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1、让我们的心灵云淡风轻钟祥市兰台中学周敏一、 教学目标: 1、了解什么是情绪及情绪的基本类型。 2、认识消极情绪的危害,掌握调节和控制情绪的方法。 3、在实际生活中学会调节和控制情绪,保持开朗、乐观的心境。二、 教学重难点: 1、教学重点:认识消极情绪的危害,掌握调节控制情绪的方法。 2、教学难点:指导学生掌握调节控制情绪的方法。三、 教学方法: 1、讨论法。 2、情景展示法。 3、模拟演练法。四、 教学过程:一、暖身活动:1、教师示范第一个动作(搓手的动作),第二个动作(打响指),第三个动作(两个指头拍手掌),第四个,(脚有点酸了,拍拍腿。)2、学生跟做(搓手)风吹过来,会怎么样?(打响指)会
2、下小雨,淅淅沥沥,滴在石板路上。(两个指头拍2手掌)雨越下越大。(拍拍腿)大雨来了,快回家(加速)二、故事导入有一位德国的科学家叫奥斯特瓦尔德,有一天,他牙痛发作,疼痛难忍,使他的情绪很差。他随手拿起一个不知名青年的稿件,粗看了一下,觉得都是奇谈怪论,就扔到了废纸篓里。过了几天,他牙痛好了,情绪也好了,那篇被他扔掉的论文又出现在他的脑海。他捡出来重读了一遍,发现此文很有价值。最后经他推荐,此文不仅轰动了学术界,还获得了诺贝尔奖。同学们想想:为什么同一篇文章在不同的时侯会给奥斯特瓦尔德不同的感觉呢?三、了解情绪 1、什么是情绪教师出示不同情绪图片,让学生说一说,然后总结:人在认识客观事物或现象的
3、时候,总带有一定的态度和体验,成功时会快乐,失败时会伤心,遇到危险会恐惧,压力大时会紧张,这种心理反应就是心理学上的情绪。2、积极情绪和消极情绪教师提示:在我们的汉语中有很多表示情绪的词,大家能不能列举几个出来?出示几个词语:心平气和、眉开眼笑、哈哈大笑、紧张不安、唉声叹气、怒火冲天。学生跟老师一起体验一下。教师总结:有些情绪能让我们的生活充满阳光,我们称之为积极情绪,而有些情绪则会给我们的生活带来不良的影响,我们称之为消极情绪。今天我们就重点看看消极情绪有什么危害。3、举例说明消极情绪的危害案例1、2004年的奥运会上被寄予夺金厚望的中国男子体操世界冠军李小鹏在23日的体操男子单项比赛中发挥
4、失常,仅获得一枚双杠铜牌。赛后他在接受采访时表示,对自己期望值太高了,压力大、心情紧张是发挥失常的主要原因。学生讨论后得出结论:消极情绪会影响水平的正常发挥。案例2斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出12毫升给小老鼠打上,12分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤。学生讨论后得出结论:消极情绪会影响人的身体健康。 案例3、2005年4月底,范凤英连续遭遇了好几件不顺心的事,她的心情烦闷到了极点,觉得生
5、活没有意义。她看到隔壁生意红火的彭家摆在外面那些新进的货物,于是心生妒火将彭家货物点火烧掉了,没想到这罪恶的火苗,不仅烧毁了房子,也让邻居的儿子在一夜之间就失去了母亲。学生讨论后得出结论:消极情绪易冲动,使人失去理智,做出害人害己的事情。四、调节情绪1、教师提示:不良情绪会与我们每个人不期而遇,如果不加于控制,它就如同洪水猛兽一般,不仅会影响到我们的身心健康,而且还可能对自己和他人的生命造成严重威胁。因此我们要保持良好的情绪,就要学会调节情绪的方法。看到你们那么自信的笑脸,老师就知道你们一定有调节情绪的独家秘方!对不对?好,下面就请同学们互相交流一下调节情绪的好办法!然后说出来大家分享。2、学
6、生交流。3、教师总结 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电
7、影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者拼命地击打树木,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭-适当的哭一场。从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊-痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时,不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。诉-向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄
8、方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言:把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁。动-进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。五、控制情绪。1、教师提示:其实,还有许多调节情绪的方法,我们可以在实
9、践中慢慢总结。但是,生活中有些突如其来的事件让你无法在短时间内调节情绪,必须在当时做出一些反应,这时,我们就得学会自我控制情绪。现在,我们请班上两个很有表演才能的同学为我们展示一个场景。2、学生情景表演食堂里,你刚刚打的一碗饭被同学撞翻,他不但没跟你道歉,还对你破口大骂,这时,你怎样才能控制情绪做到心平气和?3、学生讨论后总结:自我安慰法:当产生不良情绪时,可以换个角度自我安慰,以此来缓解不良情绪。意识控制法:用生活中的哲理或名言警句来鼓励自己,有效控制自己的情绪。后果提醒法:受不良情绪困扰时,可以想想这样下去会产生的严重后果,起到提醒和警示自己的作用。六、释放心情写出你最近的烦心事,我们一起来解决吧。七教师寄语泰戈尔飞鸟集中说:如果错过太阳时你流了泪,那么你也要错过群星了。在今天,竞争无处不在,一个人成功的速度取决于他(她)对不良情绪的调整速度。加油吧,同学们!让我们一起放松心情,让我们的心灵云淡风轻!