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1、如何建立自信 如何树立自信心理 胆怯退缩是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇 往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？ 第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于 心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平 时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了， 这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性 格外向的
2、人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理 的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超 水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己 的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些 挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。 第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础 自信的心理不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也 不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自
3、信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。 又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能 够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另 当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一 件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可 能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越 来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更
4、多成功的体 验。 第三，对失败进行正确的原因归结 通俗地讲叫归因，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于 胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀， 这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种 归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的 任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败 的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人
5、更退缩，更缺 乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己 的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。 相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你 考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是 自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要 给自己贴上我很笨这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些 做对的同学请教，不仅向他们学习
6、解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那 些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水 平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！ 第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小 退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的， 别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动 上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。当你认
7、为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会 表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信， 从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 第五 ，注意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人 不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身 体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种 身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或 说话，并不是他们没礼貌或冷淡
8、，而是怕说出不合适的话而已。 美国心理学家阿瑟沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带 微笑、坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获 得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，马上就变得胆大、 自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的 领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！ 早字抓起 树立信心 科学方法-高三班级管理的思索和尝试 一、三年一盘棋，凡事皆宜早 平心而
9、论，高三这一年中，我在班主任工作上投入的精力远不及我在高一建班时投入的精力多。十六 年的班主任工作经历使我清楚地知道高一班主任在建班之初所做的工作有多么重要。从我校的管理机制来 看，我所带的高一（9）班不出大的意外，高三会成为一届理科普通班，于是，在看清了方向，明确了目标 之后在建班之初，我就着手从四个早字抓起，早输入，早介绍，早立志，早提醒。 早输入指的是尽早向学生灌输高中理科的学习方法，将三年的学习过程给学生细化，指出每一学年段 学科学习的侧重，高一、高二必须要将哪几门学科拿下，又有哪几门学科工在平时，不是靠一时的突击能 够考好的，哪些学科在高一、高二打下坚实的基础，才能在高三匀出时间，抽
10、出精力，专攻薄弱学科。让 他们对高中学段的学习有一个清醒的认识。 早介绍是说早早的让学生了解，知道国内的一些名牌高校。知道从我校走出的一些知名的优秀毕业生。 让他们既有理想，又知道理想并非高不可攀。为此，我为班级定了求学杂志，杂志中那雄伟的高校建 筑，美丽的校园景色所起的作用是我们所不能想象的，它胜过我们班主任几节课乃至一个学期的说教。 早立志是指和学生谈心时，发现兴趣，并指出奋斗方向。做班主任的，和学生谈心自然是少不了的， 那我在谈心时，在掌握了学生的喜好后，鼓励为实现自己的这一目标，应该向什么样的高校去奋斗。 早提醒是说学生在立志之后，往往一段时间过后就将自己的理想抛到九霄云外去了，这是，
11、班主任就 要及时的提醒，及时的给学生加油鼓劲。为此，我隔一段时间就将我在心中的校园这本书中选出的好 文章读给他们听，书中的文章多是一些考入北大，复旦的学子们成长奋斗的故事以及对各学科的认识。现 在我还很清楚的记得在学生中引起较大反响的两篇文章，他们分别是最大的技巧是踏实以及那一天， 我在爸爸的坟前点燃了通知书这两片文章。事后，很多学生争相传看这本励志的书，写出了自己的心的 体会。有了以上工作的铺垫，一部分学生的学习有了努力的方向。他们就成了我们班学习上的领头羊， 良好的班级学习氛围开始初步形成。但是，奋斗的过程是艰辛的，还记得在高一期中考试的时候，我们班 的某一学科的平均分和同类另一班级的均分
12、居然相差 8 分，但是，只要学生心中有理想，老师只要不放弃， 奇迹总会有的，需要的是班主任长期不懈的毅力和决心，以及工作的持久性。虽然我们在和竞赛班对流的 过程中被抽走了一批优秀学子，但是后来，在师生的共同努力下，我们又相继涌现出了李维超，高文飞， 段晋等新一批优秀学子，他们先后在全区模拟测试中位居全区前 30 名。不能不说早期的指导激励策略在后 来的学习中逐步发挥了作用。 良好的班风一旦形成，班主任的工作自然减轻很多，一切也就显得那么水到渠成，自然而然。高三班 主任的工作也就不显得那么焦头烂额了。 二、树立信心，挖掘潜力 信心是学生的灵魂，信心也是学生考试成功的精神支柱。所以提升学生的自信是
13、非常必要的。 有一位名人说过：大人物与小人物的区别在于有没有意志力和自信心，只要具备了意志力和自信心， 除了违反法律的事以外，世界上没有事能难倒你。实现高考梦想的征途不会一帆风顺，所以几乎每位同学 都对即将遇到的困难和挫折做了心理准备。因为坚信一分汗水，一份收获，他们为实现梦想而辛勤耕 耘着。可是后来发现，自己流了很多很多汗水，却没有见到收获，学习成绩进步不明显，有时成绩甚至越 来越差。当他们失败的时候，班主任及时的鼓励对一个学生来说显得是那么的关键，那么的重要。对此， 我也借鉴过他人的做法来提振学生的信心。 心灵暗示。每天都说我能行。心理学研究发现，自我暗示能量巨大。如果我们暗示自己我能行， 我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己我不行，就会变得越来越无能。增强自信的办法之一
