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1、中学生心理健康知识一、什么是心理健康： 第一，有一个积极进取的人生态度。一个心理健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的人生态度。第二，对自我有恰当的认识。 世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的人，一般
2、能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不健康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘无故地自卑，经常有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾，存在严重的心理冲突，回避矛盾，无法保持平衡的心理状态。第三，享有良好的人际关系。心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。1不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态
3、度。2懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上。3能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出同情友善、信任、 尊敬等积极的态度。4在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。5当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。6当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。第四，有一个乐观的情绪状态。情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的人有以下这些特点。1没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永
4、远是饱满的、乐观的。2在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨；3一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理的不快。4有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能够意识到，并将其抑制于萌芽状态。第五，有健全的人格。 心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面都能平衡发展；能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的精神风貌；思考问题的方式是适中的和合理的；待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为；能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。第六，道德心态的健康。 道德
5、健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德心态的健康呢？大致有以下几点。1不做损人利己或损人不利己的事。2不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实践真善美，并能与假丑恶进行斗争。3能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。4能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献。5当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己的生命。第七，具有良好的社会适应能力。社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此而畏惧、害怕，而是能面
6、对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能做到审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正确对待现实环境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望中，因而能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而是冷静地处理，将不利转化为有利，将困境转化为顺境，而且在这个过程中锻炼自己的聪明才智。第八，智力活动正常。 智力活动正常，不一定是指智力超常（智力活动超常也属于智力活动正常的范畴），而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力都是正常的，能较好地胜任自己的工作，头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰，逻辑性强，该
7、当机立断的时候就当机立断，毫不犹豫。二、中学生如何保持心理健康（1）：坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。(2)：暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤
8、填平。(3)：把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求第二职业上，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去忘我地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移掉。（4）：对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。（5）：为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。（6）：做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要
9、从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。（7）：避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为没关系，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是大伤脑筋，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。（8）：对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。（9）：给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使
10、自己烦恼苦闷。（10）：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说我忽视了，或者说我正想去做等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。（11）：制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。最后送大家一句话：你无法改变环境，但可以改变心境；你不能左右别人，但可以改变自己；你不能改变容貌，但可以展现笑容。 祝大家天天都有好心情。三、中学生如何保持心理健康1、 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、 对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、 对他人的期望不要过高，避免失望感4、 不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、 积极参加集体活动，扩大社会交往 6、 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
