就会自然而然销声匿迹，当然成绩也就自然而然的提升上来了。
