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1、月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天 24 小时里同样有规律可循。日前，在接受生命时报 记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官 24 小时工作表。1 : 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2 : 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排 毒。3: 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4: 00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病 病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5: 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6: 00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
2、7: 00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8: 00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9: 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10: 00 工作效率最高。 10: 0011: 00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其 功能，精力充沛，不会感到疲劳。12: 00 紧张工作一上午后，需要休息。 12: 00-13: 00是最佳“子午觉”时间。不宜疲 劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14: 00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15: 00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15: 0017:
3、00 为人 体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16: 00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17: 00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18: 00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19: 00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。20: 00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20: 0021: 00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。睡。22 : 00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入23: 00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24 : 00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动（刘深）生命时报 （2009-02-10 第 01 版）
