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1、常见运动损伤常见运动损伤（一）肌肉损伤肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。2常见运动损伤1、股后肌群拉伤1、突然加速和冲刺的运动2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱3常见运动损伤4常见运动损伤原因1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。5、跨双关节、型肌纤维含量多5常见运动损伤危险因素腘绳肌肌
2、腱损伤史既往损伤21.8cm3膝关节损伤史年龄的增长6常见运动损伤肌肉损伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。7常见运动损伤处理方法肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢（让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步），为了帮助彻底治疗，一般建议24小时后可外敷中药，也可以选择痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。8常见运动损伤处理顺序A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的部位活动。
3、B:掌握了解受伤的程度。C:在患部敷上冰袋。D:用弹力绷带将冰包固定住。E:把患部举到比心脏高的位置。F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉。G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎。H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止。I:睡觉时把弹力绷带拆去。J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置。K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置。9常见运动损伤预防措施1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度。3、合理、科学、正确的掌握运动技术要领。4、注意锻炼环境的温度、湿度和
4、运动场地情况。5、治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。10常见运动损伤鉴别诊断肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。11常见运动损伤康复治疗牵拉12常见运动损伤力量锻炼13常见运动损伤（二）韧带损伤韧带拉伤，锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这
5、称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。14常见运动损伤1、踝关节扭伤是最常见的运动损伤内翻多见，原因15常见运动损伤16常见运动损伤检查1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。2、内翻及外翻试验。将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。17常见运动损伤康复锻炼19常见运动损伤2、前十字韧带断裂20常见运动损伤检查 1.X线检查 注意发现因韧带牵拉引起的撕脱骨
6、折，并注意有无胫骨平台骨折。应力X线检查对韧带损伤和不稳定的诊断有价值。如膝关节0位内翻或外翻应力下摄片，观察相应内或外侧间隙改变。2.磁共振 注意各层面显示的组织结构完整性，特别是异常信号。3.关节镜检查 有助于观察交叉韧带、半月板损伤、侧副韧带深面及关节囊韧带损伤，骨软骨骨折。21常见运动损伤4.特殊检查（1）侧压试验（分离试验）膝关节伸直，检查者一手握住伤肢踝部，另一手掌的大鱼际顶住膝上部的内侧或外侧，强力内收或外展小腿，如内侧副韧带部分损伤，外展时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常外展活动度。反之，如外侧副韧带部分损伤，内收时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全断裂，则有异常的
7、内收活动度。（2）抽屉试验 前移增加表示前交叉韧带断裂或松弛，后移增加表示后交叉韧带断裂或松弛。应与对侧做比较。（3）轴移试验 阳性结果表示前交叉韧带断裂。（4）旋转试验 双膝90时被动内旋和外旋，再在45和0位检查，与对侧对比如有差异提示内侧副韧带、前、后交叉韧带损伤，可能有旋转不稳定。22常见运动损伤治疗手术重建术前和术后康复23常见运动损伤（三）肌腱损伤外力引起的肌肉突然猛力的收缩可造成肌腱起止点的完全或部分撕裂谓之肌腱断裂。若肌腱长期反复经受轻微外伤或肌腱本身有慢性磨损导致腱纤维变性变细日后轻微扭伤即可造成肌腱断裂这谓之肌腱自发性断裂。24常见运动损伤冈上肌肌腱断裂多见于40岁以上的重
8、体力劳动者。因肩关节囊退变冈上肌变脆弱或有肌腱血供不良在间接外力作用下冈上肌止点肌腱会撕裂如跌倒时手用力撑地而造成肌腱断裂偶见肩关节脱位合并肌腱断裂。直接外力造成者少见。25常见运动损伤作肩外展动作时感到困难常表现为耸肩现象外展最多达70如果以外力帮助使肩外展超过90则上臂又可继续上举。26常见运动损伤肱二头肌腱断裂主要发生在长头肌腱。如运动员未做好赛前准备动作便突然强力屈肘由于肱二头肌剧烈收缩而致肌腱断裂多见于青壮年人。此外于肩关节慢性疾患关节退变肱二头肌长头肌腱在囊外已有黏连或肱骨结节间沟有骨刺时关节活动不灵便此时受到轻微外伤或提携重物即可引起肱二头肌肌腱断裂27常见运动损伤断裂处有压痛上
9、臂无力有屈肘功能障碍。28常见运动损伤单纯股四头肌断裂较为少见。一般见于老年患者。不慎摔倒时防止膝盖直接撞击地面而突然反射性地强力收缩股四头肌引起撕裂。爱好体育运动的青少年作跳跃动作时有时因股四头肌的强力收缩而使胫骨粗隆骨骺被撕裂而分离产生胫骨结节处隆突并有明显的局限性压痛。当伸直膝部时也产生疼痛X射线照片可见胫骨粗隆骨骺撕裂或呈瓣状分离。29常见运动损伤跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者多见于锐器切割伤其皮肤伤口与跟腱断裂都在同一平面跟腱断端较整齐。闭合性损伤大多发生于中年人多数为肌肉发达的运动员后因缺乏锻炼肌肉跟腱退变一旦经外力牵拉而造成断裂或肌肉在跟腱处于紧张状态时突然猛力收缩而致跟腱断裂其断端不整齐常位于跟腱薄弱点相当于跟腱止点以上34cm。足跟部产生剧烈疼痛局部肿胀并可触及断裂处的凹陷现象足跖屈功能障碍及行走跛行。30常见运动损伤治疗完全断裂应早期手术缝合并固定46周，而后进行理疗及主动和被动运动，恢复肌力及关节功能。31常见运动损伤（四）软骨损伤32常见运动损伤
