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1、初级长拳第三路学习心得体会5篇 2010级制药2班1034208吕程上课时间:每周二上午第二大节授课人:傅海金 初级长拳第三路基本知识及感想体会 长拳,即传统北派武术中一部分拳术.查拳、华拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种.现代新编国标武术长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种,在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。 国标武术长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济,快慢相间，动迅静定，节奏分明.是全国武术
2、表演和比赛项目之一。 长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型,还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。该拳在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸的优势.套路动作数量和趟数一般较多,长拳中也间或使用短拳，但整套动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括:顶头竖脊，舒肢紧指（趾）;形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势;阴阳相依，相辅相衬. 本学期我在
3、傅海金老师的指导下学习了初级长拳第三路，感觉受益颇多。第一节课上课时老师告诉我们长拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五种基本步法之上的，这让我以为长拳很容易。但是接下来当老师从两个方向各演示了一遍本学期即将要学的整套拳法时，却让我有种看武侠片大侠练终极神功的感觉，原来即使只有五种基本步法的长拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。 从以往学习广播体操的经验来看，我在肢体上永远不可能被归为领悟力强，学习动作快的学生，于是难免在刚接触长拳这种武术动作时心里有些发怵。但真正在傅老师的带领下从基础开始循序渐进地学习长拳时，我的种种担心都神奇地消失了。从握拳到站姿,从去势到收势，傅老师都一点一点耐心地为我们讲
4、解。动作一遍演示记不住就演示两遍,甚至在我们练习的时候傅老师也都跟着我们一遍又一遍地重做。正是傅老师这种认真敬业的精神深深地打动了我们，也给了我们习武的无穷的动力. 舒展的动作为我们松开了平时上课紧绷的筋骨，有力的拳法步法强健了我们平日不常锻炼的体魄.但与其说这学期我们浅显地习得了一门武术，不如说我们通过跟着傅老师学习长拳学会了更多做人的道理。傅老师说习武要跟做人一样站得直站得正，要自信，挺胸抬头才不会显得比别人矮。武术中这种气势可以起到震慑对手的作用，现实生活中同样可以给别人留下深刻的印象.傅老师还说习武要吃得苦，要经常琢磨反复练习，要有一个积极向上的心态，不能轻易为自己找借口逃避,这样人才
5、不会受惰性的操控轻易失去斗志.每次上课间隙休息的时候能听到傅老师这些充满哲理却朴实无华的语句,这便是对我们最大的鼓舞，同时也让我们这些还未完全成熟的学生从潜意识里建立起正确的价值观。 通过本学期对初级长拳第三路的学习,我认为习武与做人一样，动作灵巧或者不灵巧天生人各有异，但只要坚持不懈的练习,人与人之间根本不会有什么太大的差距；态度积极或者不积极人各有异，但每个人的态度都会通过他的动作展现在表面上，让别人一眼就能看穿;功力扎实或者不扎实每个人的程度也不同，但就算是表面上看着差不多，功力扎实的人进可攻退可守,不扎实的只能挨打受欺负。 感谢傅老师把我们这群门外汉领入了武术的神奇的世界，本学期能选修如此超值的体育课程真是让我由衷得感觉到终身受益.
