团体心理训练方案

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1、团体心理训练方案 心理健康教育指导中心二O一O年2目录团体心理训练大纲1团体合约书2暖身活动/破冰游戏集锦3主题一 人际交往4一、团体心理训练主题4二、团体心理训练的目的4三、团体心理训练内容4第一单元 寻人启事5第二单元 回旋沟通5第三单元 拼图5第四单元 自我肯定6第五单元 信任摔倒6第六单元 戴高帽子7第七单元 收获爱心7尾 声7主题二 合作、竞争7一、团体心理训练主题7二、团体心理训练的目的7三、团体心理训练内容8第一单元 机遇与陷阱8第二单元 心有千千结8第三单元 建塔9第四单元 体验进化9尾 声10主题三 团队合作10一、团体心理训练主题10二、团体心理训练的目的10三、团体心理训

2、练内容10第一单元 怪兽10第二单元 会飞的鸡蛋11尾 声11主题四 沟通训练11一、团体心理训练主题11二、团体心理训练的目的12三、团体心理训练内容12第一单元 撕纸12第二单元 生日线13第三单元 聆听训练13第四单元 倾听与反馈14第五单元 情感交流14尾 声15主题五 倾听训练15一、团体心理训练主题15二、团体心理训练的目的15三、团体心理训练内容15第一单元 单向沟通与双向沟通15第二单元 倾听并反馈16第三单元 沟通训练16第四单元 镜中人17尾 声：思考作业我在人际交往中的困惑18主题六 压力管理18一、团体心理训练主题18二、团体心理训练的目的18三、团体心理训练内容18第

3、一单元 站在压力线上18第二单元 压力圈填写19第三单元 我的支持系统19尾 声19主题七 创造性培养20一、团体心理训练主题20二、团体心理训练的目的20三、团体心理训练内容20第一单元 大变化20第二单元 假如你是魔术师20第三单元 废物利用21尾 声21团体心理训练大纲主持人： 人数： 人活动次数活动名称目的活动安排1、1、1、1、1、1、1、1、团体合约书我已认真阅读了团体的总目标及各活动的具体目标。我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作如下保证：1、 我一定准时参加小组的所有活动，因为团体需要我提供的意见和技巧示范，我的缺席会对整个小组活动造成影响。（只有每位成员都参与，团体才能有效

4、地进行。如果你不能参加，请与指导者联系。任何成员都有权利在任何时刻退出本团体。但是，如果你考虑退出，请事先和指导者沟通，这样做对你绝对是有帮助的。）2、 对于小组成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损小组成员利益的事。每个人都有隐私权，你可以不透露任何你不想和别人分享的事。如果团体进行时有录音，这份和约即是你允许录音带仅能作训练用的书面同意书。如果另有用途我们会再征求你的书面同意。3、 小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。4、 小组活动时，我决不会对他人进行人身攻击。5、 小组活动时，我不做任何与活动无关

5、的事，如：吸烟、吃零食等。签名： 心理健康教育指导中心二O一O年暖身活动/破冰游戏集锦1、滚雪球/串名字游戏 目的：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。操作：小组成员围成一圈，任意提名一位学员开始自我介绍单位/专业、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：“我是*旁边的*”，第三名学员说：“我是*旁边的*的旁边的*”，依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。2、棒打薄情郎目的：强化记忆，促进团体的凝聚力。操作：站立成一圈，选一个执棒者站在圈中央，由他对面的人开始大声叫出某一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名，如果叫不出，执

6、棒者需立即给其当头一棒，然后由其执捧继续，连续被打两次则表演节目，作为惩罚。 3、微笑握手目的：感受团体心理成长的特殊氛围。 操作：主持人：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。” 主持人引导大家争取与每一位成员握握手。 4、大风吹目的：在活动中获得积极的情绪体验。 操作：请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：大风吹，大风吹“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。5、“一只青蛙跳下水”目的：在活动中获得积极的情绪体验。 操作：从一个成员开始，每

7、人说一个字：“一只青蛙跳下水，咚；两只青蛙跳下水，咚，咚；三只青蛙跳下水，咚，咚，咚。”依此类推。6、数字组合目的：放松身心，以积极的状态投入到工作坊中。操作：当主持人说出一个数字，成员必须按这个数字组合起来形成一个团体；例如主持人说3，则每3个组员要聚集在一起主持人说其他数字时，成员必须重新组合团体。注意：不要忽略落单者，谈感受7、轻柔体操目的；放松，减轻焦虑、活跃气氛。 操作：指导者与全体成员围成圈，面对圆心，指导者先做一个动作，要求成员模仿三遍、然后成员依次做一个动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛的效果，有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。 8、背坐

8、起立目的：增强信赖感。 操作：每人寻找一个伙伴，两人一组背靠背坐于地板上，双手抱肩，然后相互用背靠紧，用力推挤渐渐站立起来。团体分享感受。 9、“我是闹钟人”目的：操作：利用成员的双手来模仿闹钟。当主持人说“12点”，成员举起双手；主持人说“3点”，成员把一手放平，一手上举；说“叮铃铃”的时候，成员全身抖动几下。10、鸡蛋、小鸡、恐龙、圣人目的：破冰、活跃气氛。操作：每个人从最为原始的“鸡蛋”做起，通过“石头、剪子、布”的较量，在“不进则退”的规则下，每轮比拼的胜者自然升级，可依次升级为“小鸡”、“恐龙”、“圣人”三个不同的级别，而不幸输掉的则无奈降级。不一会，大家纷纷升级到了圣人，但也有几个

