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1、2023踢毽子的各大技巧踢毽子的各大技巧踢毽子是一项老少皆宜的健身嬉戏，只要选择个平坦的地方就可以踢的小嬉戏，喜爱踢毽子但也不能盲目气踢，这样不仅踢不好也达不到自己想要的健身效果，今日我就给大家共享下踢毽子的几种技巧!一、踢毽子最常见的方法盘踢、磕踢、拐踢、绷踢。1.盘踢一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮番踢击。盘踢是踢毽入门的根底，没有很好的盘踢根底，其他一切踢法都是无法练习的。2.磕踢自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，留意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚起先可以
2、用手接毽，协助练习，娴熟后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特殊适用于毽子下落时距离身体很近的状况，是盘踢的有益补充。3.拐踢大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摇摆，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照看到身体外侧和斜前方很大范围。4.绷踢大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摇摆，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合运用各种踢法进行计数;也可以两三个挚友竞赛，比方单项计时赛、多项马拉松赛等等。二、踢毽子方式1.内踢/盘踢用脚内侧在身体前方或侧面踢。2.直踢
3、/蹦踢用脚面在身体前方或侧面踢。3.外踢/拐踢小腿向同侧身体侧前方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧前方踢。4.膝击/磕踢膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。5.叉踢/抹子一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。6.背踢/倒打、背(音;杯;)毽一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。7.倒勾/倒勾背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面对身后踢。8.踹毽/踏毽在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。以下是踢毽子的局部跳动动作。跳动动作比一般动作的难度加大。对跳动动作是指换腿做出对称的跳动动作，难度就更大。9.跳直踢一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿
4、在身体前方用脚面直踢并先落地。10.对跳直踢在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，马上连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。11.跳叉踢/单飞燕一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。12.对跳叉踢/双飞燕在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，马上连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。13.跳跪踢/鸳鸯拐双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。14.对跳跪踢/双鸳鸯拐在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着马上用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。19.胸腹停/卸毽用胸部或腹部的.任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然
5、下落。 20.停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特别规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否那么将被视为;手毽;而等同于毽子落地。三、毽子花式踢法介绍毽子花式踢法软的;和;硬的;1、软的一般比较简洁，一只脚离地的同时另一只脚是着地的(双飞、一卯儿除外)，正规竞赛中大多数软的是不计数的(金狮、一卯儿通常会计数)，软的通常只作为连接的动作，高手踢软的通常可以几百次甚至上千次而毽不落地。2、硬的通常是双脚同时腾空跃起(肖蹲儿类的除外)，用其中一脚去踢毽子，另一只脚协助做出各种花式动作。硬的比较消耗体力，通常高手踢硬的也可以连续几十
6、次甚至上百次而毽不落地。3、过腿不是一种新的把戏踢法，而是在完成一个把戏的过程中，腿部从毽子上一摆而过。使其把戏困难并增加了肯定的难度，起到醒目的作用。因而，这一增加的动作，被称为过腿。过腿，可自里向外摆过，也可自外向里摆过。4、透腕过腿右腿按;串腕门;中的;里接;动作，将毽子接在足内侧，左腿膝关节微屈，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节惊慌，如僵死状，以踝关节领先，带着毽子，从左内踝，经左后踝，绕转左外踝，右小腿发力左上摆，将毽子从身体左侧垂直抛起到体前，高约同髋关节平齐。同时右腿马上从体后绕回体前，右大腿顺势上摆，膝关节向外张，小腿发力，自外向里做圆周摇摆，使踝关节在空中围毽子绕转一周，用足内侧将毽子接住。右小腿发力,将毽子从身体左侧垂直抛起。同时,右腿马上从体后绕回体前,右大腿顺势上摆，膝关节向外张，小腿发力，自里向外做圆周摇摆，使踝关节在空中围毽子绕转一周，用足内侧将毽子接住。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页
