人的耐热与健康庐山区中学 杨斌 332005［摘 要］：炎炎盛夏，有的人死于中暑，然而有的人却能忍受非常高的温度为什么人的耐热 能力会有所不同呢？人的耐热又与什么有关呢？夏季人应如何通过锻炼提高自己 的耐热能力呢？［关键词］：人 耐热 中暑 健康烈日炎炎，骄阳似火，在沙漠戈壁中一队商旅正在行进中这是非常艰辛的 旅途：沙漠里的气温常常高达40 多摄氏度，又没有足够的水，终于，有些人再也 迈不动自己那疲乏的双脚就倒毙好几千人，事后查明，他们全都死于中暑高温使人体发生生理功能减退，心脏供血不正常，常常危及人们的健康，中 暑是最常见的现象死于中暑的人都属于“热死”热死人”的事件几乎每年都 有报道根据广州近10 年的人口死亡资料分析，在气温达到34 摄氏度时，死亡 人数即有所增加；另一组统计资料显示，上海市夏季死亡的人数也随着气温升高 而增加，而在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，主要是人 的热耐受能力的不同所致所谓热耐受能力，简单地说，就是指机体对热的忍耐 能力，主要表现在生物体在接触“亚致死高温”后产生的耐受性同样是高热条 件，挨过去的人，其耐热能力较高；而耐受能力低的人，这种高热条件则可能是 致命的。
尽管我们有良好的体温调节本领，但这种本能毕竟是有限的，所以，盛 夏季节要防止阳光直射头顶，努力搞好防暑降温与此同时，夏日也不能老待在 空调房里，也要主动地去适应热，通过发汗来维护和强化机体的散热功能，尤其 是青少年一般地说，人体的耐热本领还是相当强的我国吐鲁番地区的最高气温曾超 过 49 摄氏度，有些国家的气温可达到五六十摄氏度，然而大家仍能活下来英国 的布拉格金和琴特里两位物理学家，为了实验，首先在面包房里短期忍受过 160 摄氏度的高温带进面包房里的牛肉和鸡蛋烧热了，物理学家却依旧好好的人到底有多大的耐热潜力？科学家通过试验表明：在干燥空气里，一般人在 71摄氏度环境里能坚持1小时；82摄氏度时为49分钟；93 摄氏度时为33分钟； 104 摄氏度时仅能坚持26 分钟如果人体不直接接触热源，空气绝对干燥又通风 良好，还可忍受更高温度1764 年蒂勒特在巴黎科学院的报告称，有个妇女在 132 摄氏度的炉子里坚持了 12 分钟1828 年有个人在比利时，曾在 200 摄氏度的高 温下坚持了 5 分钟《轨道上的生活》一书中描写了过去前苏联宇航员接受80 摄 氏度的耐热试验，一次试验下来，加加林体重减轻了1380 克，有的伙伴竟减重4 千克。
按照美国航空医学专家的说法，如果穿上厚实的冬季飞行服人的耐热极限达 270 摄氏度！不过要注意，以上试验是在严密的医疗监护下进行的我们切记不 宜轻易仿效人体的耐热本领虽然很强，但还是有一定限度的当气温和湿度高达某一界 限时，人体的热量散不出去，体温就要升高，以致超过人的忍耐极限，人即死亡， 当人们穿着衣服时，衣服造成一种“次环境”，导致死亡的高温极限要低一些相比之下，体内生热就受不了了超过正常体温通常就是有病体温若超过 42 摄氏度，体内的某些蛋白质就可能凝固，生命自然难以维持，所以体温计的最 高度数也只有 42 度1980 年 7 月，51 岁的美国亚特兰大居民琼斯，体温一度达 到 47.5 摄氏度，他竟幸免于死最惊人的是纽约的一位消防队员，他在救火时受 了重伤，体温曾高达64.4 摄氏度，居然也奇迹般地活了下来许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合 成的增加，与受热程度和受热时间有关经常处于高温环境中，热应激蛋白的合 成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度 就会明显减轻不过，人体的热感还与空气湿度有关，当空气湿度达到一定程度时，即使气 温刚高过28 摄氏度，人也会感到闷热；温度再高时，便会发生中暑昏迷。
进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼， 即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的而初夏这一 时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的 最好时机初夏进行耐热锻炼还有具体的办法：在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能 力，使肌体好地适应炎热的自然气候每天抽出一小时左右进行室外活动，可根 据天气情况，选择气温在25°C左右、湿度在70%以下的环境，进行散步、跑步、 体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能 但也不可过分，尤其当气温高于28C、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中 暑锻炼的时间可以安排在下午六点后运动过程中要注意补充水份，当感到体 温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动由于老年人脏器功能衰退，体内的水分比年轻人少 15%左右，其抗热能力远 远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人此外， 老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液明显减少， 血液浓度就会进一步增高，血 液粘度也随之升高，较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症夏季里，当最高气温在 30 到 33 摄氏度时，老年人要减少运动量，最好选择 早晨或晚上较凉爽时锻炼，时间以半小时以内为宜。
而当最高气温在 35 摄氏度以 上时，老年人最好停止运动，以静制动，并保持充足的饮水一旦发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤 离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉 饮料用冷水毛巾敷头部，或用 30%酒精擦身降温，还可以在额部、颈部涂抹清 凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药如果出现血压降低 虚脱时，应立即平卧，及时去医院静脉滴注盐水参考文献：《十万个为什么》《北京科技报---锻炼可增强人体耐热能力》《全日制高级中学教科— < 生物 > 第三册》。