9、运气不佳的学员没有“进化”成功，在众多圣人的关注下“苦苦挣扎”。探讨：通过这个活动你想到了什么？（换个角度看问题。古语说：人比人，气死人，我们不是只追求做某种人，也不是不做追求，而是应剖析自我，在自己所能到达的境界做最好的。唯一的，独特的，不一定不是最好的。吸收小鸡、恐龙和圣人的优点，自我完善，我将更加完美。）11、“大西瓜小西瓜”目的：破冰、活跃气氛。“逆向思维”类小游戏。操作：一人发令，其余人要根据口令比划相反动作。如发令人说“大西瓜”，其他人就要比划小西瓜的样子，反之亦然。主题一 人际交往一、团体心理训练主题人际交往二、团体心理训练的目的促进学生适应人际关系圈，加强学生之间的人际交往，培

10、养学生的人际交往能力。三、团体心理训练内容主持人开场白热身活动第一单元 寻人启事目标：1、尝试初步的人际交往2、尝试接受、描述自己的容貌特征、兴趣爱好、性格倾向、家庭现状3、学会根据他人提供的特征，捕捉信息，观察他人时间：2040分钟活动过程：1、发给每位团员一张白纸，要求根据主持人要求仔细填写“寻人启事”2、将“寻人启事”张贴3、每位团员必须揭下一张他人的“寻人启事”4、根据“寻人启事”，找到对方后，俩俩交流、互谈5、主持人请团员推荐“寻人启事”，将有创意、有特点的“寻人启事”在团体中推出、交流第二单元 回旋沟通目标：1、用准备好的话题，引起团员表达交流2、尝试向别人表达自己的观点、看法3、

11、尝试倾听别人的观点、看法准备话题：1、毕业后，你选择考研还是就业，为什么？2、假如你中大奖了，你会如何安排你的生活？3、假如你是班委，你会如何安排班级活动？4、假如有机会环游世界，你会去哪些地方，为什么时间：1530分钟活动过程：1、请成员报数一、二、一、二，报一者在外圈，脸朝里，报二者在里圈，脸朝外，两人面对面2、由主持人交待话题，内圈的团员先表达，外圈者倾听，一至二分钟后，内圈者倾听，外圈者先表达3、主持人换话题，此时，内圈的团员向左移一个位子，外圈的团员不动，其它步骤同上4、话题可换三至六个5、主持人总结，团员表达感想第三单元 拼图目标：1、在拼图的过程中，体会与他人的合作2、主动寻求合

12、作伙伴，并与伙伴配合时间：20分钟活动过程：1、每位团员发拼图一片2、将拼图与他人的拼图拼合，能够拼成一块长方形的为一组3、一组为六人，推选组长4、依次介绍，轮到谁介绍时要重复前面人的介绍5、介绍方式：我是来自某地的有着某特点的某人，随后介绍的人须说，我是来自某地的有着某特点的某人旁边的来自某地的有着某特点的某人第四单元 自我肯定目标：1、理解自我肯定的内涵2、了解自我肯定程度时间：30分钟活动过程：1、发自我肯定量表，2、每位团员填写后，须选一至二项在小组内分享3、小组选举代表在团体中分享。自我肯定行为量表 自我肯定量表计分与解释1.高度自我肯定：分数相加，得分在77分以上者，表示非常自我肯

13、定，经常能适当，适时地表露自己的意见与感受。2.中偏高度自我肯定：分数相加，得分在5276分之间者，表示大多数时候能表露自己的意见与感受但偶尔做不到。3.中偏低自我肯定：分数相加，得分在2751分之间者，表示偶尔能自我肯定，但大多数时候不能表达自己的意见与感受。4.低度自我肯定:分数相加，得分在26分以下，表示非常不自我肯定，经常不能表露自己的意见与感受。第五单元 信任摔倒目标：1、与他人建立信任关系2、体会信任他人的感受时间：15分钟活动过程：1、以6人一组围成圈2、主持人以5、6、7、8、9或11等数组成圈3、访问被圈在外的团员，也可访问始终未被圈在外的团员4、最后定在7人左右的小组5、组内每位团员轮流站在圈中，可以向任意的方向垂直倒下，由圈内的团员扶住第六单元 戴高帽子目标：1、打开人际关系最有效的方法：赞美2、尝试发现别人的优点、并加以赞美3、尝试被别人赞美的感受时间：30分钟活动过程：1、约6至7人一组2、每位团员轮流坐在小组中间，面对其他组内成员，由面对的人对他进行赞美3、赞美必须是根据每个人的特点，诚心诚意的4、主持人总结第七单元 收获爱心目标：1、真心诚意向别人表达自己的赞美之情2、尝试发现别人的优点3、用心体会赞美别人的收获时间：20分钟活动过程：1、向每