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1、克服职业倦怠，做一名幸福的教师-北师大培训有感高雪灵当教师的时间长了，许多人大概都有这样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；原先可爱的学生似乎都变得令人生厌；甚至有了放弃教师职业的消极想法。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我们又该如何来避免呢？我觉得关于这样的问题非常值得我们每一位教师关注和探讨。职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化。职业倦怠因工作而起，反过来就会作用于工作，影响人的工作，导致工作恶化，于是职业倦怠进一步增强 ，继而影响到下一次的工作状态，导致进一步的工作恶化
2、，如此形成一种恶性循环。这种恶性循环不但对工作有极强的破坏力，而且能导致当事人发生多种生理疾病，如：失眠、头痛、头晕、内分泌失调等。帮助教师摆脱职业倦怠，让教师的心理快乐起来、健康起来，是全社会的梦想和希望，需要全社会的支持和推动，更需要自己调节。怎么样避免教师的职业倦怠？教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，在一次任务中就耗尽心理、生理上的能源，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。其次教师应学会认识、接纳自己，关心自己，爱自己。其实，谁关心自己也
3、不如自己爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。怎样关爱自己？总体来说，教师心里要有一张“时间表”，该工作的时候工作，到了休息的时间，要让紧张的神经细胞得以休息，疲惫的身体予以恢复，这既是对教师本人负责，同时又是对学生负责。在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到的办法，让大家能够努力调节自己的心理状态，保持健康愉快的状态工作。1、关注自己的外表，努力把自己修饰得高雅、大方、得体。关注自己的外表，首先就是对自己服饰的关注。每天出门前一定要照一照镜子，把自己简单打扮一下，整理一下衣服，擦干净鞋，就可以让自己优雅得体，干净利索，充满自信、精神抖擞地走出家门，
4、以良好的精神状态投入工作之中。不要忽视得体的服饰，教师服饰的最大功能不是让自己变得漂亮，而是提高教师的自信能力。有调查证明，学生对教师的喜爱度不仅仅取决于教学能力、知识渊博，与教师的服饰所反映的外在形象明显有关。修饰自己，不仅仅取悦于学生及家长，还有你的家人。所以，让自己充满自信，让他充满危机，也是夫妻融洽感情的一个手段。2、加强身体锻炼，攒好革命的本钱。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。“时间像海绵的水，只要想挤，一定会有的。”我们可以忙中偷闲，充分利用半个小时时间出去走走。快步的行走是最简单
5、易行而有效的锻炼方式，大家一起行走的过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快，也是一种非常科学的心理调节的方式。3、增强自信心，以开放的心态走出自己狭隘的天地。教师一定要学会善待自己，必须善待友情。交几个好朋友，及时倾诉烦恼是一种非常好的心理调节方式。我们的工作性质决定我们的 天空是狭小的、单调的， 而友情织成的天空是广阔的，也是灿烂的。友情，能给你的生活增添情趣，让你更多地洞悉外面的世界。忧伤时，有朋友与你同担，伤痛会减掉几分；欢乐时，有朋友与你共享，欢乐会更加浓郁。友情是人生中一笔无价的财富。4、保持平和心态，克服攀比心理。郑日昌教授有句座右铭：“自强不息，自得其乐，与人为善，与时俱进”。
6、克服虚荣心理，不要和别人攀比家庭、工资待遇和学识，不比孩子的学习。只要自己的家人懂得体贴关心你，孩子知道努力学习，全家健康和快乐，那么你拥有的幸福就是真实的。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的朋友聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、满足，你会觉得你也该知足了。5、丰富自己的生活，提高生活质量。教育的本质是让受教育者享受幸福，追求幸福。这样，从事教育的教师就应该首先享受幸福，成为幸福的人。而我们过多地要求教师做蜡烛，燃烧自己，照亮别人。成年累月奋战在教育第一线，这样心灵枯竭，一遇到特殊情况，自然会产生倦怠感。要改变这样状况，教师应该在紧张之余，听听音乐，跳跳舞，参加体育锻炼，节假日偕同
7、家人外出旅游，丰富自己的生活。6、合理安排时间，让自己松弛有度。每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机会。我们很多教师连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年，只有等到自己老的时候才能意识到自己的最对不起的人就是自己。有闲暇的时间，读读书，提升知识素养，拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们的知识很匮乏，如果不及时充电，容易被淘汰。7、学会微笑。微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。我们的职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，
8、看到同事时要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同时就排遣了一些烦恼，大家一定要尝试。综上所述，让自己拥有职业的幸福感，能够保持良好的状态工作和生活，最重要的还是要从主观做起，从爱自己开始，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福感！前不久，有幸参加了市教育局组织的北京师范大学骨干教师培训，在培训期间，我们听取了各位专家、教授的10余场讲座，他们的讲座如一道道精神大餐，使我们大开眼界。在众多的讲座中，我感触最深的是林杰教授的教师职业倦怠的特征及预防讲座，他的讲座对如何克服消极情绪具有指导意义。小猪问猪妈妈：“
9、妈妈，幸福在哪里？”猪妈妈告诉小猪：“幸福在你的尾巴上。”小猪听后，每天都在想方设法咬自己的尾巴。一天，小猪问妈妈：“妈妈，幸福真在尾巴上吗？为什么我总抓不到它？”猪妈妈笑着说道：“幸福在你的尾巴上，你每天快乐地生活着，它就跟在你的身后和你前行。” 幸福不是结局而是过程，我们所从事的职业决定了我们是离幸福最近的人。跟孩子在一起，本身就是一件很幸福的事。孩子们天真无邪。只要你爱他们，他们就会敬重你，带给你更多惊喜。“我见青山多妩媚，料青山见我亦如是。”因此我们应该怀着阳光的心态，快乐生活和工作，幸福不是抓住，幸福是尾随在你快乐生活的背后。我们都来让幸福屁颠屁颠地跟随自己吧！提高我们的幸福指数，做一名幸福教师，把我们幸福的教育故事继续讲下去
