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1、课 题：素质练习下肢力量课 时：第四课时课 型：室外教 法：练习法、讲授法、示范法、演示法教学目标：1、认知目标：让学生了解上下肢的练习方法。2、技能目标：通过练习，使学生掌握技术动作和练习方法。3、情感目标：加强团结协作、吃苦耐劳的精神。教学重难点：重点：学生蹬、摆协调有力。难点：最后的发力动作。教学内容：一、开始部分：1、体委整队，报告人数2、师生相互问好3、宣布本次课的内容4、检查服装 安排见习生二、准备部分：1、一路纵队慢跑5圈2、准备活动操（分组练习）三、基本部分：1、团身跳5个快速跑（20米）*3组讲解动作要领、示范动作：学生练习，先是做原地团身，双手抱膝含胸低头，找到团身的感觉，
2、在做腾空团身动作。组织：以小组为单位。（组长负责）注意事项 ：团身跳的动作对于初学的学生来说有一定的难度，尤其是女生腾空低，所以不能团身，因此老师采用腾空收腿不团身，手触摸膝关节。要求：动作到位。2、立卧撑8个快速跑（20米）*3组动作要领：1、首先站立姿态，将腰部弯曲，后将臀部向后方移动，蹲下直到双手到达地面。2、做一个俯卧撑3、将腿收回，做一个深蹲跳4、站起成直立的姿态（这个可以选择跳或者不跳）。5、接着重复上面的动作组织：以小组为单位。（组长负责）3、跳绳120个*3组要求：双脚并脚跳组织：以小组为单位。（组长负责）4、200米加速（前50米大步子，后150米加速）要求：男：40秒 女：45秒四、结束部分：1、集合整队 放松练习2、小结，并提出表扬和批评3、布置课外作业4、宣布下课
